ÉTUDE: L’enseignement de la pleine conscience aux enfants d’âge préscolaire peut améliorer les performances scolaires

Résumé: Lorsque les classes préscolaires ont reçu des leçons hebdomadaires de pleine conscience, elles se sont améliorées en partageant et en obtenant de meilleurs résultats lors de leurs évaluations de fin d’année. L’étude était basée sur des instructeurs de pleine conscience formés qui visitaient les salles de classe et suivaient un programme d’études établi, mais il existe des moyens pour quiconque d’intégrer la pleine conscience dans les journées de ses enfants (voire de vivre plus longtemps “dans l’instant”). en tant que parent).

La formation à la pleine conscience, la pratique consistant à concentrer votre attention sur le moment présent, aiderait les avocats à rester calmes dans la salle d’audience, à réduire la douleur et le stress chez les patients atteints de maladies chroniques et à les travailleurs stressés partout se sentent plus créatifs, moins anxieux et plus compatissants. Mais la pleine conscience, qui peut prendre des années aux adultes pour maîtriser, a-t-elle également sa place dans la classe préscolaire? Une nouvelle étude dit oui: les enfants de 4 et 5 ans qui ont enseigné des techniques de pleine conscience (comme la façon de se concentrer sur leur respiration) ont obtenu de meilleurs résultats sur l’apprentissage, le développement social et émotionnel et la santé, même des mois après la formation.

“Si cela peut être intégré dans l’éducation des enfants, cela peut vraiment avoir un impact à long terme”, explique Lisa Flook de l’Université du Wisconsin-Madison, première auteure du nouvel article, qui a été publié dans la revue. La psychologie du développement. “Plusieurs fois, on accorde autant d’attention aux aspects cognitifs et de performance de l’école, mais nous savons que ce genre de qualités sociales et émotionnelles soutiennent cet apprentissage.”

Flook et ses collègues ont travaillé avec sept classes préscolaires dans six écoles différentes, affectant environ la moitié des enfants d’âge préscolaire (30 élèves de trois classes) à participer à un programme de bonté basé sur la pleine conscience et le reste. (38 élèves dans quatre salles de classe) Pour poursuivre leurs activités normales, des instructeurs formés ont visité les salles de classe participantes deux fois par semaine pendant 12 semaines, donnant une leçon de 20 à 30 minutes lors de chaque visite.

“Avec les enfants, ils sont souvent très présents dans ce qui se passe en ce moment”, explique Flook. Mais les approches de la pleine conscience qui fonctionnent pour les élèves plus âgés et les adultes (dire à quelqu’un de s’asseoir tranquillement et de se concentrer sur sa respiration pendant cinq minutes, par exemple) peuvent être difficiles pour les enfants d’âge préscolaire. «Certaines des adaptations qui ont été faites pour les enfants utilisaient davantage d’activités pratiques et de mouvement», explique Flook. Il dit qu’une activité que les enfants ont particulièrement appréciée s’appelait “Belly Buddies”, qui consistait à regarder une pierre monter et descendre sur le ventre pendant que les enfants gisaient sur le dos en respirant. Mais le programme comprenait également des tâches qui mettaient l’accent sur l’empathie et la compassion: demander aux élèves de passer du temps à réfléchir à l’importance des autres dans leur vie, par exemple.

À la fin de la période d’étude, le groupe de Flook a mesuré dans quelle mesure les enfants des classes participantes et non participantes étaient prêts à partager avec leurs pairs. Ceux qui avaient suivi le programme de gentillesse étaient plus susceptibles de donner des autocollants à quelqu’un d’autre dans la classe plutôt que de rester avec eux. De plus, lorsque les bulletins de fin d’année ont été délivrés (trois mois complets après la fin du programme), les élèves participants ont obtenu de meilleurs résultats dans les catégories d’apprentissage, de développement socio-émotionnel et de santé.

Ce que cela signifie pour vous. Même si votre enfant d’âge préscolaire ne va pas amener des instructeurs de pleine conscience en classe, il existe des moyens d’intégrer ces idées dans votre routine à la maison. La psychologue du développement Rachel Razza de l’Université de Syracuse a également appliqué le programme de pleine conscience aux classes préscolaires et a trouvé des avantages similaires à ceux trouvés par le groupe de Flook.

«Ces pratiques de pleine conscience sont des moyens d’aider votre enfant à accorder plus d’attention au moment présent et à être plus en contact avec la façon dont son corps se sent, les sens qu’il ressent et à comprendre à la fois ses propres sentiments et ceux des autres,» Dit Razza. “Ce n’est pas que votre enfant va devenir un méditant à part entière ou un yogi, cela ne leur donne que des compétences supplémentaires pour promouvoir l’autorégulation et gérer le stress et être plus compatissant.”

Razza dit que l’un des meilleurs moyens pour les parents d’apprendre à transmettre la pleine conscience à leurs enfants d’âge préscolaire est de pratiquer la pleine conscience eux-mêmes. En apprenant par vous-même ce que c’est que d’être plus conscient, vous pouvez mieux guider quels aspects de celui-ci vous aimeriez enseigner à votre bébé. Si vous ne l’avez jamais essayé auparavant, de nombreux cours de yoga enseignent des techniques de pleine conscience et certains studios proposent des cours de méditation spécifiques.

Les techniques de pleine conscience sont idéalement adaptées aux enfants de 4 à 5 ans, bien que les auteurs de l’étude disent que vous pouvez probablement commencer votre enfant un peu plus jeune. La clé est de rendre les activités amusantes et adaptées à l’âge, pas quelque chose que votre enfant craint. Alors essayez-en avec votre tout-petit et voyez si votre enfant semble apprendre d’eux. Razza et Flook suggèrent les façons suivantes d’intégrer la pleine conscience dans la journée de votre enfant:

• Ajoutez de l’éclat à une bouteille remplie d’eau pour aider votre enfant à visualiser ses émotions. Quand elle est en colère ou bouleversée, montrez-lui comment la bouteille tremble.
• Lorsque vous venez chercher votre enfant à l’école, au lieu de demander “Qu’avez-vous fait aujourd’hui?” demandez “Qui était un bon ami pour vous aujourd’hui?”
• Utilisez une aide visuelle pour les aider à faire attention à leur respiration. Le groupe de Flook a utilisé une pierre dans l’estomac des enfants pour la regarder monter et descendre, tandis que l’étude de Razza incluait «Take-5», dans lequel le garçon inhale en comptant jusqu’à 5 en levant chaque doigt, puis en expirant pendant 5 chacun. Le doigt est fermé.
• Faites attention avec but et curiosité. Faites une promenade et essayez de remarquer des sons de toutes sortes. Ou essayez un exercice d’alimentation conscient: lentement, avec une attention calme, explorez un aliment avec tous vos sens avant de manger, en remarquant les odeurs, les couleurs, les textures et toutes les sensations de plaisir ou de déplaisir.

3 choses à lire ci-dessous: