Êtes-vous sensible au rejet? Qu’est-ce que cela signifie vraiment?

Bien sûr, tout le monde est sensible au rejet, qui aime être rejeté ou rejeté après tout? Alors, que signifie être sensible au rejet? Cela semble être une question légitime, d’autant plus que de nombreuses filles qui ont des relations moins toxiques ou carrément toxiques avec leur mère se font souvent dire que leurs réponses émotionnelles sont simplement fonction de leur sensibilité excessive. Je me souviens absolument que ma mère me disait exactement que chaque fois que je m’opposais à quelque chose de désagréable ou dégradant, elle me disait; Je ne m’en suis rendu compte que plus tard, mais appeler quelqu’un de trop sensible n’est qu’un moyen de blâmer et de justifier ses abus.

Alors, quel est exactement l’accord ici? Regardons la science.

Certaines personnes sont plus sensibles au rejet

Un meilleur terme pourrait peut-être être attentif au rejet, car c’est ce que sont les personnes ayant un style d’attachement préoccupé par l’anxiété: elles sont constamment vigilantes ou à l’affût de signes de rejet. Leur anxiété face au rejet les fait non seulement se déclencher facilement, mais ils ont également mal lu et lu les situations sociales qu’ils rencontrent. Disons que vous allez dans le coin cuisine de votre bureau pour prendre une tasse de café et voir certains de vos collègues parler; Supposez-vous immédiatement qu’ils bavardent sur vous quand ils semblent se taire quand ils vous voient? Ou peut-être que vous voyez un collègue ou une connaissance dans la rue le week-end et dites bonjour et il ou elle ne fait pas de retour; Pensez-vous immédiatement que vous êtes snobé ou présumez-vous simplement qu’il ne vous a pas vu? Vous sentez-vous rejeté lorsque deux personnes que vous connaissez planifient sans vous inclure même si vous n’avez aucun intérêt à faire ce qu’elles font? Êtes-vous préoccupé par l’ordre dans lequel les personnes sont invitées à une réunion et vous sentez rejeté lorsque vous découvrez que quelqu’un d’autre a été invité en premier?

Les personnes sensibles au rejet ont généralement tendance à supposer qu’elles sont méprisées ou rejetées pour de nombreuses raisons, voire aucune.

Et non, l’alerte élevée n’est pas non plus une métaphore

C’est précisément ce qu’une étude de 2007 de Lisa J. Burklund et d’autres a trouvé avec un petit échantillon. Être capable de lire les expressions faciales et d’y réagir fait partie de notre système de sécurité, y compris la capacité de distinguer un ami d’un ennemi qui permet des réponses de fuite ou de combat. Mais qu’en est-il des expressions faciales qui ne sont pas entièrement menaçantes mais pas accueillantes non plus; Qu’en est-il des expressions faciales qui expriment un sentiment de désapprobation? En utilisant l’imagerie par résonance magnétique, les chercheurs ont constaté que les personnes ayant une sensibilité élevée au rejet montraient, en fait, des réponses neuronales plus intenses à la désapprobation, ce qui signifie que leur anticipation du rejet se produit au niveau physique.

Sensibilité au rejet et à la création de drames interpersonnels.

Son hypervigilance fait que de nombreuses interactions sociales recherchent une faveur ou une aide significative, entendre une protestation ou un absolu ne libère pas d’émotions fortes et a la conséquence malheureuse de créer des troubles émotionnels, en particulier dans les relations intimes. C’est ce que les recherches de Geraldine Downey et d’autres ont confirmé; Ironiquement, la réponse émotionnelle au rejet perçu peut en fait, au fil du temps, amener un partenaire à quitter la relation. Un homme, “Tim”, que j’ai interviewé, a décrit de façon vivante à quel point c’était épuisant d’être dans une relation avec quelqu’un comme ça:

Le vrai problème était qu’aucune quantité de silence n’était suffisante. Elle serait inquiète si elle rentrait chez elle avec une heure de retard ou ne répondait pas à un SMS. Elle l’a pris personnellement si elle était en réunion et ne pouvait pas décrocher mon téléphone. Cela n’avait pas d’importance si elle était au courant de la réunion à l’avance; Le hangar commence à tourner comme un toit, puis devient très en colère et accusé. Nous avons essayé quelques séances avec un thérapeute mais, à la fin de la journée, elle m’a épuisé. Je ne pouvais plus faire le drame.

J’ai entendu cette histoire plusieurs fois. Il est souvent très difficile pour la fille sensible au rejet de se voir clairement; Malheureusement, vous êtes plus susceptible de créer vos perceptions erronées que les assurances de votre partenaire.

Avez-vous tendance à vous inquiéter lorsque votre partenaire est en retard, ou oubliez-vous d’envoyer un SMS comme promis? Êtes-vous constamment préoccupé par leur fidélité ou leur engagement? Votre anxiété dégénère-t-elle en colère?

Reconnaître votre sensibilité au rejet

Travailler avec un thérapeute talentueux est la meilleure solution, mais vous pouvez faire certaines choses si vous pensez être sensible au rejet. Ces idées sont tirées de mon livre, Détox fille: récupérez d’une mère que vous n’aimez pas et récupérez votre vie.

• Pensez à la source de votre sensibilité

Si vous montrez un style d’attachement préoccupé par l’anxiété, comprendre comment il a été traité dans votre famille d’origine et comment il l’a affecté peut être très utile pour identifier ce qui le déclenche dans le présent.

• Travailler à identifier ces déclencheurs

Il est essentiel de savoir quels types de situations peuvent déclencher votre sensibilité au rejet. Est-ce plus susceptible de se produire lorsque vous êtes en groupe ou cela se produit-il tout aussi souvent lorsque vous êtes en tête-à-tête avec quelqu’un? Quels types de choses vous excitent? Connaître vos réactions typiques à l’avance peut vous aider à gérer les réactions excessives.

C’est une technique qu’un thérapeute m’a enseignée il y a de nombreuses années pour faire face à la surréactivité et je l’ai incluse dans les étapes de récupération que je décris dans mon livre. Détox fille. Lorsque vous commencez à ressentir vos émotions s’accélérer, offrez-vous une pause mentale et, si possible, retirez-vous physiquement de la situation ou de la confrontation qui vous cause; c’est lui Arrêtez partie. Ensuite, vous avez besoin Regardez face à la situation et demandez-vous si vous réagissez raisonnablement ou si vous réagissez de manière excessive et lisez. Enfin, vous devez Écoute à vos pensées ainsi qu’aux mots que la personne a prononcés et assurez-vous qu’ils répondent au vrai contexte.

La sensibilité au rejet est évoquée dans toutes vos interactions et relations, mais elle peut être traitée. Etre pro-actif.

Photographie de Priscilla du Preez. Droit d’auteur gratuit. Unsplash.com

Burkland, Lisa J, Naomi I. Eisenberger et Matthew D. Leiberman. Le visage du rejet: La sensibilité au rejet modère l’activité cingulaire antérieure dorsale pour désapprouver les expressions faciales. Neurosciences sociales, 2007, vol. 2 (3-4), p. 238-253.

Downey, Geraldine et Scott I. Feldman. Implications de la sensibilité au rejet pour les relations intimes. Magazine de personnalité et de psychologie sociale, 1996, vol. 70 (6), p. 1327-1343.

Downey, Geraldine, Antonio L. Freitas, Benjamin Michaelis et Hala Khouri. Prophétie auto-réalisatrice dans les relations étroites: sensibilité au rejet et rejet par les couples romantiques. Magazine de personnalité et de psychologie sociale1998, vol. 75 (2), p. 545

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