êtes-vous parent? La pratique de la pleine conscience vous aidera à donner le meilleur de vous-même à votre enfant

Les parents ont une énorme influence sur la vie de leurs enfants. Ils veulent aussi toujours le meilleur pour leurs enfants. Dans le monde d’aujourd’hui, où les deux parents travaillent pour gagner leur vie, la parentalité peut être un travail difficile. Nous voyons également de nombreux mots associés à différents styles parentaux. Mais est-ce vraiment juste? Tous les parents font de leur mieux pour leurs enfants. Donc, dire qu’une certaine façon d’être parent est supérieur ou inférieur peut ne pas bien plaire à la plupart. Mais quel que soit le cas, si vous êtes un nouveau parent, être attentif peut vous aider. Il vous aidera à offrir sécurité, structure, soutien et amour à votre enfant. Ce sont les bases de tout type de parentalité comme nous le savons tous. Nous vivons à une époque où même si nous semblons être bien connectés grâce à la technologie, nous pourrions en fait être plus déconnectés de nous-mêmes et de nos proches. La pleine conscience semble donc essentielle car elle peut nous aider à renouer avec nous-mêmes, à améliorer le bien-être physique et mental et à améliorer nos liens avec la société. Et, alors que vous avez probablement entendu parler des pratiques de pleine conscience et de la méditation de pleine conscience, avez-vous entendu parler de la parentalité consciente? Lire aussi – Journée mondiale des parents 2020: 6 façons d’élever des enfants heureux et en bonne santé

La pleine conscience et la parentalité vont de pair

Les pratiques de pleine conscience comme apprendre à faire une pause, à se recharger et à revivre peuvent profiter à votre vie personnelle et professionnelle. Les experts disent que cela peut également avoir un impact sur vos compétences parentales. Lisez aussi – Crier à vos enfants peut leur donner des complexes à vie: savoir comment se corriger

Comment pouvez-vous demander? Eh bien, un adulte qui est conscient de lui-même peut aussi penser à un enfant. Le concept principal de la pleine conscience est d’être conscient de la situation actuelle et de ne pas s’attarder sur le passé ou de se soucier de l’avenir. C’est également essentiel pour une bonne parentalité. Les enfants ont besoin que vous soyez présent à un moment particulier. Ils ne veulent pas que vous hésitiez entre le stress au travail et les problèmes familiaux. Lire aussi – Conseils aux parents: comment gérer les comportements régressifs de vos enfants pendant la quarantaine

Il est naturel d’être stressé pendant la majeure partie de votre journée. Mais vous devez considérer l’impact que le stress peut avoir sur votre enfant. Cette prise de conscience peut suffire à elle seule pour vous donner envie d’expérimenter des techniques de pleine conscience qui pourraient vous aider à vous détendre et à être pleinement disponible en tant que parent.

Être un parent attentif a aussi ses avantages. Une étude a montré que les enfants nourris avec des techniques parentales conscientes sont plus susceptibles d’être plus heureux et calmes. Ils peuvent être moins sujets à la consommation de drogues et à des troubles émotionnels comme la dépression.

Des recherches à l’Université du Vermont ont étudié plus de 600 parents avec des enfants âgés de 3 à 17 ans. Les chercheurs ont remarqué que les parents qui pratiquaient la parentalité consciente étaient plus positifs avec leurs enfants. Leurs enfants, à leur tour, ont montré peu de comportements négatifs et d’émotions comme les crises de colère, l’anxiété et la dépression.

Comment démarrer avec Mindful Parenting?

Les enfants ont tendance à observer et à apprendre de leur environnement, et s’ils sont spectateurs de combats constants et de comportements abusifs tout au long de leur enfance, vous ne pouvez qu’imaginer comment cela pourrait affecter leur psychisme et leur comportement.

Par conséquent, commencez par les bases de la pleine conscience en apprenant la compassion, l’acceptation et la conscience de soi, ce qui peut facilement se traduire par une meilleure compréhension des émotions et des besoins de votre enfant. Alors, créez une routine pour vous-même, respectez-la et voyez comment vous et votre famille bénéficiez de ces méthodes simples de pleine conscience.

La pleine conscience ne vous oblige pas à vous asseoir dans une pièce calme et à méditer pendant 30 minutes, ce sera bénéfique si vous le pouvez, mais ce n’est pas nécessaire. Ces techniques peuvent être aussi simples que de s’asseoir pour un repas avec la famille, de passer du temps de qualité avec votre enfant après l’école et de répondre aux peurs simples que votre enfant peut avoir, comme celle de faire du vélo.

Mettre en œuvre l’aspect de la pleine conscience parentale en

Apprendre à être gentil et compatissant envers vous-même et vos enfants

Comprendre que votre enfant est une entité distincte et apprendre à respecter son individualité, tout en le nourrissant à mesure qu’il grandit

Réalisant que le perfectionnisme dans la parentalité peut être un mythe, ne vous sentez pas coupable lorsque vous avez de petites glissades et chutes. Apprenez à être un bon parent avec des attentes réalistes pour vous et vos enfants

Donnez-vous du temps chaque jour pour recomposer et recueillir vos pensées. Cela vous aidera à être plus présent lorsque vos enfants auront besoin de vous

Apprenez à gérer le stress en pleine conscience, car lorsque vous êtes stressé. Vos enfants voient cela au lieu de votre côté calme

Une fois que vous maîtrisez les techniques de pleine conscience, essayez de les appliquer à votre rôle parental. Notez que vos enfants peuvent également commencer à suivre les exemples que vous avez définis. Ils peuvent devenir eux-mêmes des individus conscients.

Texte provenant de zliving.com

Publié: 13 décembre 2019 20h00 | Mis à jour: 13 décembre 2019 20h00