Est-il sûr d’être un fumeur social?

La plupart d’entre nous connaissons quelqu’un qui ne fume que lorsqu’il sort boire avec des amis, ou parfois dans un autre cadre social. Il leur faut un mois pour passer dans un paquet de cigarettes, et à d’autres moments, ils ne semblent pas en avoir envie. Contrairement aux fumeurs légers, qui fument 10 cigarettes ou moins par jour, les fumeurs sociaux ne s’allument pas quotidiennement.

En tant que fumeurs (ou ex-fumeurs), nous pensons à quel point il serait bon de pouvoir en fumer de temps en temps, mais nous savons que la réalité ne fonctionne pas de cette façon. Un conduit à deux, conduisant à un ou plusieurs colis jour après jour.

Ici aux États-Unis, le tabagisme excessif diminue. Les campagnes anti-tabac ont sensibilisé et, avec cela, il y a beaucoup moins de fumeurs aujourd’hui que les années précédentes. En 1965, environ 42% des adultes américains fumaient. Aujourd’hui, il est tombé à environ 15%, selon les Centers for Disease Control.

Environ un quart des fumeurs adultes américains actuels ne fument que quelques cigarettes par jour ou seulement occasionnellement, peut-être en partie en raison d’une sensibilisation accrue aux risques pour la santé associés au tabagisme. Malheureusement, certaines de ces personnes pensent à tort que ce qu’elles font est sans danger pour leur santé et qu’elles ne deviendront pas dépendantes de la nicotine.

Les toxicomanes légers et sociaux sont-ils dépendants de la nicotine?

Pour la grande majorité des gens, la nicotine n’est pas une substance facilement contrôlable. Il crée une forte dépendance et le tabagisme devient une activité compulsive plutôt que quelque chose que nous choisissons de faire la plupart du temps.

Lorsque la nicotine est inhalée, elle se déplace rapidement vers le cerveau et se «couple» avec les récepteurs auxquels elle s’adapte. Cela provoque la libération d’une hormone appelée dopamine. La dopamine est appelée l’hormone du «bien-être» car elle provoque des sensations agréables dans le cerveau. Le sentiment de bien-être qui baigne les fumeurs après avoir inhalé une ou deux cigarettes est dû à la dopamine.

Les chercheurs pensent que la dopamine joue un rôle important dans le processus de dépendance. D’autres drogues comme les opiacés et la cocaïne provoquent également cette réaction chimique dans le cerveau. La nourriture peut également créer une dépendance. Ceux qui vous font plus envie, comme les friandises sucrées et autres glucides simples, entrent dans cette catégorie. Ils provoquent une libération de dopamine dans le cerveau, tout comme la nicotine. Cela nous fait nous sentir bien et nous en voulons plus à mesure que les effets disparaissent.

Une personne qui fume une ou deux cigarettes plusieurs fois par mois peut être moins susceptible de déclencher une dépendance à la nicotine. Cependant, ils jouent avec le feu en introduisant cette substance hautement addictive dans leur corps. Ce qui commence comme une utilisation occasionnelle se transforme souvent en une utilisation habituelle et compulsive à temps.

De plus, les fumeurs qui associent la cigarette à des activités particulières, comme boire avec des amis au bar, par exemple, peuvent trouver très difficile de s’abstenir de fumer dans cet environnement. Les liens que nous développons dans notre cerveau entre le tabagisme et les émotions ou même les contextes sociaux peuvent créer en nous des réactions qui imitent la dépendance.

Le tabagisme est-il socialement nocif pour votre santé?

Oui. S’il est vrai que le fumeur qui fume quelques cigarettes de temps en temps est exposé à moins de mal que les gros fumeurs, il existe encore des risques importants pour la santé des fumeurs légers et occasionnels.

La fumée de cigarette commerciale est chargée de toxines. À ce jour, les chercheurs ont identifié plus de 250 produits chimiques toxiques et 70 toxines qui peuvent provoquer ou contribuer au cancer. Nous savons qu’il n’y a pas de niveau d’exposition sûr à la fumée de cigarette, que vous soyez un fumeur actif ou un non-fumeur qui respire un air de fumée secondaire.

Les chercheurs ont découvert que fumer seulement une à quatre cigarettes par jour est associé à la mort d’une cardiopathie ischémique et d’un cancer du poumon, parmi diverses conditions.

Certains des autres problèmes de santé pour lesquels les fumeurs légers et sociaux sont à risque comprennent:

• Maladie cardiaque (le tabagisme obstrue les artères et augmente la pression artérielle)
• Décès prématuré d’une maladie cardiaque.
• Anévrisme aortique
• Nombreux cancers: poumon, œsophage, estomac, pancréatique
• Infections respiratoires
• Problèmes de fertilité pour les hommes et les femmes.
• Récupération lente du cartilage déchiré et d’autres blessures.

Est-il permis de fumer un narguilé de temps en temps?

Le narguilé est une forme de tabagisme social qui implique généralement plus d’une personne, bien qu’il puisse s’agir d’une activité qui se fait seule.

Le tuyau de narguilé est un narguilé avec un récipient à tabac chauffé au charbon de bois par le bas. Le tuyau a généralement plusieurs tuyaux qui permettent aux fumeurs d’extraire la fumée refroidie à l’eau et de la transporter dans leurs poumons en même temps. Les gens s’assoient autour du tuyau et fument, généralement dans un salon ou un bar.

Parce que la fumée est refroidie et chauffée avec de l’eau au lieu de brûler, les consommateurs croient parfois à tort que c’est un moyen sûr de fumer, mais ce n’est pas le cas.

Les fumeurs de tabac à chicha sont exposés à de nombreux problèmes de santé, notamment des cancers de la bouche et de l’œsophage, ainsi que des cancers du poumon, de la vessie et de l’estomac.

Le tabac à chicha crée également une dépendance. Un bol moyen de tabac à chicha contient autant de nicotine qu’un paquet de 20 cigarettes, et les experts estiment que les fumeurs quotidiens de narguilé inhalent la quantité de nicotine et d’autres toxines dans 10 cigarettes.

Et le tabagisme?

Les cigares sont un autre produit du tabac qui est souvent fumé socialement ou occasionnellement. Beaucoup de personnes qui fument ne fument pas et pensent à tort qu’elles sont à l’abri.

Les cigares sont, en fait, addictifs et pleins de toxines. Certains des produits chimiques contenus dans la fumée de cigarette sont plus concentrés que dans la fumée de cigarette en raison de la fabrication des cigarettes. Les TSNA, un groupe d’agents cancérigènes particulièrement désagréables propres au tabac, sont présents à des niveaux plus élevés dans les cigarettes que dans les cigarettes.

Un mot de Verywell

Bien que le tabagisme léger ou intermittent de cigarettes ou de toute autre forme de tabac soit moins risqué que l’usage fréquent et intensif, il est important de se rappeler qu’il n’y a pas de niveau sécuritaire de tabagisme ou d’exposition à la fumée de tabac.

Si vous fumez, utilisez les informations de la page Comment arrêter pour commencer.

En tant que fumeur occasionnel, vous risquez une dépendance à la nicotine, ce qui vous oblige à en avoir toujours plus besoin. Le tabac en n’importe quelle quantité est mauvais pour vous, alors réduisez vos risques pendant que vous n’êtes pas très accro et arrêtez de fumer maintenant.