Est-il sûr d’aller au bowling pendant la grossesse?
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Le plaisir de regarder la balle rouler et frapper toutes les quilles est inégalé. J’aimerais avoir cette expérience à plusieurs reprises presque chaque week-end. Mais quand vous êtes enceinte, devriez-vous faire une pause dans les quilles ou pouvez-vous continuer à vous amuser?
Le bowling est-il sûr pendant la grossesse? MomJunction répond à cette question et vous en dit plus sur la façon de jouer à ce joli jeu pendant la grossesse.
Est-il sûr de jouer au bowling lorsque vous êtes enceinte?
Oui, il est sécuritaire d’aller au bowling, tant que vous respectez certaines précautions (1), la balle n’est pas lourde et si elle n’a pas de problèmes tels que:
- placenta précédent
- une histoire de travail prématuré
- maladies cardiaques
- portant des multiples
Cependant, vous devez comprendre votre corps et parler à votre médecin si vous présentez des symptômes tels que des douleurs abdominales, des contractions ou des saignements vaginaux.
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Quand le bowling peut-il être inconfortable?
Avec l’avancement de la grossesse, le bowling peut être inconfortable pour plusieurs raisons:
- À mesure que le ventre grandit, il y a une pression excessive sur le dos pour soutenir le corps.
- Le changement de centre de gravité rend difficile le maintien de l’équilibre lors des quilles dans la ruelle.
- Vos articulations et vos ligaments commencent à perdre de la force dans le haut et le bas du corps, et le bowling utilise plus de force du haut du corps.
(Lis: Nager pendant la grossesse )
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Quels sont les avantages du bowling (et d’autres activités à faible impact) pendant la grossesse?
Les experts suggèrent que les femmes enceintes font des exercices à faible impact comme la marche rapide, la natation, le vélo et le yoga prénatal. Vous pouvez envisager de les inclure dans votre routine quotidienne parce que (2):
- Ils sont connus pour réduire le risque de maladies chroniques comme l’hypertension artérielle et le diabète.
- Ils exercent un stress minimal sur les articulations et sont donc meilleurs que les activités de haute intensité comme la natation.
- Les activités récréatives, comme le bowling, amélioreront votre humeur et réduiront le risque de dépression.
- Ils améliorent également votre rythme cardiaque et votre endurance, tout comme les exercices aérobies.
N’oubliez pas que vous ne pouvez commencer un exercice pendant la grossesse qu’après avoir consulté votre médecin. De plus, vous ne pouvez pas les exagérer.
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Conseils de sécurité pour le bowling pendant la grossesse
Les boules de bowling peuvent exercer une pression sur vos épaules, vos articulations et votre dos. Vous pouvez également glisser dans l’allée. Par conséquent, prenez quelques précautions de sécurité pour éviter les chutes et les blessures.
- Choisissez des balles plus légères pour éviter une contre-pression inutile. Les ligaments et les articulations deviennent flexibles pendant la grossesse et, par conséquent, les risques de tension ou de blessure au dos sont élevés.
- Allez au bowling car les balles sont faciles à manipuler en raison de leur petite taille.
- Soyez prudent lorsque vous jouez au bowling car les courts sont ramollis avec des huiles afin que les balles se déplacent facilement.
- Si vous sentez que le mouvement a un effet perturbateur sur vos articulations, arrêtez de le faire.
- Gardez le dos droit et pliez les genoux lorsque vous soulevez le ballon. Cela aide à éliminer la tension du dos et empêche les blessures aux tissus rachidiens et fœtaux.
Plus important encore, arrêtez de jouer si vous ne vous sentez pas à l’aise.
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Le bowling peut-il provoquer une fausse couche?
Le bowling n’est pas connu pour provoquer une fausse couche tant que vous le faites avec prudence. Si votre dos commence à vous faire mal ou si vous vous sentez fatigué, abstenez-vous de faire de l’activité.
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Est-il sécuritaire d’aller au bowling au premier trimestre de votre grossesse?
Oui, le bowling est sûr au premier trimestre. Mais ne vous épuisez pas et choisissez une balle confortable à soulever.
Discutez de toutes les activités sportives avec votre médecin. Il vous aide à prendre la bonne décision en fonction de votre état de santé. N’oubliez pas, votre niveau de confort devrait être votre guide. Dès que vous commencez à vous sentir mal à l’aise, vous devez vous abstenir de faire l’activité.
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Avez-vous joué au bowling pendant votre grossesse? Partagez votre histoire dans la section des commentaires ci-dessous.
Références
1. Vesma Grinfelds et Bonnie Hultstrand; Dans votre allée: le livre de quilles complet; page 1052. Exercice pendant la grossesse; Le guide judicieux pour une grossesse en santé (2011)
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