Émotions secondaires et trouble de stress post-traumatique

Quelle est la définition des émotions secondaires? Découvrez quelles sont ces émotions et pourquoi les personnes atteintes du trouble de stress post-traumatique (SSPT) et d’autres problèmes de santé mentale y sont vulnérables.

Définition

Les émotions secondaires sont des réactions émotionnelles que nous avons à d’autres émotions. Par exemple, une personne peut se sentir gênée de devenir anxieuse ou triste. Dans ce cas, l’anxiété serait l’émotion principale, tandis que la honte serait l’émotion secondaire.

Les émotions secondaires sont souvent causées par des croyances que nous avons sur l’expérience de certaines émotions. Certaines personnes peuvent croire qu’être anxieux ou triste est un signe de faiblesse ou dit quelque chose de négatif à leur sujet en tant que personnes. Par conséquent, chaque fois que ces émotions sont ressenties, ces pensées surgissent, déclenchant des émotions secondaires. Parce que les personnes atteintes du SSPT éprouvent souvent des émotions inconfortables telles que l’anxiété, la colère ou la peur, elles sont particulièrement à risque de vivre des émotions secondaires.

Changer ses croyances sur les émotions

Étant donné que les émotions secondaires sont souvent enracinées dans le système de croyances, changer ses croyances peut aider à atténuer les émotions secondaires. Plusieurs personnes grandissent en apprenant que les garçons ne pleurent pas ou que les filles ne se mettent pas en colère.

La race peut également jouer un rôle dans la perception de certaines émotions. Un homme noir a peut-être grandi en entendant qu’il ne devrait pas être en colère, de peur d’effrayer les gens. On peut s’attendre à ce qu’une femme d’origine asiatique d’origine américaine se comporte passivement en raison des stéréotypes raciaux sur sa race et son sexe collectivement. En conséquence, ces personnes peuvent se sentir mal à l’aise de vivre des émotions dites taboues et être punies lorsqu’elles le font. La thérapie peut aider ces personnes.

Comment la thérapie peut aider

En thérapie, les patients peuvent apprendre à ressentir simplement leurs sentiments sans les juger. On peut leur apprendre qu’aucun sentiment ou émotion n’est une mauvaise émotion. On peut également leur enseigner la valeur de toutes les émotions, même celles qui peuvent les mettre mal à l’aise, comme la colère ou la tristesse. De plus, un thérapeute peut souligner les conséquences négatives qui surviennent lorsque les gens essaient de garder leurs émotions à distance, comme se tourner vers des drogues, de l’alcool ou de la nourriture pour s’automédiquer.

En thérapie, les personnes atteintes d’un trouble de stress post-traumatique et d’autres problèmes de santé mentale peuvent également apprendre des façons saines de gérer les émotions qui les mettent mal à l’aise, comme faire de l’exercice, bien manger, tenir un journal, méditer, dormir correctement et se renforcer. votre système de soutien émotionnel. En pratiquant des techniques de pleine conscience, on peut apprendre à simplement observer ses pensées et ses émotions et être conscient que de tels sentiments passeront.

Fin

Si vous souffrez d’un trouble de stress post-traumatique ou d’un autre diagnostic de santé mentale et que vous êtes submergé par des émotions secondaires, il est important d’obtenir de l’aide. Essayer d’éviter de tels sentiments ou d’automédication pour les engourdir peut conduire à des habitudes et des comportements autodestructeurs.

Dans une société qui apprécie depuis longtemps les types forts et silencieux qui résistent aux tempêtes sans problème, il peut être facile de croire que vous n’avez pas ressenti les émotions que la société dit vous affaiblir. En fait, vous n’êtes pas tombé à court; vous êtes simplement humain La peur, la colère et la tristesse ont longtemps fait partie de l’expérience humaine et le seront toujours.