Dormir sur le dos pendant la grossesse peut-il augmenter le risque de mortinatalité?
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Lorsque vous êtes enceinte, vous devez vous reposer et bien dormir pour assurer votre bonne santé. Cependant, au fil des semaines de grossesse, vous vous rendez compte qu’il devient de plus en plus difficile de dormir, surtout une fois que vous commencez à prendre plus de poids autour de votre ventre.
Si vous êtes une personne qui aime dormir sur le dos, les mois de grossesse peuvent être assez inconfortables pour vous. Dormir sur le dos n’est peut-être pas la meilleure position de sommeil pour les mois à venir, et vous devrez peut-être choisir d’autres positions qui vous aideront à mieux dormir. Lisez la suite et apprenez tout sur la façon dont vous pouvez dormir sur le dos pendant la grossesse et comment cela peut affecter votre santé ici.
(Lire: Positions de sommeil pendant la grossesse du premier trimestre)
Pouvez-vous dormir sur le dos pendant la grossesse?
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Si vous avez toujours profité au mieux de votre sommeil lorsque vous êtes allongé sur le dos, vous pouvez essayer de vous allonger sur le côté pendant la grossesse. Au fur et à mesure que votre grossesse progresse, il vous sera impossible de vous allonger sur le dos, car elle devient plus lourde qu’auparavant et votre estomac grandit avec votre bébé qui grandit à l’intérieur. La plupart des médecins et des professionnels de la santé vous diront qu’il n’est pas recommandé de dormir sur le dos pendant la grossesse. En fait, votre médecin vous demandera probablement de ne pas dormir sur le dos et de vous allonger sur le côté pendant votre sommeil ou votre repos.
Si vous envisagez de pouvoir dormir sur le dos pendant la grossesse, assurez-vous de prendre en compte les points suivants:
- Au cours des premières semaines et du premier ou des deux premiers mois de la grossesse, vous pourrez peut-être encore dormir sur le dos, car vous ne serez pas encore aussi lourd avec votre bébé. Cependant, lorsque vous atteignez votre deuxième trimestre, votre utérus commencera à devenir plus lourd, ce qui n’est pas le meilleur moment pour vous allonger sur le dos pendant le sommeil. En conséquence, vous devrez commencer à dormir sur le côté, et très probablement sur le côté gauche.
- Une fois que vous avez traversé la 20e semaine de votre grossesse, il n’est pas recommandé de dormir sur le dos.
- Pendant que vous êtes enceinte, allongé sur le dos pour dormir, le poids de votre utérus va appuyer sur la veine principale, ce qui aide à renvoyer le sang du bas du corps vers le cœur. Si vous vous allongez sur le dos pendant une longue période, vous pouvez vous sentir étourdi ou même vous évanouir. Si vous vous allongez sur le dos, cela pourrait également interférer avec la circulation du sang et des nutriments importants dans le placenta, ce qui aide à le fournir à votre bébé à naître pour une croissance et un développement appropriés.
- De plus, si vous avez d’autres conditions médicales, telles que des niveaux très élevés de tension artérielle ou même du diabète, cela pourrait affecter certains nutriments et oxygène donnés à votre bébé à naître.
- Le fait de vous allonger sur le dos pendant quelques minutes ne vous fera pas de mal, mais cela peut être un problème si vous voulez vous allonger sur le dos pendant de longues périodes ou chaque fois que vous vous allongez pour dormir.
- Parfois, vous voudrez peut-être vous allonger sur le dos pendant quelques minutes lorsque vous êtes sur le point de dormir, mais vous finirez par dormir et vous ne le réaliserez peut-être pas. Votre corps va probablement s’adapter et vous déplacer vers une position différente au lieu de vous allonger sur le dos.
- De plus, il est possible que lorsque vous vous êtes couché, vous étiez allongé sur le côté, mais lorsque vous vous êtes réveillé, vous avez découvert que vous étiez allongé sur le dos. Ne vous inquiétez pas, car vous avez peut-être été allongé sur le dos pendant une courte période, ce qui ne vous nuira ni à votre bébé en développement.
(Lire: dormir sur le ventre pendant la grossesse)
Pourquoi dormir sur le dos pendant la grossesse n’est pas une bonne idée?
La façon dont vous dormez et la position dans laquelle vous dormez pendant la grossesse sont de la plus haute importance, en particulier pour le bien-être de votre bébé à naître et même pour votre santé et votre confort. Au fil des semaines et des mois de votre grossesse, de nombreux changements se produiront dans votre corps, à l’intérieur comme à l’extérieur. Les nombreux changements auront un effet sur votre niveau de confort global et peuvent souvent vous mettre mal à l’aise ou même souffrir.
Voici quelques raisons pour lesquelles les médecins ne recommandent pas de dormir sur le dos pendant la grossesse:
- Au fur et à mesure que votre grossesse progresse, votre estomac commencera à se développer et tout ce poids et cette pression supplémentaires auront besoin d’un certain soutien, surtout lorsque vous êtes allongé.
- Pendant les premières semaines de votre grossesse et pendant la majeure partie du premier trimestre, cela peut ne pas être un problème lorsque vous vous allongez sur le dos. Au fur et à mesure que votre ventre se développe et que votre corps et votre santé globale commencent à changer à mesure que votre grossesse progresse, vous constaterez que dormir sur le dos sera inconfortable pour vous.
- Lorsque vous vous allongez sur le dos, tout le poids de votre utérus en croissance va peser sur votre colonne vertébrale, la plupart de vos principaux vaisseaux sanguins et vos intestins. En raison de cette pression supplémentaire, vous pouvez souvent ressentir divers signes et symptômes de grossesse qui ne sont pas du tout confortables. Certains des signes et symptômes que vous pouvez ressentir en raison de la pression de votre utérus en croissance sont des problèmes de circulation sanguine vers votre bébé à naître, un essoufflement et un essoufflement, des problèmes de digestion, tels que brûlures d’estomac, brûlures d’estomac et plus encore. , et même des hémorroïdes.
- Lorsque vous vous allongez sur le dos pendant que vous êtes enceinte, cela peut entraîner des problèmes de circulation du sang dans votre système, vous pouvez donc souvent vous sentir étourdi et même vous évanouir.
(Lire: problèmes de sommeil pendant la grossesse)
Le risque de mortinatalité associé au sommeil sur le dos pendant la grossesse
Alors que les professionnels de la santé ont toujours déconseillé de dormir sur le dos pendant la grossesse, il existe également des rapports faisant état d’un lien entre dormir sur le dos pendant la grossesse et le risque de mortinatalité.
Voici une étude montrant la relation entre la grossesse et le sommeil sur le dos, et comment elle se rapporte à un risque de mortinaissance:
- Aux fins de l’étude, les experts médicaux ont examiné plusieurs facteurs, tels que le ronflement, la fatigue ou la somnolence pendant la journée, ainsi que le sommeil sur le dos.
- Toutes les femmes qui dormaient sur le dos pendant la grossesse présentaient un risque plus élevé de mortinatalité que celles qui dormaient sur le côté gauche pendant la grossesse (1).
(Lire: somnifères pendant la grossesse)
La même chose a également été exprimée dans une autre étude connue sous le nom de Sydney Stillbirth Study.
- L’étude a été réalisée dans plusieurs hôpitaux de la région métropolitaine de Sydney et s’est déroulée entre janvier 2006 et décembre 2011. Les participants comprenaient 295 femmes enceintes admises dans huit maternités en Australie.
- Après avoir suivi l’étude de cinq ans, les chercheurs médicaux ont découvert que dormir sur le dos pendant la grossesse peut multiplier par six le risque d’avoir un bébé mort.
- L’une des principales raisons de dormir sur le dos pendant la grossesse et la mortinaissance est que lorsque vous vous allongez sur le dos, cela interfère avec la quantité de sang qui devrait atteindre votre bébé en développement. En conséquence, cela peut causer des problèmes de croissance et de développement du bébé et peut souvent entraîner la mort à l’intérieur de l’utérus (2).
S’il est clair que dormir sur le dos pendant la grossesse n’est pas une position privilégiée, essayez de vous entraîner à dormir sur le côté gauche. Non seulement cela vous aidera à éviter de nombreuses complications qui surviennent pendant la grossesse, mais cela vous aidera également à fournir à votre bébé en développement la bonne quantité d’oxygène et de nutriments.
Mamans, comment avez-vous dormi pendant votre grossesse et quelle était votre position la plus confortable? Partagez comment vous avez changé votre position de sommeil pendant votre grossesse et quels conseils vous ont aidé à dormir d’une manière particulière.
(Lire: Conseils pour dormir pendant la grossesse du troisième trimestre)
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