Des experts révèlent pourquoi la réduction du temps d’écran pour vos enfants est devenue…

Dernière mise à jour le 12 octobre 2019

S’il y a un sujet brûlant qui attire les globes oculaires partout sur Internet aujourd’hui (assez ironiquement, pour être honnête!), C’est “le temps d’écran et ses effets néfastes”. Bien que nous soyons tous d’accord pour dire qu’Internet a été une grande bénédiction dans notre vie quotidienne, c’est aussi la raison pour laquelle nous nous sentons un peu impuissants lorsque le symbole WiFi ou 4G disparaît de nos téléphones! Et avec l’effet de ruissellement en jeu, c’est la prochaine génération, c’est-à-dire nos enfants qui sont désormais la proie de l’influence de ces appareils, de jour en jour. Si votre propre enfant doit maintenant se concentrer sur un écran pendant que vous le nourrissez ou doit le garder occupé, le temps passé devant l’écran lui fait certainement plus de mal que vous ne le pensez!

Pourquoi la réduction du temps d’écran est-elle devenue un si gros problème?

Réduire le temps d’écran pour les enfants est devenu un sujet de discussion général, et pour de bonnes raisons. Bien qu’il soit évidemment bénéfique qu’un enfant sache utiliser la technologie (et une question de fierté pour le parent également), ce n’est guère la chose la plus importante qu’un enfant devrait apprendre au cours des premières années de sa vie. Surtout jusqu’à l’âge de cinq à six ans, le cerveau d’un enfant se développe rapidement, se nourrissant de chaque signal qu’il reçoit. Ceux-ci peuvent provenir du monde autour de l’enfant, des personnes et des choses avec lesquelles il interagit, des endroits qu’il visite, etc. Maintenant, imaginez comment le développement de votre enfant peut être affecté si la majorité de ces signaux proviennent plutôt d’appareils électroniques!

Problèmes majeurs associés à un temps d’écran excessif

Voici quelques-uns des problèmes majeurs qui ont été liés à une exposition excessive au temps d’écran à un âge précoce.

1. Cela peut affecter l’horaire de sommeil et l’horloge biologique d’un enfant.

La lumière bleue émise par les appareils numériques peut imiter la lumière du soleil, désorientant ainsi l’horloge biologique de l’enfant. En effet, l’exposition à la lumière bleue peut supprimer l’hormone mélatonine, qui influence le cycle veille-sommeil du corps. Plus le taux de mélatonine dans le corps de l’enfant est faible, plus il peut perturber ses habitudes de sommeil, surtout s’il est exposé à des écrans la nuit. Et nous n’avons pas besoin d’expliquer pourquoi un enfant qui grandit a besoin de son sommeil!

2. Il peut entraver le développement de la parole et affecter la durée d’attention.

Bien qu’il s’agisse également d’un espace où davantage de recherches sont nécessaires, il a été présenté en mai 2017 lors de la réunion des sociétés académiques pédiatriques que plus les enfants étaient exposés à des écrans tôt dans la vie, plus ils avaient de chances de commencer à parler plus tard. dans la vie. Pour chaque augmentation de 30 minutes du temps d’écran (sur les appareils portables en particulier), il a été démontré que le risque accru de retard du développement de la parole expressive augmentait de 49%. Les experts ont également noté une augmentation du nombre d’enfants parlant trop peu ou tardivement, l’une des causes probables étant un excès d’exposition à l’écran.

3. Cela peut entraîner des problèmes de comportement chez les enfants.

Étant donné que les enfants sont sensibles à l’influence de l’électronique, les réactions de stress induites par le temps d’écran ont été liées à un comportement agressif et perturbé. Une étude récente menée au Canada a également révélé que les enfants qui avaient plus de 30 minutes de temps d’écran par jour (c.-à-d. Deux heures et plus) semblaient plus susceptibles d’avoir des problèmes comme une mauvaise durée d’attention ou d’être sujets au TDAH. De plus, si le contenu auquel les enfants sont exposés n’est pas adapté à leur âge ou est problématique, il peut également affecter leur comportement et leur développement.

4. L’augmentation du temps d’écran équivaut à moins de temps consacré à l’activité physique.

Nous sommes sûrs que cela ne nécessite pas beaucoup d’explications, car cela s’applique autant aux adultes qu’aux enfants. Alors que notre génération dépendait des parcs et des réunions avec des amis pour les loisirs, les très jeunes enfants tirent aujourd’hui leur part du divertissement des smartphones de leurs parents. Un manque de jeu rigoureux non structuré et beaucoup d’exercice peuvent faire des ravages sur le corps en croissance et en développement d’un enfant, y compris des problèmes de posture et une prise de poids excessive. En fait, bon nombre des restrictions imposées au temps d’écran découlent également de la logique de base les enfants doivent regarder et s’asseoir moins et courir plus!

Ce que les experts ont à dire

Nous avons parlé à trois experts qui ont partagé leurs commentaires sur le temps d’écran et ses effets sur les enfants. Tous les trois étaient d’avis que le temps passé devant un écran avait certainement plus d’inconvénients que les pros en ce qui concerne la façon dont les enfants en étaient affectés.

Selon Kuhoo Gupta, éducateur de la petite enfance et coach parental à The K Junction, l’une des plaintes les plus fréquentes des parents aujourd’hui est de savoir comment leurs enfants sont incapables de maîtriser la prise au crayon. Elle attribue cela principalement à l’utilisation d’appareils portables, où les enfants sont incapables d’affiner leur motricité fine et ne s’habituent qu’au mouvement de «balayage» ou de «tapotement» pour faire le travail. C’est quelque chose qui, selon elle, affectera certainement les enfants une fois qu’ils vont à l’école, lorsque l’amélioration de leur calligraphie entrera en jeu. Elle mentionne également comment le manque d’exercice physique retarde le développement physique de l’enfant, en particulier celui des muscles des jambes et des mollets qui sont exercés par les jeux extérieurs.

Le Dr Priyanka Yadav, qui exerce actuellement en tant que psychiatre consultant à Noida, et le Dr Rashmi Prakash, membre de l’Australian Psychological Society agréée par l’AHPRA, ont les mêmes opinions en ce qui concerne les effets négatifs du temps d’écran. Ils soulignent comment l’exposition au temps d’écran a conduit à des cas de retard dans le développement de la parole, d’hyperactivité, d’inattention et de dépression chez les enfants récemment, ce qui se produit principalement en raison d’un manque d’interaction sociale. Ils mentionnent également l’importance du jeu physique pour les enfants, pour leur développement sain, et comment le temps passé devant l’écran réduisait cette activité bénéfique.

Le Dr Prakash explique également son désaccord personnel avec les applications éducatives. Elle déclare que de telles leçons peuvent toujours être apprises à l’avenir, tandis que les leçons de développement réelles qui découlent de l’interaction sociale et du jeu non structuré ne peuvent pas être remplacées par l’éducation en ligne. Selon elle, les enfants jusqu’à l’âge de trois ans environ ne devraient pas recevoir beaucoup d’instructions lorsqu’ils jouent; qui est essentiellement ce que fait une application éducative. Et dans un style beaucoup plus impersonnel que lorsqu’il s’agit de personnes réelles!

Le temps d’écran peut-il provoquer une dépendance chez les enfants?

Parmi les nombreux effets négatifs associés au temps passé devant un écran, le plus effrayant du lot doit être l’affirmation selon laquelle le temps passé devant un écran a le même effet sur les enfants que la cocaïne peut avoir! Des recherches récentes ont montré que le temps passé devant un écran entraîne une augmentation du niveau de dopamine (simplement connu sous le nom de produit chimique «se sentir bien»), ce qui déclenche le comportement de «vouloir plus». C’est le même produit chimique libéré en prenant une bouchée de nourriture délicieusement pécheresse, tout en vérifiant les mises à jour des médias sociaux, et comme mentionné, lorsque la cocaïne ou toute autre substance de ce type pénètre dans le corps.

Donc qu’est-ce que tout cela veut dire? Fondamentalement, plus l’enfant a de choses qu’il aime (la substance ou le phénomène qui frappe le «centre de plaisir» du cerveau), plus le niveau de dopamine dans son corps augmente. Cela le motive à continuer à avoir plus de choses qui lui procurent de la joie, qui dans ce cas, est le temps d’écran.

Mais comme le cerveau de l’enfant en est encore à son stade de développement précoce, un excès de dopamine peut mettre à rude épreuve le système de récompense du cerveau. À son tour, cela peut amener l’enfant à se tourner vers quelque chose qui peut aider à augmenter son niveau de dopamine, car cela ne peut pas être dérivé de causes naturelles. Et c’est probablement pourquoi votre petit ne peut pas en avoir assez de regarder sa bien-aimée Peppa Pig ou Bébé requin en boucle!

Alors, quel est le temps d’écran recommandé pour les jeunes enfants?

Trop de quoi que ce soit peut évidemment faire des ravages, en particulier sur le cerveau en développement d’un jeune enfant. L’American Academy of Pediatrics recommande:

• Zéro heure d’écran pour les enfants de moins de 18 mois (hors appels vidéo)
• Émissions de qualité que l’enfant et le parent devraient regarder ensemble s’il a entre 18 et 24 mois
• Une heure de co-visionnage d’émissions de haute qualité s’il a entre 2 et 5 ans.

Bien que cela aussi soit soumis à des contraintes et à des conditions, ces périodes peuvent être un bon point de départ pour mettre en œuvre des limites de temps d’écran avec votre enfant. Une autre chose que vous pouvez essayer est d’organiser une journée sans écran, en gardant votre enfant loin des écrans. Laissez-vous tenter par des méthodes de divertissement traditionnelles qui ne nécessitent pas du tout d’écran et profitez de cette occasion pour créer des liens avec votre tout-petit. Une fois que vous l’essayez, nous sommes sûrs que vous allez l’implémenter plus souvent!

Précautions et mesures correctives

Qu’il y ait ou non encore suffisamment de preuves pour prouver que le temps d’écran peut créer une dépendance pour les enfants, nous sommes sûrs que vous ne voulez pas que vos enfants prouvent cette hypothèse correctement! Si votre petit est déjà connecté au téléviseur ou à votre smartphone, mettez en œuvre ces mesures correctives au plus tôt.

1. Allez à la dinde froide!

Bien que les effets de l’interdiction totale du temps d’écran puissent durer environ une semaine (et oui, vous pouvez vous attendre à de graves symptômes de sevrage), cette mesure peut mieux fonctionner que la plupart à long terme. Le Dr Prakash suggère cette mesure par expérience, qui révèle qu’elle a réussi à faire dépendre les enfants des écrans. Cependant, cela ne devrait pas être considéré comme une punition pour l’enfant. Si quoi que ce soit, cela devrait lui offrir une chance de s’ennuyer, ce qui l’obligerait alors à utiliser son imagination et à utiliser son temps d’autres manières. Vous pouvez toujours profiter de cette occasion pour créer des liens avec votre enfant avec des méthodes de narration à l’ancienne, chanter des chansons, etc.

2. Le sevrer du temps d’écran, petit à petit.

Si un plan unique semble un peu trop douloureux, sevrez l’enfant des écrans petit à petit. Cependant, assurez-vous de le faire avec la plus grande rigueur. Quand une heure doit se résumer à une demi-heure, assurez-vous que les gémissements et les pleurs de votre enfant ne vous tentent pas de lui laisser quelques minutes supplémentaires à l’écran!

3. Arrêtez d’utiliser les téléphones pour distraire votre enfant.

Il est très utile d’utiliser un écran pour distraire rapidement un enfant difficile qui ne vous obéira pas ou ne mangera pas ce qui se trouve dans son assiette. Mais c’est exactement ce comportement qui se transforme lentement en habitude, ce qui oblige les enfants à riposter lorsque leurs demandes de temps d’écran sont refusées. Encore une fois, recourez aux méthodes traditionnelles pour divertir votre enfant ou attirer son attention, tout en gardant le téléphone de côté.

4. Reliez ce qu’il voit au monde réel.

Il est évidemment impossible de protéger votre enfant des écrans pour toujours, mais ce que vous pouvez contrôler, c’est ce qu’il regarde. Assurez-vous que votre enfant consomme du contenu de qualité au téléphone ou en regardant la télévision et, dans la mesure du possible, essayez d’établir une connexion avec son environnement. Par exemple, vous pouvez lui montrer les différents fruits et légumes qu’il a vus lors d’un spectacle dans votre cuisine, jouer ses chansons préférées, etc.

5. Gardez les écrans loin de la chambre.

Laissez votre petit rattraper tout le sommeil dont il a besoin pour son développement. Réduisez toute consommation numérique au moins une heure avant de vous coucher et assurez-vous qu’aucun type d’écran ne se trouve dans sa chambre (ou la vôtre, si vous co-dormez). Et pour ceux d’entre vous qui pensent à cette alarme que vous avez réglée sur votre téléphone, eh bien, le bon vieux réveil peut aussi très bien fonctionner pour ça!

6. Fixez-vous une limite de temps d’écran!

Nous savons tous que les enfants apprennent par l’observation, donc cela peut facilement confondre votre enfant pourquoi il ne peut pas consommer de médias numériques, lorsque les mêmes règles ne s’appliquent pas à vous! Parents, un temps d’écran excessif peut vous influencer autant que vos enfants (si vous avez déjà senti votre téléphone vibrer dans votre poche ou votre sac même lorsqu’il n’était pas là, vous savez que c’est vrai!), une limite est importante. Il existe des applications que vous pouvez installer qui vous rappelleront lorsque vous atteindrez votre limite définie, ou gardez simplement votre téléphone de côté une fois à la maison pour passer du temps avec votre petit. En outre, une limite de temps d’écran ne doit pas nécessairement être de quelques heures – pourquoi ne pas opter pour une journée sans écran, en vous éloignant complètement des écrans? Une fois que vous l’essayez, nous sommes sûrs que vous allez l’implémenter plus souvent!

7. Faites-vous de l’activité physique.

Encore une fois, ce n’est pas seulement pour votre enfant, mais pour vous aussi! Nos modes de vie occupés sont assez sédentaires, ce qui affecte également notre santé mentale et physique. Et bien sûr, pour montrer l’exemple à votre enfant, il est important pour lui de vous voir également prendre votre dose quotidienne d’exercice. Quant à votre enfant, emmenez-le au parc ou au jardin, faites-le interagir avec d’autres enfants et laissez-le passer du bon temps ne pas recevoir des instructions de n’importe quel coin.

8. Offrez-vous d’abord.

Le Dr Yadav met cela en avant tout simplement – vous ne pouvez pas corriger ou traiter votre enfant si vous ne vous traitez pas d’abord. Elle conseille aux parents de se soulager d’abord du stress grâce à des mesures d’auto-assistance et même à une thérapie, afin qu’ils ne s’en prennent pas aux enfants. De même, la thérapie est quelque chose que vous devriez également considérer pour votre enfant s’il présente un symptôme comportemental grave que vous soupçonnez également être une fonction du temps passé devant l’écran.

Le temps d’écran a ses avantages, à condition qu’il soit utilisé de manière appropriée et en quantité. Mais pour remplacer les leçons que les expériences de la vie réelle peuvent fournir avec celles en ligne et pousser les enfants dans un trou de lapin de vouloir plus de temps d’écran, c’est s’inscrire pour des ennuis! Assurez-vous que vous êtes pleinement conscient du contenu que votre enfant consomme chaque fois qu’il se place devant un écran. En dehors de cela, assurez-vous qu’il ne se place pas devant un écran une fois sur deux et se précipite pour faire un peu d’apprentissage dans le monde réel! N’oubliez pas, rester éloigné des écrans s’applique aussi périodiquement à vous; après tout, cela profitera à vous et à vos enfants!

Si vous pensez qu’une journée entière loin des écrans semble presque impossible, détrompez-vous! Des milliers de mamans s’engagent à essayer d’accomplir UNE SEULE journée de temps d’écran nul pour leurs enfants. Si vous souhaitez participer, tout ce que vous avez à faire est de cliquer ici pour prendre l’engagement et rejoindre le «No Screen Day Challenge», et vous connecter avec d’autres mamans pour voir ce qu’elles ont prévu!

Avec des entrées de:

• Kuhoo Gupta – Fondateur de ‘The K Junction’, Kuhoo Gupta est également coach vocal et guérisseur énergétique. Elle inspire et assiste les parents dans leur parcours parental à travers ses articles, vidéos et consultations.
• Dr Prakash – Avec 15 ans d’expérience mondiale dans le domaine de la gestion et de la formation en santé mentale, le Dr Prakash s’est spécialisé dans le traitement de patients de diverses origines ethniques. La prestation de conseils prénatals et postnatals, ainsi qu’une formation parentale, sont ses principaux domaines d’intervention.
• Dr Yadav – Psychiatre de l’AIIMS, le Dr Yadav s’intéresse vivement aux questions liées à la parentalité, au développement de l’enfant, au stress et à la santé mentale. Initialement formée à l’hôpital civil d’Ahmedabad, puis à l’hôpital VS, elle a également travaillé à AIIMS, New Delhi et au niveau communautaire avec le gouvernement de l’UP.