De la nourriture à manger pour éviter le stress!

Le stress est un véritable tueur dans notre vie maintenant et affecte de plus en plus d’entre nous chaque année. Lorsque les délais de travail s’accumulent et que le calendrier du bureau est réservé, il n’y a presque plus de temps pour une alimentation saine. Mais lorsqu’il s’agit de lutter contre les niveaux de stress, peu d’entre nous n’ont tout simplement pas besoin d’une balle anti-stress ou de quelques respirations profondes pour nous empêcher de ressentir ces déclencheurs de stress. Quand il s’agit de lutter contre le stress, ce que vous mangez peut en fait avoir un effet sur votre tension. Ce qu’il faut noter, c’est que les aliments calmants ne sont pas des aliments réconfortants. Certains produits alimentaires vous apaisent et vous calment vraiment tandis que d’autres peuvent aider à stabiliser le taux de sucre dans le sang, prendre soin de vos réponses émotionnelles au stress mental, aux angoisses, etc. Diététiste Deepti G Dua, Mutation Diet Clinic Gurugram suggère des aliments qui soulagent / réduisent le stress: Lire aussi – Évitez de manger trop de fruits secs: cela peut vous donner de l’asthme, des crampes et plus encore

• Lait: Le lait enrichi est une excellente source de vitamine D, un nutriment qui pourrait stimuler le bonheur. Il existe une association entre des niveaux réduits de vitamine D et un risque accru de panique et de dépression chez les hommes et les femmes. Ainsi, la consommation de lait peut aider à réduire la dépression et les angoisses.
• Légumes à feuilles vertes: Il est tentant de manger de la malbouffe en cas de stress, mais de passer au vert au déjeuner. Les légumes à feuilles vertes comme les épinards contiennent du folate, qui produit de la dopamine, un produit chimique du cerveau qui induit le plaisir et qui vous aide à rester calme. Voici 6 conseils d’experts pour vaincre le stress avec de la nourriture
• Farine d’avoine: Un glucide complexe, l’avoine, amène le cerveau à produire de la sérotonine, un produit chimique qui fait du bien. Il possède également des propriétés antioxydantes. Des études ont montré que les personnes qui mangent de l’avoine au petit-déjeuner restent plus nettes toute la matinée et actives toute la journée.
• Thé vert: Bien qu’il contienne de la caféine, le thé vert contient également un acide aminé appelé théanine. En plus de la protection contre certains types de cancer, cet aliment minceur est également un excellent stimulant pour le cerveau, améliorant ainsi les performances mentales. Boire deux tasses par jour est un secret de santé.
• Asperges: Riche en acide folique, il est essentiel pour vous garder au frais.
• Avocats: Ces fruits crémeux résistent au stress du corps. Les avocats sont riches en glutathion, une substance qui bloque spécifiquement l’absorption intestinale de certaines graisses qui causent des dommages oxydatifs. En outre, ils contiennent de la lutéine, du bêta-carotène, de la vitamine E et plus de folate que tout autre fruit. Une seule portion (environ un quart d’avocat) contient également beaucoup de vitamines B.
• Myrtilles: Ils ont certains des niveaux les plus élevés d’un antioxydant et ont également été associés à toutes sortes de résultats positifs pour la santé, y compris une cognition plus pointue. Tous les types de baies, y compris les fraises, les framboises et les mûres, sont riches en vitamine C, qui sont très utiles pour lutter contre le stress. En savoir plus sur 5 façons de soulager naturellement le stress
• Noix de cajou: Les noix de cajou sont une excellente source de zinc. De faibles niveaux de zinc ont été liés à la fois à l’anxiété et à la dépression. Puisque notre corps n’a aucun moyen de stocker du zinc, il est important d’en consommer tous les jours.
• Chocolat: Outre les options plus saines, le chocolat aide également à se calmer. Le chocolat a même été qualifié de «nouveau médicament anti-anxiété». Une étude récente rapporte que les femmes et les hommes mangent plus de chocolat à mesure que les symptômes dépressifs augmentent. Le chocolat noir, en particulier, s’il est pris avec modération, vous fait vous sentir mieux.

Source: ANI Lire aussi – Prenez du cassis tous les jours pour contrôler votre diabète: quelques façons intéressantes de l’ajouter à votre alimentation

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Publié: 2 novembre 2017 12:53 pm