Conseils pour vivre avec un trouble d’anxiété sociale

Vivre avec un trouble d’anxiété sociale (TAS) peut être dévastateur pour le fonctionnement quotidien. En règle générale, les gens passent de nombreuses années sans diagnostic de TAS et au fil du temps développent de mauvaises façons de faire face (mais ne vous battez pas, ils ont fait de leur mieux!).

Que vous éprouviez encore des difficultés, un diagnostic récent, que vous commenciez un traitement ou que vous ayez une rechute, les conseils suivants peuvent vous aider à rester sur la bonne voie pour gérer vos symptômes.

Obtenir de l’aide

Sans traitement approprié, le trouble d’anxiété sociale peut être chronique et nuire gravement à votre qualité de vie. Malheureusement, la nature du trouble signifie que vous êtes une personne qui a peur de demander de l’aide.

Si même tendre la main à un ami, un membre de la famille ou un médecin vous semble trop écrasant, essayez d’écrire vos pensées et d’envoyer une lettre, d’envoyer un e-mail ou de remettre une lettre en personne.

Guide de discussion sur les troubles d’anxiété sociale

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SAD et votre carrière

Une forte relation a été trouvée entre le trouble d’anxiété sociale et le faible niveau d’éducation, les possibilités d’emploi réduites, la baisse des revenus et la dépendance à l’aide sociale. Postuler à un emploi, passer une entrevue, gérer des tâches sociales liées à l’emploi et parler devant les autres sont des aspects des emplois qui peuvent conduire à l’anxiété sociale.

Effort personnel

Bien qu’il n’y ait pas de substitut à un diagnostic et à un traitement appropriés, l’utilisation de stratégies d’auto-assistance peut offrir un certain contrôle sur vos symptômes et vous permettre de participer activement au processus de récupération.

Les stratégies d’auto-assistance suivantes peuvent aider à réduire votre anxiété:

Histoires des autres

Lire des histoires sur d’autres personnes vivant avec un trouble d’anxiété sociale vous aidera à vous sentir moins seul. Commencez par jeter un œil à certains de ces blogs sur le trouble d’anxiété sociale.

Rapports

SAD peut affecter vos relations avec d’autres personnes importantes, amis et famille. Cela peut affecter votre capacité à vous faire des amis et à trouver un partenaire romantique. Cela peut même affecter négativement les personnes les plus proches de vous alors qu’elles essaient de vous aider à faire face à vos symptômes d’anxiété.

Aptitudes sociales

Certaines personnes atteintes de TAS souffrent également d’un déficit de compétences sociales. Heureusement, les compétences sociales peuvent être acquises dans le cadre d’un programme de formation aux compétences sociales qui est parfois intégré au traitement.

Gestion de l’anxiété de performance

Les représentations peuvent prendre plusieurs formes: prise de parole en public, compétitions sportives et même événements musicaux. Si vous souffrez de trouble d’anxiété sociale et participez à une sorte de performance, vous vous êtes probablement battu contre les nerfs sur scène ou lors d’une compétition.

Vous seul pouvez décider comment mieux vivre avec SAD. Si vous avez suivi un traitement, vous devrez peut-être simplement faire attention à utiliser des stratégies d’adaptation pour éviter une rechute des symptômes.

La plupart des gens ne vivront jamais complètement sans anxiété sociale, mais atteindront plutôt un équilibre dans lequel leur anxiété n’affectera pas négativement leur fonctionnement quotidien ou ne fixera pas de limites à ce qu’ils peuvent réaliser.