Conseils d’experts faciles pour lutter contre le froid hivernal

Le rhume commun est à peu près partout en hiver, mais il peut être contré facilement. Des étapes simples telles que dormir suffisamment, boire beaucoup d’eau ou une tasse de thé au citron avec une cuillère à café de miel peuvent vous aider à garder le froid à distance, suggèrent des experts. Amarjeet Bhatia, directeur médical du docteur Insta, Prashant Bhatt, consultant en médecine interne, Columbia Asia Hospital, Patiala, et Mehar Rajput, nutritionniste et diététicien chez Fitpass, ont énuméré quelques conseils: Lire aussi – Noms de bébé d’hiver: beaux noms de bébé hivernaux et leurs significations

• Un temps maussade peut induire votre apport alimentaire sucré et lourd, mais essayez de l’équilibrer en incluant des fruits de saison et des légumes verts dans votre alimentation. Aussi, ne négligez pas les avantages d’ajouter du jaggery dans votre repas quotidien car cela renforce votre immunité pour lutter contre les problèmes de santé quotidiens en hiver. Voici 10 conseils de soins hivernaux pour lesquels votre peau vous remerciera.
• L’ingestion de vitamine D est vitale en hiver pour se sentir énergisé. Faire tremper au soleil pendant une demi-heure par jour peut résoudre votre objectif, mais ceux qui n’ont pas le temps pour cela peuvent ajouter des œufs et du poisson dans leur repas pour consommer leur dose de vitamine D.
• Pour vaincre le blues de l’hiver, l’exercice est vraiment important. Cela vous aidera non seulement à rester actif, mais contrôlera également votre prise de poids en hiver.
• Il est important de se couvrir. Optez pour plusieurs couches au lieu d’une veste lourde; les tissus synthétiques et la laine sont de meilleurs isolants. Faites particulièrement attention aux zones comme les mains et les pieds, ainsi que la tête et le cou.
• Ajoutez des épices à votre alimentation quotidienne. Les épices ont tendance à réchauffer la personne et à renforcer le système immunitaire pour lutter contre les bactéries. Vous pouvez ajouter différentes épices comme la cannelle, le gingembre, le poivre noir, les clous de girofle, la cardamome, la feuille de laurier et le curcuma dans les thés, les soupes et le chocolat chaud. Vous devez éviter à tout prix ces 7 erreurs d’entretien hivernal.

Source: IANS Lire aussi – Delhi enregistre le matin de novembre le plus froid depuis 17 ans: gardez-vous au chaud avec ces 5 postures de yoga

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Publié: 4 janvier 2018 16h45