Que vous soyez une WAHM (maman au travail à la maison), une SAHM (maman au foyer) ou une maman qui travaille avec ces SAHD (papa au foyer)! il est important de garder le stress de la parentalité en perspective, selon le Dr Donna Rockwell, Psy.D.
1. Ralentissez et profitez du temps
Rockwell, experte en santé mentale dans le comté d’Oakland et à New York, est spécialisée dans la méditation de pleine conscience, et elle recommande aux femmes de ralentir et de profiter de la précieuse phase de la vie lorsque leurs enfants sont jeunes.
“Le travail, la maison, la lessive, c’est tellement écrasant tous les efforts sur notre temps”, dit-elle. “Lorsque vous ne vous précipitez pas pour essayer de tout intégrer, juste pour être en mesure de minimiser et d’avoir un engagement de qualité est un cadeau.”
Rockwell parle de son expérience personnelle. Elle a quitté une carrière de grande puissance en tant que journaliste et productrice de télévision à Washington, D.C., pour élever ses enfants à la maison. Elle adorait emmener ses deux fils, maintenant dans la vingtaine, faire des sorties culturelles ou faire des choses simples à la maison.
«Pour moi, tout équilibrer ressemblerait davantage à minimiser et à ne pas essayer d’en faire plus», explique-t-elle, «mais à trouver comment se contenter d’en faire moins.
“Je ne crois pas au multitâche”, ajoute Rockwell. “Je pense que nous devrions unitask.”
2. Arrêtez de sur-planifier et faites les choses ensemble
Supprimez les cours de musique supplémentaires et les sports d’équipe, suggère-t-elle, et préparez plutôt le dîner (consultez notre section de recettes adaptées aux enfants de notre site Web) et demandez à vos enfants de vous aider. Ou tout simplement vous détendre et être pacifique ensemble essayez ces trois mouvements et poses de yoga simples pour un moment de détente en famille.
3. Lâchez les «devrait»
Rappelez-vous aussi de laisser aller les pensées et les soucis lancinants. Respirez et concentrez-vous sur ce qui se trouve juste devant vous.
“Ne vous attardez pas sur ce qui s’est passé dans le passé ou ne craignez pas l’avenir. Ayez juste de la gratitude pour ce moment avec vos enfants », dit-elle. “Le temps passe juste.”
Ce message a été initialement publié en 2012 et a été mis à jour pour 2016.
