Que faire après un traitement réussi contre le TSPT

Certaines personnes se demandent ce qu’elles peuvent faire après un traitement réussi du trouble de stress post-traumatique (SSPT). Ce n’est pas parce que vous avez terminé avec succès un traitement contre le TSPT que votre travail est terminé.

Étapes pour prévenir d’autres symptômes après un traitement contre le TSPT

Les symptômes du SSPT peuvent réapparaître si vous ne continuez pas à participer aux comportements sains et aux habiletés d’adaptation que vous avez appris pendant le traitement. Par conséquent, il est très important de prendre des mesures pour vous assurer que les compétences que vous avez acquises en traitement restent à l’esprit. Voici quelques façons d’y parvenir.

Gardez un œil sur vos objectifs

Prenez le temps de réfléchir à vos objectifs et, si vous ne l’avez pas déjà fait, clarifiez quels sont vos objectifs. Imaginez-vous prendre des mesures pour atteindre vos objectifs. Identifiez également les comportements qui peuvent ne pas correspondre à la réalisation de vos objectifs. Aussi important que de savoir comment vous pouvez atteindre vos objectifs, il est tout aussi important de connaître les actions qui pourraient être incompatibles avec vos objectifs (par exemple, les éviter).

Lisez tous les documents que vous avez reçus au cours de votre traitement contre le SSPT. Même si vous vous sentez très familier avec tout cela, il n’y a rien de mal à le vérifier à nouveau. Cela vous permet de garder votre esprit frais et de reprendre quelque chose que vous avez manqué auparavant. Plus vous êtes familier avec le matériel, plus il sera facile d’appliquer certaines compétences si nécessaire.

Achetez un livre d’auto-assistance sur le SSPT et lisez-le de temps en temps. Il peut vous présenter des compétences auxquelles vous n’aviez jamais pensé auparavant, et vous pouvez également garder à l’esprit le matériel que vous avez appris en thérapie.

Pratiquer des stratégies d’adaptation

Si vous avez appris des stratégies d’adaptation spécifiques pendant votre traitement du trouble de stress post-traumatique, choisissez-en une à pratiquer chaque semaine, que vous en ayez besoin ou non. Pratiquez-le lorsque vous n’êtes pas stressé, mais aussi lorsque vous vous sentez un peu dépassé ou anxieux. Plus vous pratiquez ces compétences, mieux vous pouvez les utiliser en temps de crise.

Identifiez une source de soutien. Le soutien est excellent lorsque vous essayez de traiter vos symptômes de SSPT; cependant, il peut également être utile après avoir réussi le traitement du SSPT. Assurez-vous qu’ils sont conscients des signes de réapparition de leurs symptômes de SSPT. Ils peuvent vous aider à prendre conscience des «glissades» ou des signes précurseurs. Plus tôt vous aborderez ces symptômes, plus il sera facile de les surmonter.

La réduction des symptômes du SSPT n’est qu’une partie du puzzle. Il est également important de commencer à construire la vie que vous souhaitez vivre après le traitement du SSPT. Identifiez des objectifs et, chaque semaine, vous pouvez adopter des comportements ou des étapes compatibles avec ces objectifs et construire la vie que vous souhaitez vivre.

Vous pourriez même envisager de rester en thérapie. Même si vos symptômes de trouble de stress post-traumatique ont diminué, cela ne signifie pas que vous n’avez plus rien à gagner en rencontrant un thérapeute. Un thérapeute peut vous aider à identifier des objectifs et des moyens d’atteindre ces objectifs. Un thérapeute peut également être une source de soutien supplémentaire qui peut aider en cas de besoin.

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Le maintien de votre rétablissement PTSD peut prendre un certain travail. Cependant, bien que les étapes énumérées ci-dessus puissent aider à garder les symptômes du SSPT à distance, elles peuvent également aider d’autres domaines de votre vie. Le but n’est pas seulement d’éliminer les symptômes du SSPT mais aussi de construire une vie significative et épanouissante pour vous-même.