Comment trouver du temps loin de vos enfants (quand ils sont partout)

Une bande dessinée entièrement identifiable a récemment circulé sur les réseaux sociaux: le premier panneau montre une image d’une femme de la taille aux pieds, en conversation profonde avec son fils pendant l’allaitement de son bébé. Le deuxième panneau fait un zoom arrière pour montrer que cette jolie scène se déroule dans la salle de bain, où la femme est assise, pantalon baissé, sur les toilettes.

Parfois, en tant que parent, on a l’impression de ne pas avoir de temps pour soi. Surtout lorsque vous avez plusieurs jeunes enfants, ils semblent être partout, tout le temps. Il y a toujours quelque chose à faire, qu’il s’agisse de briser un argument, de répondre à une centaine de questions pourquoi, ou de nettoyer le nez (ou le bas) de quelqu’un.

Alors, que devrait faire une maman ou un père épuisé quand il a besoin de temps? Voici sept stratégies pour obtenir du temps et de l’espace personnels indispensables lorsque les enfants sont partout.

Utiliser des lieux publics où les enfants peuvent jouer

Des enfants qui vous rendent fou à la maison? Sors de la maison! Trouvez un lieu public adapté aux enfants où vous pouvez garder un œil sur vos petits à une distance sûre, comme un parc ou une aire de jeux dans un centre commercial. Certains cafés et restaurants proposent même des salles de jeux, alors recherchez des options dans votre région.

Un changement de décor peut vous éloigner un moment de l’intérêt de vos enfants afin que vous puissiez prendre une pause. Pendant que les enfants jouent, accordez-vous quelques minutes de brainstorming pour feuilleter un magazine, écouter de la musique à faible volume sur un casque ou simplement respirer.

Budget pour le temps mort

Prendre soin de vos besoins émotionnels est un effort légitime. Comme toute autre recherche intéressante, elle peut parfois nécessiter de l’argent. Il y a un moment et un lieu pour explorer votre budget afin de voir comment vous pouvez vous permettre des services de garde supplémentaires.

Prenez le temps d’analyser soigneusement vos dépenses mensuelles. Que pourriez-vous sacrifier pour engager une baby-sitter pour un rendez-vous hebdomadaire le soir ou juste le matin? Discutez avec votre conjoint ou partenaire combien vous êtes prêt à payer et ajustez le budget si nécessaire.

Il peut être difficile de se passer de certains luxes, mais au final, le repos peut faire plus pour votre santé mentale que d’autres domaines de dépenses.

Essayez un échange de garde d’enfants

Si l’embauche d’une baby-sitter n’est pas sur les cartes, pensez à un échange régulier de garde d’enfants avec un autre parent. Vous verrez un jour leurs enfants, ils en prendront un autre. Lorsque tous vos enfants s’entendent et peuvent se divertir, même les jours où vous avez d’autres enfants peuvent vous donner l’impression d’une pause. De cette façon, tout le monde gagne!

Désignez un espace qui vous appartient

Vous avez probablement entendu dire qu’il est sage pour votre santé mentale de fixer des limites émotionnelles. Mais avec de jeunes enfants qui ne comprennent pas ces nuances, il peut parfois être sage de fixer de véritables limites physiques.

Essayez de créer un espace dans votre maison que tout le monde sait que vous êtes seul. Si vous n’avez pas de pièce supplémentaire, un placard ou même un coin d’une pièce peut suffire. (Les placards sont préférables car ils ont des portes). Appelez votre espace désigné, la Zone Mom, et dites à vos enfants que lorsque vous y êtes, vous êtes hors limites.

Cela peut sembler idiot, mais aller plus loin en personnalisant cet espace peut souligner que cette zone est réservée aux adultes. Plus vous en faites, plus votre famille commencera à respecter cet espace comme le leur. Choisissez une chaise confortable ou une bougie préférée pour mettre en scène.

Établissez un moment de calme pour les enfants (même lorsqu’ils ne font pas la sieste)

Ah, la bénédiction de la sieste de l’après-midi! Lorsque les enfants sont très jeunes, ce délai d’une demi-journée est la grâce salvatrice de nombreux parents surchargés. Finalement, bien sûr, chaque enfant dépasse le besoin de siestes, mais cela ne signifie pas que sa famille ne peut pas garder un après-midi tranquille tous les jours.

Offrez à votre enfant un espace sûr avec beaucoup de jouets ou d’autres activités, puis laissez-le jouer seul pendant environ une demi-heure. Ensuite, au lieu de nettoyer la cuisine ou de rattraper son retard par e-mail, laissez-vous passer des temps d’arrêt à faire quelque chose que vous aimez.

Entretenez (et programmez) vos propres loisirs

En tant que parents, il est très facile d’être absorbé par nos rôles domestiques quotidiens, laissant nos propres intérêts faire obstacle. Mais prendre le temps de suivre un passe-temps (pas d’enfants) peut faire beaucoup pour remplir votre propre tasse émotionnelle.

Vous êtes beaucoup plus susceptible de prendre du temps pour votre intérêt personnel en respectant un engagement préétabli. Jouer d’un instrument? Rejoignez un groupe qui s’entraine une nuit par semaine. Vous avez toujours voulu faire vos propres vêtements? Inscrivez-vous à un cours de couture dans un centre communautaire ou un magasin d’artisanat.

Le simple fait de savoir que vous avez un endroit où aller à un moment précis peut vous donner quelque chose à espérer.

Levez-vous avant les enfants

Selon votre situation de sommeil, se lever plus tôt peut être la dernière chose que vous voulez faire (et cela peut même ne pas être conseillé pour votre santé). Mais pour les mamans et les papas qui ont dépassé les stades de la privation de sommeil chez les jeunes enfants, se lever avant que les enfants ne soient un moyen de savourer la paix et la tranquillité.

Eh bien, accordez-nous que certains enfants semblent avoir un radar de maman qui les réveille mystérieusement dès que vous quittez votre chambre. Dans ce cas, essayez de vous promener ou de prendre un café pendant que votre partenaire reste à la maison.

Un mot de Verywell

Avoir besoin de temps loin de vos enfants ne fait pas de vous une mauvaise maman ou un papa. En fait, beaucoup (sinon la plupart) d’entre nous ont besoin de temps seuls pour être les meilleurs parents possible. Avoir le temps et l’espace pour se ressourcer sans enfants nous permet de nous souvenir de notre propre identité et de nourrir notre propre esprit. Il n’est pas nécessaire de se sentir coupable de prendre soin de vous de cette façon.

Donc vas-y! Planifiez cet échange de garde d’enfants ou tirez au sort ce casier pour vous-même. Vous ne pouvez être un meilleur parent que pour le temps que vous passez.