Comment se faire des amis quand on a de l’anxiété sociale

Si vous souffrez de trouble d’anxiété sociale (TAS) ou êtes simplement timide, il peut sembler plus facile d’éviter de se faire des amis et de passer du temps seul. Cependant, la recherche montre que les personnes ayant des amis proches vivent plus longtemps et sont généralement en meilleure santé. De plus, les personnes qui ont des amis proches peuvent mieux faire face au décès d’un conjoint ou à un autre changement majeur dans leur vie.

Comment se faire de nouveaux amis

1. Avant d’essayer de se faire de nouveaux amis, il est important passer du temps à travailler sur toi. Plus une personne est équilibrée, plus il sera facile de parler aux autres.
   1. Passez en revue les événements actuels, prenez un nouveau passe-temps; Tout ce que vous pouvez faire pour vous sentir plus à l’aise vous permettra de vous faire des amis plus facilement. Découvrez ce qui vous passionne dans la recherche de personnes partageant les mêmes idées.
2. La deuxième étape pour se faire des amis est trouver des amis potentiels. Lorsque vous recherchez des amis potentiels, les meilleurs endroits pour commencer sont également les plus faciles. Travaillez-vous avec les autres? Connaissez-vous quelqu’un qui a un grand cercle d’amis? Pourriez-vous rejoindre un groupe ou une organisation pour augmenter le nombre de personnes avec lesquelles vous êtes en contact?
   1. Il est important de ne pas être trop exigeant au début. N’importe qui peut être un ami potentiel; Les premières impressions ne sont pas nécessairement les meilleurs indicateurs de qui pourrait devenir un ami à long terme. Pensez à inviter un collègue pour le déjeuner, à rejoindre un club de lecture dans la bibliothèque ou à faire du bénévolat dans un organisme sans but lucratif local pour rencontrer de nouvelles personnes et des amis potentiels.

1. Assure-toi obtenir des informations de contact pour les gens que vous connaissez. Que ce soit votre numéro de téléphone portable ou un lien vers vos pages de réseaux sociaux, trouvez un moyen de communiquer avec eux.
2. L’étape la plus critique pour se faire des amis est en même temps accepter des invitations et faire des plans avec les autres. Faites de votre mieux pour ne pas rejeter les invitations. Si vous rejetez les gens assez souvent, ils cesseront de vous demander de faire des choses.
   1. De la même manière, vous ne devez pas toujours vous attendre à ce que l’autre personne fasse des plans. Bien que l’élaboration de plans puisse être une tâche difficile pour ceux qui souffrent de TAS, il est important de montrer aux autres que vous êtes intéressé par eux et que vous souhaitez les rencontrer.
3. Une fois que vous avez commencé à nouer des amitiés, il est important rester en contact. Au fil du temps, vous apprendrez à quelle fréquence certaines personnes restent en contact. Assurez-vous de faire votre part pour contacter vos nouveaux amis et faire des plans. Avec la facilité de communication en ligne, il n’y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas rester en contact avec ceux que vous rencontrez.

Conseils

1. Ne vous attendez pas à des résultats instantanés. Construire des amitiés prend du temps, des efforts et des sacrifices. Faites de la création de nouveaux amis une priorité, mais comprenez que la course à la ligne d’arrivée est un marathon, pas un sprint.
2. Une fois que vous vous êtes fait de nouveaux amis, veillez à ne pas les prendre pour acquis. Faites toujours de vos amis une priorité, même lorsque cela ne vous convient pas.
3. Les bons amis ne se critiquent pas, ne bavardent pas et ne se jugent pas.
4. Ne compromettez jamais vos croyances, vos valeurs ou votre morale à cause d’une amitié.

Un mot de Verywell

Se faire des amis prend du temps, mais si vous sentez que vous ne pouvez pas rencontrer de nouvelles personnes ou que l’idée d’essayer de rencontrer de nouvelles personnes est trop effrayante ou écrasante, cela peut être une idée de Dieu de consulter un thérapeute. Travailler sur le traitement SAD peut vous aider à vous détendre et à vous amuser plus près des autres. Une fois votre anxiété sociale sous contrôle, il vous sera plus facile de vous rapprocher de nouvelles personnes et de commencer à nouer des amitiés.