Comment s’assurer que vos enfants ne sont pas trop stressés pendant les vacances
Les vacances sont amusantes et joyeuses, mais aussi très chargées, et le stress et l’anxiété chez les enfants peuvent se produire et se produisent. Pendant les vacances, il y a de nombreuses activités et événements amusants, à la maison et à l’école. Et même si cela peut être une bonne chose, la réalité est que tout ce bruit signifie que les heures sont souvent hors de contrôle, l’heure du coucher est retardée et les routines sont perturbées. En conséquence, il est inévitable que les enfants subissent un certain degré de stress en vacances.
Donnez l’exemple
La façon la plus importante dont les parents peuvent aider à soulager l’anxiété des enfants pendant les vacances est d’essayer de garder les choses aussi détendues que possible. Comme dans de nombreuses situations, la façon dont les parents gèrent un problème peut donner le ton au comportement de leurs enfants. Si vous laissez le stress des vacances vous affecter, vos enfants le ressentiront certainement et l’anxiété des enfants est plus susceptible d’être un problème à la maison.
Pour minimiser l’anxiété chez les enfants pendant les vacances, prenez des mesures pour gérer votre propre stress et votre anxiété.
Établir les conditions d’un bon comportement
Évitez d’emmener votre enfant dans des endroits comme le centre commercial ou les réunions de vacances lorsqu’il a faim ou qu’il est fatigué. Il est difficile, même pour les adultes, de faire face au bruit et à beaucoup de stimulation lorsqu’ils ne se sentent pas au mieux; Les enfants ont faim plus souvent et se fatiguent plus facilement, et il est compréhensible qu’ils aient du mal à se comporter de la meilleure façon et soient plus susceptibles de souffrir de stress pendant les vacances lorsqu’ils sont fatigués ou affamés.
N’oubliez pas l’importance des routines
Les vacances peuvent être un obstacle majeur aux routines domestiques, et cela peut jouer un rôle dans l’anxiété chez les enfants. Pour minimiser le stress des fêtes sur vos enfants, essayez de remettre les routines sur la bonne voie après la fin d’un événement ou d’une fête. Par exemple, si un concert de vacances scolaires ou une réunion d’église passe au coucher de votre enfant, essayez de garder des activités calmes et calmes le lendemain et amenez votre enfant au lit à l’heure la nuit suivante.
Regardez ce qu’ils mangent
Une autre chose qui peut être laissée sur la route au milieu de l’agitation des vacances est de manger sainement. Entre toutes les collations de Noël extra sucrées et le manque de temps pour s’asseoir à des repas réguliers, il peut être trop facile pour les enfants de manger des aliments moins sains, ce qui peut contribuer au stress et à l’anxiété lors des fêtes d’enfants. Essayez de préparer des collations saines lorsque vous devez faire du shopping ou faire d’autres courses, et essayez de minimiser la quantité de bonbons à la maison. Dans la mesure du possible, offrez des collations saines, comme du pop-corn ou des tranches de pomme avec du fromage et des craquelins, et limitez les biscuits et les bonbons aux desserts.
Faites bouger votre enfant
L’air frais et l’exercice sont essentiels pour stimuler l’humeur et restaurer l’esprit, ce qui peut atténuer le stress et l’anxiété lors des fêtes d’enfants. Assurez-vous de prévoir un moment pour que votre enfant puisse faire du jogging et jouer.
Évitez la programmation excessive
Aussi tentant soit-il d’accepter toute invitation d’amis et de famille, essayez de limiter vos fêtes et activités de vacances afin que vous et votre enfant ne vous sentiez pas submergés.
Un couple d’événements par semaine peut être bien, mais avoir une obligation chaque jour peut créer du stress et de l’anxiété pour les enfants pendant les vacances.
Demandez à votre premier cycle de vous aider
Les grands enfants aiment aider maman et papa, surtout s’ils reçoivent beaucoup d’éloges pour être responsables et utiles. Si vous devez acheter, demandez à votre enfant de vous aider à trouver un article dans le magasin (collants amusants pour cousins, par exemple). Donner à votre enfant une tâche non seulement augmentera son estime de soi, mais le distraira également et aidera à prévenir le stress et l’anxiété pendant les vacances.
Planifiez un moment calme
Avoir un peu de paix et de calme avec votre enfant est plus important que jamais pendant la haute saison des vacances. Trouvez un coin tranquille et lisez un livre avec votre enfant ou créez des photos de vacances pour grand-mère et grand-père. Promenez-vous dans la nature, loin du bruit, des foules et des obligations.
Rappelez à votre enfant ce que sont vraiment les vacances
Un excellent antidote au stress des vacances et au mercantilisme de la saison est d’aider les autres, soit en pellant le trottoir d’un voisin âgé, soit en emballant des cadeaux pour les enfants dans le besoin dans leur église locale. Aider votre enfant du primaire à devenir un enfant de bienfaisance contribuera à atténuer le stress et l’anxiété de vos vacances.
