Comment réagir lorsque quelqu’un vous donne le traitement silencieux

Mes appels sont passés directement à la messagerie vocale. Je répétais obsessionnellement chaque conversation et interaction jusqu’à ce point pour voir si j’avais raté quelque chose. Quel acte horrible ai-je commis cette fois? Pourquoi me traitent-ils comme si je n’avais plus d’importance ou n’existais plus?

Vous êtes-vous déjà retrouvé dans une situation où il était presque impossible d’amener quelqu’un à vous parler ou à vous reconnaître? Peut-être que cette personne était quelqu’un dont vous pensiez être proche? Si oui, vous avez connu une rétention plus connue sous le nom de Traitement silencieux.

Qu’est-ce qu’un traitement silencieux?

Un traitement silencieux est un comportement dans lequel un partenaire dans une relation ignore l’autre et cesse de le reconnaître complètement à travers toutes les formes de communication.

Souvent, des discussions intenses s’ensuivent entre les individus, et la focalisation de ce comportement est la plupart du temps, inconsciente du conflit car la seule rétention ne l’a pas signalé.

Veuillez noter que ce comportement ne se limite pas aux relations amoureuses. Cela peut arriver entre parents et enfants, amis et collègues. Et l’effet est plus intense lorsqu’il est exécuté par quelqu’un proche de vous comme punition.

** Le traitement silencieux est fréquemment utilisé par les personnes atteintes de maladie mentale et de troubles de la personnalité (c.-à-d. Dépression, anxiété, trouble borderline, personnalité narcissique) comme tactique de survie, d’autoprotection ou de manipulation. Je ne m’attarderai pas trop sur qui ou pourquoi, ni sur l’importance d’apprendre à réagir efficacement à ce comportement tout en protégeant votre bien-être émotionnel et mental.

Comportements de traitement silencieux

Un traitement silencieux implique des actions envers la personne cible qui comprennent:

• Refusez de leur parler.
• Sans reconnaître ce qu’ils disent.
• Ignorer vos appels téléphoniques, SMS, etc.
• Faire semblant de ne pas les écouter.
• Éviter sa compagnie.
• Sans reconnaître leurs sentiments et leurs opinions.
• Disparu du radar depuis longtemps, puis réapparaît, agissant comme si rien ne s’était passé et que tout allait toujours bien.
• Ignorer vos besoins et vos demandes de communication claire.
• Comportement destiné à les rendre invisibles ou invalides.

Origines du traitement silencieux

Le terme est utilisé depuis les réformes pénitentiaires de 1835.

Oui prison.

Damir Spanic photo sur Unsplash

Un traitement silencieux a été utilisé comme alternative au châtiment corporel.

On croyait qu’il interdisait aux prisonniers de parler, les appelait par un numéro au lieu de leur nom, et les forçait à se couvrir le visage pour qu’ils ne puissent pas être vus. briser sa volonté comme aucune autre punition ne le pourrait.

Cela a rendu les prisonniers bien pires que d’être identifiés comme des criminels. Ils étaient devenus invisibles, sans valeur, impuissants.rien.

Être constamment à la réception de ce type de comportement peut dégrader votre estime de soi. C’est quelque chose que vous voudrez peut-être expliquer à l’être cher, qui ne pense pas à vous exclure après chaque combat.

Pourquoi les gens donnent-ils le traitement silencieux?

Ce sont les raisons les plus courantes que j’ai recueillies auprès des clients, des membres du groupe de support et des sondages en ligne, pour expliquer pourquoi les gens choisissent de garder le silence.

• Pour punir l’autre personne.
• Contrôler l’autre personne / manipuler la situation.
• Infliger une douleur émotionnelle.
• Ils ne me prenaient pas au sérieux, donc la communication n’avait tout simplement aucun sens.
• Se sentir trop submergé pour en parler ou y faire face.
• Peur de mon tempérament.
• Peur de la réaction de l’autre à ce que j’ai à dire.
• Le temps d’attente fera disparaître le problème / Hors de vue, hors de l’esprit.
• Je voulais qu’ils ressentent la douleur qu’ils me faisaient subir.
• J’étais affamé d’attention. Si vous vous souciez de moi, vous remarquerez mon mécontentement et ferez tout votre possible pour me rendre à nouveau heureux.

Les 4 types courants de traitement silencieux

1. Rafraîchir et réinitialiser émotionnellement pendant ou peu de temps après une discussion animée. Il est naturel de se retirer de la communication lorsque vous vous sentez blessé ou que vous voulez éviter de dire quelque chose de mal dans le feu de l’action. Cette pause permet à l’espace de résoudre le problème.
2. Arrêt en raison de mauvaises compétences en communication. Modéliser ce comportement à partir d’un parent ou d’un autre dispensateur de soins principal qui a évité les conflits parce qu’il n’a pas appris à parler efficacement de ses pensées et de ses sentiments.
3. Protection contre une relation toxique. C’est ce qu’on appelle sans contact et ce n’est pas la même chose qu’un traitement silencieux. Cependant, parce que c’est l’une des questions les plus fréquemment posées par mes étudiants en récupération de l’abus de narcissisme, elle a été ajoutée ici.
4. Manipuler et contrôler. Les manipulateurs utilisent cela comme une expression de la violence passive et de la violence émotionnelle cachée. Cela peut endommager l’estime de soi de la personne du côté récepteur.

1. Silence pour rafraîchir et réajuster

Vous avez probablement donné ce type de traitement silencieux vous-même à un moment donné. Peut-être pour éviter de dire quelque chose que vous pourriez regretter plus tard, ou parce que vous étiez émotionnellement inondé et pas en bon endroit pour communiquer efficacement. L’intention est de vous orienter, pas de punir ou de manipuler.

Vous devez prendre le temps de vous rafraîchir lorsqu’une personne se sent trop émotive pour faire face à une conversation ou à un problème. Parfois, il est nécessaire de créer un espace clair pour traiter vos pensées et vos sentiments au lieu de permettre à une conversation animée de s’intensifier et d’exploser sans remède.

Une fois que les sentiments de submersion et de choc se dissipent, le silence prend généralement fin et la communication reprend.

Faites-le savoir à l’autre!

Communiquez votre besoin d’espace avec un calendrier pour votre retour. Cela peut aider à réduire ou à empêcher l’autre personne de se sentir impuissante et abandonnée entre-temps.

Vous pouvez démarrer un timeout en disant:

• J’ai besoin de temps pour traiter cela. Permettez-moi de vous contacter demain après y avoir réfléchi clairement.
• Prenons une pause pour éclaircir nos pensées et continuer cette discussion dans 1 heure.

Si la situation devient chaude et que vous avez juste besoin de sortir rapidement

• Je ne peux pas faire ça maintenant. Eh bien, découvrez-le demain. (raccrochez / arrêtez d’envoyer des SMS / partez)

J’ai dû y recourir lorsque les émotions et les attitudes des deux côtés ont atteint un niveau où je ne pouvais tout simplement pas. C’est plus attentionné que de les exclure sans préavis.

Si vous savez que c’est votre réponse automatique en raison de la dépression, de l’anxiété ou d’une autre maladie mentale / émotionnelle …

Envisagez d’en discuter avec des personnes en qui vous avez confiance et qui sont les plus proches de vous afin qu’elles ne soient pas laissées dans l’ignorance.

Basé strictement sur l’expérience personnelle, il est préférable d’avoir cette conversation lorsque vous vous sentez calme. C’est parce que la communication est mieux donnée et reçue pendant cet état.

Le dialogue peut ressembler à ceci:

Comme vous le savez, je souffre de dépression / d’anxiété et ma réaction automatique au stress ou aux conflits est de me fermer. Ça ne veut pas dire que je me fiche de toi. C’est quelque chose que je dois faire pour conserver l’énergie pour survivre au moment présent.

Vous pourriez même ajouter:

Si cela se produit, essayez d’éviter les appels / SMS à plusieurs reprises. Parce que pendant que j’apprécie votre entreprise, j’ai désespérément besoin d’espace pour m’orienter. Cela peut être difficile parce que vous vous souciez de moi, mais me donner le temps et l’espace pour flotter à la surface m’aidera plus que vous ne le pensez.

Comment répondre à une demande de temps de recharge et de réinitialisation après un argument

S’ils ont fait part de leur besoin de se vider la tête, profitez-en pour retrouver le calme et récupérer également. De plus, si vos émotions deviennent folles parce qu’elles ont demandé une pause, cela peut signifier que vous en avez besoin tout de même.

Continuez à faire de votre tranquillité d’esprit et de votre santé mentale / émotionnelle une priorité. Pratiquez les soins personnels et appliquez vos limites. Votre bien-être est aussi important que n’importe qui d’autre.

Si vous ne les entendez pas après la période demandée.

Ou si aucun n’a été donné, vous pouvez essayer de communiquer après un jour ou deux en utilisant un langage non menaçant et non accusateur qui ressemble à ceci.

Salut. J’aimerais vraiment résoudre notre dernière conversation. Si vous avez besoin de plus de temps et d’espace, je l’obtiens. Pouvons-nous parler ce soir / demain pour essayer de comprendre cela ensemble?

Quand ils répondent

Procédez avec gentillesse et ouverture d’esprit. Faites défiler jusqu’à Une fois la communication rétablie pour des conseils sur la façon de renforcer vos capacités d’écoute active.

S’ils ne répondent pas.

Faites défiler jusqu’à Si vous ne les entendez toujours pas pour obtenir des conseils sur la manière de montrer votre soutien tout en respectant vos limites.

2. Restez silencieux en raison de faibles compétences en communication

Certaines personnes manquent de compétences de communication efficaces simplement parce qu’on ne leur a pas appris à reconnaître et à communiquer correctement leurs pensées et leurs émotions lorsqu’elles étaient plus jeunes. Ils modélisent le comportement dont ils ont été victimes dans le passé et, par conséquent, gèrent des conversations et des situations stressantes en évitant complètement les conflits.

Un professionnel de la santé mentale qualifié peut aider à corriger ce comportement en identifiant les déclencheurs et en enseignant des compétences d’adaptation plus saines pour mieux réguler vos émotions écrasantes.

Une fois que les niveaux de menace et de conflit auront diminué, le retraité se sentira probablement en sécurité pour rétablir à nouveau la communication.

Comment répondre au silence en raison de mauvaises compétences en communication

Si la personne en question ne se comporte généralement pas de manière dysfonctionnelle, vous pouvez l’aider en effectuant un petit travail de détective. Ils peuvent souffrir ou avoir du mal et ne savent pas comment le communiquer.

Est-il arrivé quelque chose au travail ou à l’école? Peut-être ont-ils affaire à des problèmes familiaux? C’est peut-être un problème privé que vous essayez de résoudre?

Avant de continuer, je vous rappelle:

• Alors que l’autre personne peut se sentir plus en sécurité avec un mur de silence autour d’elle, vous avez également le droit de vous sentir mentalement, physiquement et émotionnellement en sécurité dans votre relation.
• Vous n’êtes pas responsable de changer le comportement d’une autre personne, et il est important que vous sachiez s’il est dans votre intérêt de l’accepter, de le résoudre ou de le rejeter.

Étapes à suivre.

1. Reconnaissez vos sentiments.

Vous souvenez-vous des prisonniers auparavant? En leur interdisant de se parler ou de se voir, ou en étant appelés par leurs noms, ils ont violé leur volonté plus que toute autre forme de punition. En effet, être entendu et vu est un besoin humain fondamental.

La personne qui vous donne l’épaule froide veut être reconnue et doit se rappeler qu’elle est également nécessaire pour vous.

Reconnaître vos sentiments non seulement valide votre expérience, mais crée également un espace de conversation. Grâce à cela, vous pouvez jeter les bases de la confiance, de l’ouverture et de la sécurité et montrer que vous vous souciez vraiment de vos sentiments et appréciez votre relation.

2. Suggérez les étapes suivantes.

J’ai trouvé que lors de la résolution de conflits, il est toujours utile de préparer des suggestions pour les prochaines étapes afin d’éviter de perdre le focus. Gardez à l’esprit que les intentions derrière ces suggestions devraient être de créer un espace sûr pour ouvrir la communication pour que les deux parties comprennent et résolvent.

Parce qu’un traitement silencieux est souvent une indication qu’une ou les deux personnes ont besoin d’espace pour régler les choses, garder leur contact simple et éviter d’être émotives.

Voici à quoi cela ressemblerait:

Hé, j’apprécie vraiment notre relation et j’aimerais comprendre pourquoi vous ne me répondez pas. Je sais que lorsque j’arrête de parler à quelqu’un, cela signifie que je suis en colère, bouleversé ou triste. Si vous n’êtes pas prêt à en parler ou si vous avez besoin de temps et d’espace, je comprends. Peut-être que nous pourrons trouver le temps de parler la semaine prochaine afin que nous puissions régler cela ensemble?

Une fois la communication rétablie

La conversation après un traitement silencieux doit être traitée avec précaution car les parties impliquées sont susceptibles de se sentir vulnérables à ce moment. Voici quelques conseils pour vous aider à passer au travers:

1. Écoutez. Pas pour répondre, mais pour comprendre

• Être un bon auditeur signifie que vous devez éviter les interruptions. Ils se retireront probablement s’ils ont l’impression que vous attendez de parler ou cherchez à vous battre.
• Obtenir le traitement silencieux peut facilement déclencher des émotions négatives, mais faites de votre mieux pour garder vos émotions sous contrôle. Perdre son sang-froid et commencer un jeu de blâme ira à l’encontre de l’objectif de votre conversation.

2. Créez des alternatives au traitement silencieux.

Une fois que l’air s’est dégagé et que vous vous comprenez mieux, créez un plan pour mieux gérer cette situation à l’avenir.

Voici quelques exemples:

• La personne nécessitant un temps d’attente communiquera son besoin d’espace, y compris une période de temps pour se reconnecter. (par exemple., J’ai besoin de temps pour traiter cela. Permettez-moi de vous contacter ce soir après y avoir réfléchi.)
• Soyez ouvert à la possibilité qu’ils aient peur de la façon dont vous allez réagir à ce qu’ils veulent dire. Demandez-leur ce dont ils ont besoin et communiquez ce que vous acceptez de faire pour réduire cette peur.

3. Ne gardez pas rancune

Le but de la communication pour comprendre et résoudre est de mieux comprendre comment les deux parties traduisent une situation particulière, de trouver une solution pour mieux la gérer et d’éviter de mettre cela sur la tête des autres.

• Apprenez d’abord ce qui les a poussés à fermer.
• Décidez de ce que vous pouvez faire pour empêcher que ce comportement ne se reproduise à l’avenir.
• Continuez avec une meilleure compréhension les uns des autres et comment ils peuvent se soutenir mutuellement.

4. Obtenez de l’aide extérieure

Parfois, il faut un nouveau regard de quelqu’un qui n’est pas empêtré dans la relation pour voir l’image dans son ensemble. Un thérapeute, un conseiller ou un autre professionnel de confiance peut créer un environnement sûr où vous pouvez apprendre à naviguer efficacement à travers cela.

Si vous ne les entendez toujours pas

Communiquez une dernière fois en fixant vos limites avec quelque chose comme:

Hé, je n’ai pas eu de vos nouvelles. Je voudrais résoudre ce problème, mais je ne peux pas le faire seul. Parlons ce soir / demain pour comprendre cela ensemble.

Si vous continuez à obtenir le silence radio, il est temps d’envisager de réduire vos pertes et de vous éloigner.

Bien qu’ils traversent des défis dont vous n’êtes pas conscients, leur silence perturbe votre tranquillité d’esprit et VOTRE bien-être mérite également d’être pris en considération.

Quelle que soit la raison, n’oubliez pas qu’une relation saine se compose de deux personnes qui se respectent. Donc, si vous êtes le seul participant, ils ne font pas partie de la relation. S’ils avaient besoin de plus de temps, vous l’avez déjà mis sur la table, et ils auraient pu vous occuper.

Peut-être qu’ils reviendront plus tard avec une excellente explication de la raison pour laquelle ils vous ont complètement ignoré, qui sait. Mais jusque-là, je mettrais ce problème de côté pour l’instant. C’est aussi le bon moment pour réévaluer vos limites et clarifier les comportements que vous accepterez et refuserez.

3. Silence pour se retirer d’un environnement toxique (sans contact)

Photo de Kyle Glenn sur Unsplash

Il est impératif que les personnes qui échappent à des relations abusives se protègent elles-mêmes et leur espace des dangers et des dangers en se retirant de la personne toxique et de l’environnement.

Cela se fait en bloquant le téléphone, les e-mails, les réseaux sociaux et tout autre moyen de communication des agresseurs. Les survivants doivent refuser de participer quelle que soit la tactique de manipulation utilisée pour essayer de les accrocher à nouveau (également connue sous le nom d ‘«aspiration»).

La méthode est simplement appelée sans contact et est utilisée pour créer un espace sûr où les survivants peuvent commencer à guérir. Il permet de recentrer votre énergie et votre attention sur des domaines plus sains de votre vie et de vos relations.

Les survivants d’abus craignent souvent qu’en imposant l’absence de contact, ils se comportent aussi toxiques que leur agresseur. Après tout, ne pas entrer en contact signifie arrêter complètement l’agresseur et ignorer chaque tentative de communication de votre part.

La différence entre le traitement silencieux et sans contact:

1. Les agresseurs utilisent le traitement silencieux comme tactique pour contrôler et punir leurs victimes.
2. Les survivants n’entrent pas en contact avec protégez-vous des nouvelles attaques et faites de la place pour commencer votre voyage vers la récupération.

Le silence est indéfini et, sauf s’il y a des enfants ou une entreprise partagée, permanent.

Comment répondre à aucun contact

Vous non

Au lieu de cela, il est recommandé de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale qualifié pour savoir comment arrêter ce cycle destructeur.

4. Silence pour punir ou contrôler

Lorsque ce comportement est utilisé à plusieurs reprises dans le but de punir, de contrôler et de faire des ravages sur l’état émotionnel et mental des autres, il devient une stratégie de abus émotionnel.

Considéré comme l’une des armes les plus populaires de l’arsenal d’agression passive, le traitement silencieux maintient la cible de ce comportement à la limite tout en donnant à l’interprète un faux sentiment d’autonomisation.

La victime se sent extrêmement anxieuse et finit par être affligée par le manque de communication et de connexion. Cet effet néfaste augmente en intensité lorsque quelqu’un qui croit avoir un lien étroit avec la cible le fait.

Ce comportement dysfonctionnel et perturbateur pourrait ressembler à ceci:

• Le comportement est fréquent.
• Ils se taisent pour vous punir et vous voir souffrir.
• Elle ne prend fin que lorsque vous vous excusez, alléguez ou cédez à leurs demandes.
• Ils retournent en arrière et agissent comme si de rien n’était et refusent d’en parler.
• Il a changé son comportement pour éviter de recevoir un traitement silencieux, mais cela continue sans avertissement.
• Vous marchez constamment sur des œufs pour éviter d’être à nouveau exclu.

Une réaction courante de la part des cibles de ce comportement néfaste est d’apaiser la personne qui prend sa retraite et de retrouver ses bonnes grâces.

Je sais très bien ce que ça fait et c’est HORRIBLE:

• Le traitement silencieux se fait à l’improviste, sans avertissement. La plupart du temps, pas même un argument pour déclencher le comportement.
• L’expérience a été si confuse et douloureuse que j’étais prêt à faire presque n’importe quoi pour que la personne me réponde.
• Je me suis même excusé pour les choses que je n’ai pas faites pour laisser ça derrière.
• J’étais prêt à me blâmer pour tout parce que la douleur d’être exclu était bien plus grande que d’essayer de comprendre quel était le vrai problème ou qui l’avait causé en premier lieu.

Ce n’est pas seulement humiliant, mais réagir de cette manière détruira votre estime de soi et perpétuera le cycle terrible et abusif.

Comment réagir si un traitement silencieux est utilisé pour punir ou contrôler

La violence psychologique implique une personne qui essaie de vous contrôler, de vous faire peur ou de vous isoler en utilisant vos mots et vos actions, ainsi qu’en vous exposant continuellement à ces comportements inacceptables.

Si vous marchez constamment sur des coquilles d’œufs et faites tout ce que vous pouvez pour garder l’autre heureux, mais que vous êtes puni pour des raisons que vous ne vous êtes jamais rendues compte, il est temps d’envisager sérieusement de vous retirer de cet environnement dysfonctionnel.

Vous exclure à plusieurs reprises sans explication ou convenir d’une résolution solide ne fera que créer le chaos dans votre état mental et émotionnel. Les objectifs des traitements silencieux prolongés et répétés tombent souvent dans la dépression. Les gens qui ne pensent pas à le traîner dans cette douleur, cette confusion et cette solitude n’ont pas les bons outils pour fonctionner comme des êtres humains décents.

Sans honnêteté, empathie et communication, il ne peut y avoir aucune relation saine d’aucune sorte.

Appuyez-vous sur des personnes de confiance et demandez de l’aide à un professionnel de la santé mentale qualifié. Un traitement silencieux est un abus émotionnel. Il est temps d’arrêter d’abandonner l’agresseur et de se concentrer sur la guérison et la récupération des bosses mentales et émotionnelles qu’ils vous infligent.

L’essentiel

Le traitement silencieux est l’une des punitions les plus tortueuses qu’une personne puisse infliger à une autre. Quelle que soit la raison, le traitement silencieux prive deux personnes d’avoir un côté dans la conversation ou la situation, car maintenant, il n’y a qu’un seul côté. Et ce n’est pas juste dans n’importe quelle relation.

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