Comment prononcer un discours de mariage si vous souffrez d’anxiété sociale

Si vous êtes une mariée ou un marié souffrant d’un trouble d’anxiété sociale, l’idée de prononcer un discours à votre mariage peut provoquer la panique. Ne vous inquiétez pas, vous pouvez passer par ce discours et même briller votre journée spéciale si vous ne prenez que le temps de vous préparer.

Tout d’abord, si vous n’avez pas encore été diagnostiqué ou si vous n’avez pas été traité pour votre anxiété sociale (comme la thérapie cognitivo-comportementale et les médicaments), ajoutez-le en haut de votre liste. Cependant, vous avez probablement un temps limité entre maintenant et le mariage et avez besoin de savoir comment passer à travers ce discours sans l’aide d’interventions extérieures.

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour calmer vos nerfs lorsque vous prononcez un discours lors de votre mariage.

Familiarisez-vous avec le lieu

Assurez-vous de bien connaître la réception avant le mariage. Découvrez où vous serez assis et où se trouveront le microphone et le podium. Se familiariser avec cet environnement dès le début vous rendra plus à l’aise lorsque le moment sera venu.

Ne l’écris pas

Bien qu’il puisse être tentant d’écrire un discours mot pour mot, à moins que vous n’ayez beaucoup d’expérience en parlant en public, il y a un risque que vous soyez présenté rigide et en bois. Au lieu de cela, prenez des notes de la forme ponctuelle au podium avec vous et essayez de parler sur un ton conversationnel.

Entraine toi!

Il n’y a pas de substitut à beaucoup de pratique quand il s’agit de parler en public, et un discours de mariage ne fait pas exception. En pratiquant à l’avance ce que vous allez dire, vous gagnerez la confiance qui vous mènera à votre grand jour.

Imaginez le succès

Les athlètes utilisent cette astuce depuis des années: en se sentant détendus et confiants dans leur discours, ils entraînent leur corps à réagir de la même manière.

Exercice

Assurez-vous de faire régulièrement de l’exercice avant votre mariage. L’exercice régulier aide à soulager le stress et l’anxiété.

Évitez la caféine

Bien que la consommation de grandes quantités de caféine ne soit jamais recommandée, ceux qui souffrent d’anxiété sociale devraient essayer de l’éviter complètement. N’oubliez pas qu’en plus du café et des boissons gazeuses contenant de la caféine, le thé et le chocolat contiennent également de la caféine.

Avouez être nerveux

Avant de commencer à parler à votre mariage, reconnaissez que vous êtes nerveux. Admettre simplement avoir un peu peur de la scène aide souvent à surmonter l’anxiété liée aux performances.

Concentrez-vous sur votre discours

Au lieu de scanner la pièce et de vous soucier de ce que les autres pensent, concentrez-vous sur ce que vous dites. Laissez-vous emporter dans l’instant et remarquez comment votre anxiété a également tendance à disparaître.

N’oubliez pas, voici les conseils pour briller lorsque vous prononcez votre discours:

• Découvrez où vous allez parler.
• Apportez des notes sous forme de points uniquement.
• Pratiquez et imaginez le succès.
• Faites de l’exercice régulièrement et évitez la caféine.
• Admettez que vous êtes nerveux, puis concentrez-vous sur votre discours.

Alors que beaucoup de gens peuvent se sentir nerveux en prononçant un discours de mariage, vous pouvez trouver que vous l’appréciez! À tout le moins, soyez fier d’avoir pris le temps d’essayer de surmonter votre peur pour apporter cette importante contribution à votre journée spéciale. Dans quelques années, votre conjoint ne regardera pas en arrière et se souviendra de votre peur et de votre anxiété, juste des pensées que vous avez partagées.