Comment pouvez-vous vous sentir en deux semaines sans fumée

Le récit fictif suivant, écrit à la première personne, décrit ce qu’un nouvel ex-fumeur peut ressentir après deux semaines sans fumer, à la fois physiquement et émotionnellement.

Prenez les matins, par exemple. La première chose à laquelle je pense à mon réveil, c’est le café … et une cigarette. Après deux semaines, j’ai toujours une forte envie de fumer dès le matin (et à d’autres moments de la journée), mais le désir n’est pas aussi intense qu’au cours de la première semaine.

Changer ma routine

J’ai changé ma routine matinale, ce qui semble aider. Au lieu d’attendre le café, je commence maintenant le café et me dirige vers la douche. Dès que j’enlève la serviette, je lui tapote un patch de nicotine. Au moment où je bois mon café, la nervosité s’est calmée et je peux finir de préparer ma journée avec peu ou pas d’inconfort.

J’ai surfé sur Internet à la recherche d’informations sur la façon d’arrêter de fumer et je suis venu dans une communauté de forums pour les personnes qui arrêtent de fumer. Je ne suis pas une personne de soutien de groupe, mais je dois dire que la lecture (et la publication) a renforcé ma résolution de mille pour cent. Sachant que les autres ressentent la même chose que moi, sans parler de toute l’éducation et des conseils pratiques sur la façon de gérer le sevrage de la nicotine, je pense que je peux arrêter de fumer pour toujours.

Cesser de fumer est un processus et non un événement.

La lecture de la déclaration ci-dessus sur le forum a été un vrai moment pour moi. Au lieu de me sentir vaincu parce que je veux toujours fumer après deux semaines sans fumer, j’ai appris qu’il est normal de ressentir cela et que chaque jour sans fumée est un grand pas vers une guérison permanente.

Cette nouvelle connaissance m’a permis de me détendre et de prendre les choses un jour à la fois. Et en parlant de temps, je passe beaucoup sur le forum, mais je le vois comme un investissement productif dans ma récupération. Se connecter avec d’autres personnes qui cessent de fumer m’aide vraiment en ce moment.

Certains des changements que j’ai remarqués en 14 jours sans fumer sont:

• Je sens encore. Je suis surpris de voir combien je manquais, en fait. Le monde est un endroit puant … surtout dans le bon sens, mais pas toujours. J’ai trouvé, par exemple, que la plupart de mes vêtements et manteaux sentaient la fumée de cigarette rassis. Horrible. J’ai lavé et nettoyé à sec la plupart du temps.
• Mes papilles gustatives sont de retour. Il a été intéressant de redécouvrir les saveurs subtiles des aliments comme l’avocat et le couscous. Certains aliments ne semblaient manquer de saveur que lorsque je fumais. Maintenant, je sais que c’est juste qu’ils étaient masqués par la fumée de l’écran de fumée placé entre moi et le monde.
• Fierté en moi. Je ne peux pas exprimer à quel point je suis fier d’avoir arrêté de fumer. Je veux faire ça depuis si longtemps et ça arrive enfin. Je me sens toujours fragile et effrayé quand je pense à ne plus fumer, mais les gens sur le forum me disent de rester concentré aujourd’hui et le reste se mettra en place, c’est donc ce que je fais. Cela fonctionne jusqu’à présent.

Ce soir, je sors dîner pour célébrer les deux semaines. Je ne vais pas boire de vin avec ma nourriture parce que c’est un excellent déclencheur pour moi, et je ne veux pas le mettre sous pression si tôt. Cependant, je vais avoir tout ce que je veux manger, et je pourrais même faire des folies sur un dessert.

Je sais que je ne suis pas encore sorti du bois, mais je commence à réaliser que je ne suis pas faible de volonté. Je suis accro à une drogue puissante (la nicotine).

Le rétablissement nécessite de la patience pour apprendre à changer ma relation avec le tabagisme et à vivre sans. Si je fais cela aussi longtemps qu’il me faudra pour guérir, je serai libre. C’est mon objectif, et je commence à croire que je peux l’atteindre!