Comment parler à un thérapeute lorsque vous souffrez d’anxiété sociale

Il peut être difficile de parler ouvertement avec un thérapeute si vous souffrez de trouble d’anxiété sociale (TAS). La raison pour laquelle vous allez en thérapie est parce que vous avez peur des gens; Et pourtant, la thérapie exige que vous vous ouvriez et partagiez vos sentiments les plus intimes avec un parfait inconnu.

En particulier pour les personnes souffrant de TAS généralisée, la thérapie peut être initialement aussi difficile que les situations sociales que vous craignez. C’est un catch-22 qui est quelque chose d’un problème unique auquel sont confrontés ceux qui souffrent d’anxiété sociale.

De nombreuses personnes qui entrent en thérapie pour la première fois peuvent avoir du mal à s’ouvrir. Ce problème peut être particulièrement grave pour les personnes atteintes de TAS.

• Il peut vous être difficile de faire confiance pendant les séances de thérapie.
• Vous pouvez avoir peur de paraître vulnérable et votre incapacité à faire suffisamment confiance à une autre personne pour s’ouvrir pourrait devenir un obstacle à la réussite du traitement.
• Vous pourriez même avoir envie d’abandonner ou d’abandonner les sessions.

Malheureusement, ce problème affecte de nombreuses personnes souffrant d’anxiété sociale. De plus, beaucoup de gens se sentent trop gênés pour dire à leur thérapeute ce qu’ils ressentent, donc l’anxiété n’est jamais résolue.

Que pouvez-vous faire si vous vous sentez de cette façon?

Ce n’est pas une situation impossible. Voici quelques conseils pour vous aider à faire face à l’ouverture du traitement.

lui donner le temps

Bien que cela puisse être difficile à imaginer, avec le temps, vous pouvez devenir plus à l’aise avec votre thérapeute.

Ce processus peut prendre plusieurs semaines, voire plusieurs mois à se développer, mais si la relation est bonne, il peut être plus facile de s’ouvrir au fil du temps.

D’un autre côté, si vous suivez une thérapie à court terme ou s’il y a un décalage entre vous et votre thérapeute, vous donner plus de temps peut ne pas avoir de sens.

Écrire des choses

Si vous trouvez plus facile de partager vos sentiments sur papier qu’en personne, pensez à noter ce que vous ressentez avant une séance et à en faire part à votre thérapeute.

Ce que vous écrivez dépend de vous.

• une liste de sujets à aborder,
• un journal de vos pensées pour la semaine,
• Ou même une lettre complète expliquant comment vous vous sentez en détail.

Si vous vous sentez mal à l’aise de voir quelqu’un lire ce que vous avez écrit, vous pouvez même l’envoyer par courrier électronique à votre thérapeute avant la session.

Exprimer vos sentiments par écrit est un bon moyen de vous sentir initialement plus en sécurité dans la thérapie et peut vous aider à vous impliquer plus facilement avec votre thérapeute à mesure que le traitement progresse.

Envisagez une thérapie en ligne

La thérapie en ligne devient de plus en plus populaire et pour une bonne raison: la possibilité de parler à quelqu’un dans un format d’e-mail ou de chat au sujet de problèmes personnels plutôt qu’en personne fait appel à beaucoup.

Pour ceux qui souffrent de TAS, cela peut être une meilleure introduction à la thérapie que les rencontres en face à face.

Pour ceux qui ont commencé une thérapie en personne et qui ont arrêté de fumer prématurément à cause de l’anxiété, la thérapie en ligne peut être une alternative particulièrement intéressante.

En fin de compte, la participation à une thérapie en ligne peut faciliter la conversation avec un thérapeute en personne.

Rejoignez un groupe de soutien par les pairs

Bien qu’il puisse sembler contre-intuitif de participer à un groupe lorsque vous avez peur des gens, les groupes de soutien par les pairs présentent de nombreux avantages pour les personnes atteintes de TAS.

Dans un groupe de soutien par les pairs, vous avez la possibilité de vous asseoir et d’écouter en silence sans parler. Vous pouvez entendre comment d’autres ont également eu peur de s’ouvrir à la thérapie et comment ils ont surmonté cet obstacle.

Si vous décidez de rejoindre un groupe de soutien par les pairs, assurez-vous que c’est pour les personnes souffrant d’anxiété sociale ou sensibles aux défis des personnes atteintes de TAS.

Avouez votre anxiété

Si vous vous êtes donné du temps et que vous croyez que votre thérapeute est un bon choix pour vous, il est peut-être temps d’avouer ce que vous ressentez.

Que vous le fassiez par écrit, par e-mail ou en personne, cela dépend de vous. Ce que vous devez faire, c’est nettoyer et dire à votre thérapeute que votre anxiété sociale fait obstacle à vos séances de thérapie d’ouverture.

Le travail de votre thérapeute est de vous aider à résoudre ces problèmes, et il est important pour lui de savoir ce que vous ressentez vraiment. Vous pourriez être surpris de voir à quel point la vérité sur votre anxiété pendant la thérapie facilite l’ouverture.

Changer les thérapeutes

Et si vous avez fait tout ce qui précède et que vous ne vous sentez toujours pas à l’aise? Parfois, une correspondance entre un thérapeute et un client n’est tout simplement pas un bon choix.

• Votre thérapeute est-il chaleureux et amical?
• Est-ce que cela vous encourage ou vous intimide?
• Connaissez-vous SAD ou minimisez-vous vos préoccupations?

S’il y a quelque chose chez votre thérapeute qui vous met mal à l’aise, vous pourriez être mieux avec quelqu’un d’autre.

Bien que l’ouverture à la thérapie ne soit jamais facile pour les personnes atteintes de TAS, les avantages de le faire peuvent être énormes.

Trouvez un thérapeute en qui vous avez confiance, passez suffisamment de temps avec lui, notez les choses quand vous en ressentez le besoin et essayez d’être aussi honnête que possible au sujet de vos sentiments. Cela vous permettra de profiter au maximum de votre temps en thérapie.