Comment le trouble de stress post-traumatique et les émotions sont liés à l’inquiétude

L’inquiétude est une émotion qui implique de penser à d’éventuels problèmes, préoccupations ou résultats futurs. Elle prend souvent la forme de penser «et si…» et accompagne généralement l’anxiété.

Nous éprouvons tous de temps en temps des préoccupations. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir une inquiétude très grave au point que l’inquiétude survient constamment tout au long de la journée et semble incontrôlable. Il existe des preuves que les personnes atteintes du syndrome de stress post-traumatique (SSPT) sont plus susceptibles que les autres de lutter contre l’inquiétude.

Pourquoi s’inquiéter?

Bien que l’inquiétude accompagne souvent l’anxiété, certaines personnes peuvent s’inquiéter pour tenter de contrôler leur anxiété. Certaines des préoccupations des gens peuvent être motivées par le désir d’éviter les émotions désagréables. L’inquiétude ressemble beaucoup à la résolution de problèmes, et lorsque les gens éprouvent de l’anxiété, ils peuvent être bombardés par des sentiments d’incertitude, d’imprévisibilité et d’incontrôlabilité. En conséquence, les gens peuvent devenir préoccupés par une tentative d’établir un certain sentiment de certitude et de prévisibilité, réduisant ainsi leur anxiété.

Cependant, dans de nombreux cas, les solutions définitives à un problème peuvent ne pas être facilement identifiées. Dans ces cas, l’inquiétude ne peut qu’augmenter la mesure dans laquelle les gens pensent au problème, augmentant encore leur anxiété.

Plusieurs études ont montré que l’inquiétude est associée à l’évitement des émotions. En fait, les gens qui s’inquiètent disent qu’ils s’inquiètent souvent d’être distraits de sujets plus pénibles émotionnellement. De plus, l’inquiétude a permis de réduire l’excitation anxieuse (au moins temporairement).

Trouble de stress post-traumatique et inquiétude

Plusieurs études ont révélé que les personnes atteintes de SSPT peuvent être plus susceptibles de s’inquiéter que les personnes sans SSPT. Pourquoi constatons-nous souvent une inquiétude excessive chez les personnes atteintes du SSPT? Le trouble de stress post-traumatique est associé à des niveaux élevés d’excitation anxieuse ainsi qu’à d’autres émotions fortes. De plus, les personnes atteintes du SSPT peuvent avoir du mal à identifier des façons saines de gérer ces expériences émotionnelles intenses.

Par conséquent, étant donné que l’inquiétude peut temporairement réduire l’excitation et distraire les gens des problèmes les plus pénibles sur le plan émotionnel, les personnes atteintes du SSPT peuvent s’inquiéter pour obtenir un certain soulagement de leur détresse. En fait, une étude a révélé que le désir d’éviter les émotions expliquait l’association entre le trouble de stress post-traumatique et l’inquiétude. Malheureusement, comme avec d’autres stratégies d’adaptation émotionnellement évitantes, ce soulagement sera de courte durée. Parce que l’anxiété n’est pas vraiment traitée ou traitée, elle va juste revenir et parfois être plus forte qu’auparavant.

Gérer votre préoccupation

Comme mentionné ci-dessus, tout le monde s’en soucie. Par conséquent, il n’est probablement pas possible d’éliminer complètement les soucis de votre vie. Cependant, il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour réduire les inquiétudes, en particulier lorsque vous ressentez des émotions désagréables, comme l’anxiété. Par exemple, l’apprentissage d’une saine régulation émotionnelle et de stratégies de contrôle de l’anxiété peut réduire votre dépendance à l’égard de stratégies d’adaptation malsaines, comme l’inquiétude.

De plus, étant donné que les préoccupations se concentrent sur l’avenir, les stratégies d’adaptation visant à augmenter votre concentration dans le moment présent peuvent être particulièrement utiles. La méditation consciente est l’une de ces stratégies. Plus précisément, la pleine conscience peut augmenter la mesure dans laquelle vous assistez au moment présent de manière impartiale et non évaluative. Ce faisant, vous pouvez mieux vous déconnecter des pensées inquiétantes et limiter leurs interférences dans votre vie.