Comment la racine de valériane est-elle utilisée pour l’anxiété sociale?
Racine de valériane (valeriana officinalis) est dérivé d’une plante originaire d’Europe et d’Asie. La racine de cette plante est utilisée depuis des milliers d’années comme remède à diverses conditions, notamment les suivantes:
- troubles du sommeil
- problèmes digestifs
- troubles du système nerveux
- Maux de tête
- arthrite
Administration
La racine de valériane peut être prise sous forme de gélule, de thé, de comprimé ou d’extrait liquide. Il doit être pris de 30 minutes à deux heures avant de se coucher.
Lignes directrices posologiques
La dose pour le traitement de l’insomnie varie de 300 à 600 mg d’extrait de racine liquide, soit l’équivalent de 2 à 3 g de racine de valériane séchée. Les doses plus faibles sont généralement utilisées pour le traitement de la tension nerveuse et lorsque la racine est utilisée en combinaison avec d’autres suppléments.
Avant de prendre la racine de valériane, vous devez lire l’étiquette du produit et discuter de la posologie avec un professionnel de la santé qualifié.
Effets
La racine de valériane aurait un impact sur la disponibilité du neurotransmetteur GABA dans le cerveau. Dans l’ensemble, la recherche suggère que la racine de valériane a de légères propriétés sédatives et calmantes, moins que les somnifères sur ordonnance.
Bien que la racine de valériane soit utilisée pour une variété de problèmes, les preuves de recherche sont insuffisantes pour soutenir l’efficacité de l’herbe. L’utilisation de la racine de valériane comme somnifère est étayée par certaines preuves issues d’essais cliniques; cependant, ces études ont tendance à être petites et ne sont pas menées selon des normes strictes.
Les données de recherche sont insuffisantes pour soutenir l’utilisation de la racine de valériane dans le traitement des troubles anxieux tels que le trouble d’anxiété sociale (TAS). Cependant, certaines personnes qui prennent régulièrement le supplément ont partagé qu’il les rendait calmes et réduisait la tension nerveuse et le stress.
Qui ne devrait pas le prendre
Vous ne devez pas prendre de racine de valériane si vous êtes enceinte ou allaitez, ou si vous souffrez d’une maladie du foie. Si vous prenez des inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO), d’autres antidépresseurs et certaines autres classes de médicaments, la racine de valériane doit être utilisée avec prudence et peut ne pas être appropriée dans de tels cas.
Interactions médicamenteuses
La racine de valériane peut vous rendre somnolent si vous la prenez avec des médicaments sur ordonnance, tels que
En général, vous devez consulter la notice et parler à un professionnel de la santé qualifié et / ou à un pharmacien des interactions possibles.
Effets secondaires
Les effets secondaires de la racine de valériane sont rares, mais peuvent inclure des maux de tête, des maux d’estomac, une somnolence diurne et des étourdissements.
Risques associés
Contrairement aux somnifères d’ordonnance, la racine de valériane ne semble pas comporter de risque de dépendance. Cependant, le supplément ne doit être utilisé que sous la supervision d’un professionnel de la santé qualifié et la prudence est de mise si vous prenez le supplément pendant une période prolongée. N’utilisez pas de machinerie lourde ou dangereuse tant que vous ne savez pas comment le supplément vous affecte.
La Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas la production d’herbes et de suppléments. La plupart des herbes et des suppléments n’ont pas été testés à fond, et il n’y a aucune garantie quant aux ingrédients ou à la sécurité des produits.
Il peut être judicieux de consulter votre médecin avant de prendre de la racine de valériane pour un trouble d’anxiété sociale.
