Comment j’ai commencé à parler de ma douleur

Lorsque mon meilleur ami est décédé, je me souviens à peine des premiers mois après sa mort. J’ai été submergé par ce nuage de rien absolu. Pour moi, c’était une des choses que je ne connaissais pas de la douleur. Cela peut être autant d’émotions, ou peut-être rien du tout. Il peut être vide. C’est bien aussi.

La douleur n’est pas une «chose» courte et sèche que vous pouvez mettre dans une boîte. Souvent, c’est désordonné. C’était donc pour moi. Il n’y a pas qu’une seule façon de regretter, et il n’y a ni bien ni mal là-dedans non plus.

Il y avait deux façons principales de traiter ma douleur. L’un était par l’art. Beaucoup de mes œuvres d’art de la première année après avoir perdu mon ami étaient remplies de sa fleur préférée. C’était un moyen de se connecter avec lui. Je lui ai également écrit une lettre une fois. Je le recommanderais certainement comme une bonne libération d’émotions.

La deuxième façon centrale que j’ai choisie pour gérer mes sentiments à propos de ma perte était de parler à mon thérapeute. La TCC (thérapie de conversation) était l’une des choses qui me tenaient ensemble, j’ai appris à gérer ce que je ressentais et en même temps j’ai accepté que j’allais bien (et je me sens toujours). C’était aussi un endroit où je pouvais garder la mémoire de mon ami en vie.

Une chose que j’aimerais pouvoir raconter à mon passé était d’en parler à quelqu’un avant. Étant donné que mon ami n’est pas allé à mon école, mes parents n’ont pas “dû” le savoir. Je ne leur ai donc pas dit depuis plus d’un an. Mes amis proches le savaient, mais je n’ai jamais parlé de lui.

À mon avis, il est très important de trouver quelqu’un en qui vous avez confiance pour parler de ce que vous vivez. Je me suis enfermé au lieu de demander de l’aide et cela a rendu les choses encore plus difficiles pour moi. Cela peut sembler impossible, mais l’ouverture pour la première fois est la partie la plus difficile, elle devient plus facile après cela.

En fait, l’une des premières personnes que j’ai rencontrées était l’un de mes professeurs. J’ai écrit sur mon ami en tant que quelqu’un qui avait eu un impact sur ma vie lors d’un devoir de classe et qui a commencé la conversation. Faire connaître un enseignant m’a été très utile, par exemple, cela signifiait qu’à l’anniversaire de la mort de mon ami, j’étais autorisé à quitter mes cours à tout moment.

Ma suggestion sur la façon d’entamer une conversation sur la douleur et la perte est qu’il n’y a pas de mauvaise façon de le faire. Si vous ne vous sentez pas à l’aise de le dire à haute voix, alors une lettre, un e-mail, un SMS, les médias sociaux, ce sont tous des moyens parfaitement appropriés pour parler à quelqu’un aussi. C’est difficile à mentionner, vous l’aurez compris. La plupart des conversations étaient basées sur le mot écrit.

Si vous pouvez envoyer un e-mail, cela peut vous donner l’espace pour comprendre ce que vous voulez dire et comment le dire. Si vous choisissez d’en parler à un enseignant, il est important de savoir qu’il peut prendre la décision d’en informer davantage les membres du personnel supérieur. C’est pour qu’ils puissent s’assurer que l’école peut vous soutenir, cela ne signifie pas que vous avez fait quelque chose de mal. D’après mon expérience, cela m’a beaucoup aidé.

Si vous lisez ceci parce que vous avez un ami qui souffre actuellement, voici quelques conseils basés sur mes expériences:

• Demandez-leur s’ils peuvent aider. Ils peuvent vouloir parler, avoir une discussion positive sur autre chose ou avoir du temps pour eux. Demander directement s’ils veulent parler de la personne ou de l’animal qu’ils ont perdu peut également aider, car il peut souvent être intimidant d’être le seul à demander d’en discuter.
• Ils peuvent demander de l’espace. Acceptez-le pour l’instant. Mais assurez-vous de les vérifier parfois, car de nombreuses personnes en deuil s’isoleront à un niveau malsain (comme je l’ai fait).
• Si vous vous inquiétez du comportement de votre ami, parlez-en à un adulte responsable. Vous n’avez pas besoin de gérer tout ce que votre ami se sent seul.

Je voudrais terminer en disant: ce sera plus facile. Il peut sembler que cela ne se produira jamais en ce moment. Ce n’est pas grave si cela prend un certain temps. Il y a du support lorsque vous êtes prêt à le trouver.