Comment gérer le stress et l’anxiété chez les enfants

Même si le stress fait partie de la vie des adultes aujourd’hui, il fait également partie de la vie des enfants, ce qui signifie que la gestion du stress pour les enfants est un problème important pour les enfants. les parents comprennent. Le stress chez l’enfant, comme le stress chez l’adulte, découle d’un certain nombre de facteurs et peut être mieux traité en apprenant quel est le problème, ce qui peut en être la cause, puis en prenant des mesures pour aider l’enfant à se sentir mieux et plus détendu.

Pourquoi les enfants sont-ils stressés aujourd’hui?

Pensez à tous les facteurs de stress qui peuvent provoquer de l’anxiété lors d’une journée adulte typique: le bruit. stimulation électronique de téléviseurs, d’ordinateurs, de téléphones portables et d’autres appareils pour une émission constante d’informations. Trafic. Jongler avec les responsabilités professionnelles, les activités et la famille dans notre société occupée 24 heures par jour, 7 jours par semaine.

Les enfants qui ont tendance à être sensibles au bruit et aux chocs sont plus sensibles aux déclencheurs quotidiens de stress, ce qui rend le besoin de temps d’arrêt silencieux encore plus crucial.

Ajoutez à cela des activités scolaires et parascolaires, la pression pour réussir (de l’extérieur ou de l’intérieur), des changements ou des conflits familiaux, et une foule d’autres facteurs qui peuvent conduire à l’anxiété et vous avez la recette parfaite pour stresser l’enfant.

Signes de stress chez les enfants

Souvent, les enfants, en particulier les plus jeunes, ne peuvent pas exprimer pleinement leurs sentiments de stress et d’anxiété. S’il y a eu des changements majeurs dans la vie d’un enfant, comme un déménagement ou un nouveau frère, les parents devraient porter une attention particulière et rechercher les signes possibles de stress chez l’enfant.

Les signes de stress chez les enfants peuvent inclure:

• Maux d’estomac
• Maux de tête
• Changements de comportement.
• Changements d’humeur
• Troubles du sommeil
• Difficulté à se concentrer à l’école.

Même si vous ne parvenez pas à identifier un facteur de stress particulier, votre enfant peut subir un stress lié à quelque chose à l’école ou à d’autres sources qu’il ne connaît pas.

Gardez une trace de votre comportement et de votre humeur et surveillez tout signe de problème. Demandez à votre professeur comment elle va à l’école et voyez comment elle interagit avec ses amis et sa famille.

Il vaut également la peine de parler à votre enfant de ce qu’il ressent peut-être, même s’il n’est pas en mesure de l’exprimer en termes «adultes». Suivez les questions sur ce qui pourrait vous préoccuper ou sur les choses qui pourraient ne pas vous faire du bien. En général, les jeunes enfants ne comprennent pas pleinement le concept de mots comme stress et anxiété.

Ce que les parents peuvent faire contre le stress des enfants

• Faites savoir aux enfants qu’ils peuvent vous parler.
  • Encouragez votre enfant à vous parler de tout problème qu’il pourrait avoir et à parler ouvertement et honnêtement de ses sentiments. L’un des moyens les plus importants et les plus efficaces pour les humains de gérer le stress est de parler à quelqu’un de leur problème. Même si votre enfant ne peut pas expliquer précisément pourquoi il est contrarié, le simple fait de lui demander et de l’encourager à parler peut faire une différence.
• Assurez-vous d’écouter votre enfant avant de lui faire des suggestions.
  • Autant que vous voulez participer et aider à proposer des solutions, laissez-lui le temps d’exprimer pleinement ses pensées et ses émotions avant de faire des commentaires ou d’exprimer ses opinions.
• Envisagez de faire une activité tout en parlant.
  • Certains enfants peuvent se sentir plus à l’aise de parler de leurs problèmes lorsqu’ils participent à une activité avec leurs parents. Faites quelque chose que vous aimez tous les deux, comme faire une promenade, faire des biscuits ou jouer à un match de basket-ball dans l’allée avant de demander à votre enfant de discuter d’un problème qu’il pourrait avoir. (La recherche a montré que les enfants, en particulier, se sentent plus à l’aise de partager leurs sentiments s’ils s’engagent dans une activité physique tout en parlant.)
• Demandez aux enfants de faire des exercices de respiration profonde.
  • Encouragez votre enfant à respirer le “bon” air et à expirer le “mauvais” air, et imaginez-le éliminer tout souci de son corps.
• Faites des poses de yoga avec vos enfants.
  • Des poses de yoga simples comme le chien orienté vers le bas, le cobra et l’arbre sont idéales pour les enfants. Même si vous ne faites cela que quelques minutes, par exemple le matin avant l’école ou le soir avant de vous coucher, avoir un peu de temps calme avec vous peut faire une grande différence le jour d’un enfant.
• Essayez quelques idées rapides de soulagement du stress pour les enfants.
  • Ceux-ci peuvent inclure des activités amusantes que vous pouvez apprécier ensemble, comme se blottir avec un livre, des massages ou jouer à un jeu préféré.