Comment faire face au syndrome du canal carpien pendant la grossesse?
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La grossesse vous change physiquement et émotionnellement. Certains changements sont les bienvenus et d’autres non. L’un des malaises courants qui vous dérangera pendant la grossesse est le syndrome du canal carpien, qui provoque des douleurs et des engourdissements qui vous empêchent de faire toute activité.
Mais qu’est-ce qui vous rend sujet à ce syndrome et comment pouvez-vous y faire face?
MomJunction répond à ces questions et plus encore dans cet article sur le syndrome du canal carpien.
Qu’est-ce que le syndrome du canal carpien?
Le syndrome du canal carpien est une affection douloureuse des bras et des mains dans laquelle le nerf médian du poignet est sujet à la compression. Ce nerf va du cou aux doigts en passant par l’épaule et traverse une région étroite appelée le canal carpien situé au niveau du poignet.
Le tunnel carpien est constitué de ligaments et de petits os carpiens. Si le nerf médian est écrasé ou pincé de quelque façon que ce soit, il provoque le syndrome du canal carpien (1).
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Quelles sont les causes du syndrome du canal carpien pendant la grossesse?
Pendant la grossesse, votre corps subit de nombreux changements physiques et hormonaux qui pourraient entraîner une rétention hydrique. Cela peut provoquer un gonflement et une augmentation de la pression dans le canal carpien. Une pression accrue dans le tunnel étroit comprime le nerf médian, provoquant des symptômes douloureux de la maladie (2).
Vous êtes plus susceptible de souffrir de la maladie:
- Si vous en avez eu lors d’une grossesse précédente.
- Il y a des antécédents de ce syndrome dans la famille.
- Vous avez des problèmes associés au cou, aux épaules ou au dos, comme un coup de fouet cervical ou une fracture de la clavicule (3)
- Vous prenez du poids, ce qui peut exercer une pression supplémentaire sur vos côtes, vos épaules et vos bras. Cela peut se produire en raison de grossesses gémellaires / multiples, d’un excès de poids avant la conception et de seins plus gros pendant la grossesse.
Le syndrome du canal carpien peut également se développer en raison d’autres problèmes, tels qu’une blessure au poignet, la polyarthrite rhumatoïde et des mouvements fréquents des mains lors de l’écriture ou de la cuisson.
Apprenez ensuite à identifier ce syndrome.
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Quels sont les symptômes du syndrome du canal carpien?
Les symptômes de cette condition peuvent apparaître à tout moment pendant la grossesse, mais ils ont tendance à s’aggraver au cours des deuxième et troisième trimestres. Les symptômes varient et peuvent toucher une ou les deux mains (4).
- Une sensation de picotement et d’engourdissement dans les mains, les poignets et les doigts.
- Une douleur lancinante dans l’avant-bras, les poignets et les doigts.
- Douleur au cou, aux épaules et au coude.
- Gonflement des doigts et du poignet.
- Une sensation de brûlure dans le bras et la main.
- Difficulté à tenir des objets
- Difficulté à exécuter des tâches qui nécessitent une coordination des doigts
- Aggravation de la douleur la nuit.
Si les symptômes sont gênants, consultez un médecin pour éviter d’autres complications.
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Quand devez-vous appeler votre médecin?
Contactez votre médecin si:
- L’inconfort et la douleur interfèrent avec votre sommeil.
- Les symptômes sont constants.
- Il y a une perte de sensation persistante.
Sinon, vous pouvez éventuellement trouver un soulagement de la condition.
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Quand le syndrome du canal carpien induit par la grossesse disparaîtra-t-il?
Pour la plupart des femmes, le syndrome du canal carpien se dissipera rapidement après l’accouchement. Il se résout généralement dans les six à 12 semaines suivant l’accouchement. La plupart du temps, la douleur et l’engourdissement sont dus à un excès de liquide administré pendant la grossesse.
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Le syndrome du canal carpien affecte-t-il un bébé à naître?
- Non, cela ne causera aucun préjudice au bébé en développement, bien qu’il crée de la douleur et de l’inconfort pour la femme enceinte.
Si vous pensez que la maladie s’est développée, consultez un médecin pour un diagnostic et un traitement supplémentaires.
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Comment le syndrome du canal carpien est-il diagnostiqué pendant la grossesse?
Le médecin examinera vos mains pour détecter un gonflement et d’autres symptômes. Certains tests simples peuvent également être recommandés pour vérifier la faiblesse des muscles des paumes et des doigts.
Les tests qui peuvent être utilisés pour diagnostiquer le syndrome du canal carpien comprennent:
- Test de compression carpienne de Durkans: Le médecin utilise le pouce pour appliquer une pression directe sur le canal carpien et le nerf médian sous-jacent pour évaluer la douleur et les sensations de picotements (5).
- Test Tinels: Le médecin tapote le nerf médian pour rechercher une sensation de picotement dans les doigts (6).
- Test de Phalens: Le médecin tient son avant-bras et lui demande de plier le coude, les poignets tombant librement en flexion maximale. Vous pouvez également fléchir les deux poignets en appuyant le dos de vos mains l’une contre l’autre. Restez dans cette position pendant 60 secondes pour vérifier les picotements, les brûlures ou l’engourdissement.
Si le diagnostic est incertain avec les procédures de test ci-dessus, vous devrez peut-être effectuer les tests suivants (7):
- Test de conduction nerveuse: Ce test analyse la vitesse à laquelle le nerf médian transmet des signaux. Un traitement par choc électrique est administré au nerf en plaçant des électrodes sur la main et le poignet. La vitesse et l’intensité de la réponse dans le muscle sont mesurées pour confirmer le diagnostic.
- Électromyographie (EMG): Une petite aiguille est insérée dans le tissu musculaire pour mesurer son activité électrique.
- Tests d’imagerie: L’échographie, les rayons X ou l’IRM (imagerie par résonance magnétique) sont également utilisés pour trouver des anomalies physiques dans le nerf médian.
Selon le diagnostic, le médecin vous recommandera une solution adaptée.
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Comment soulager la douleur causée par le syndrome du canal carpien?
Voici quelques remèdes maison pour soulager la douleur (8).
- Demandez à votre médecin de vous suggérer une attelle ou une attelle et portez-la la nuit. Les attelles empêchent vos mains de se recourber pendant le sommeil et empêchent l’accumulation de stress dans l’articulation.
- Appliquez un sac de glace ou un sac de petits pois surgelés sur votre poignet pour soulager la douleur. Vous pouvez également placer vos mains dans de l’eau glacée pour vous soulager.
- Faites des pauses fréquentes entre les travaux, surtout si cela implique de bouger les mains et les doigts.
- Déplacez fréquemment votre main pour améliorer le flux sanguin et réduire l’accumulation de liquide.
- Effectuez une thérapie thermique alternative en tenant vos mains dans de l’eau froide puis dans de l’eau chaude pendant environ cinq à six minutes. Aide à réduire l’irritation des symptômes.
- Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, gardez toujours votre coude sur vos poignets.
- Placez des feuilles de chou blanc ou vert sur vos mains affectées pour drainer les fluides et soulager l’enflure. Ne lavez pas les feuilles, mais nettoyez-les et réfrigérez-les au réfrigérateur avant utilisation.
Les exercices du canal carpien aideront également à soulager la douleur (9).
- Pliez votre poignet vers l’avant puis vers l’arrière en gardant vos doigts droits. Répétez-le dix fois.
- Faites un bon poing puis étendez tous vos doigts. Répétez dix fois.
- Avec votre pouce, touchez chaque doigt pour former un O.
Le massage soulage également la douleur.
- Massez vos poignets en frottant fermement un côté du poignet avec la paume vers le haut. Faites-le aussi souvent que possible.
- Certains des muscles qui contrôlent les poignets et les mains sont présents dans l’avant-bras. Massez les deux côtés de l’avant-bras, en commençant par le coude jusqu’à 10 cm au-dessus des poignets.
- Un massage doux des poignets et des mains aux aisselles, aux épaules, au cou et au haut du dos aide également (10).
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Quelles sont les options de traitement du syndrome du canal carpien pendant la grossesse?
Si les symptômes sont graves et ne disparaissent pas avec les mesures ci-dessus, votre médecin peut suggérer les traitements suivants.
- Des anti-inflammatoires non stéroïdiens et des analgésiques sont prescrits pour traiter l’inflammation et la douleur (11).
- La chirurgie est nécessaire si la condition est intolérable mais rare. De plus, la chirurgie sera suspendue jusqu’à la livraison.
En attendant, vous pouvez essayer des thérapies alternatives qui soulagent.
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Thérapies complémentaires et alternatives pour le syndrome du canal carpien
Vous pouvez choisir parmi une variété de thérapies alternatives après discussion avec le thérapeute qualifié et enregistré.
1. Acupuncture / acupression:
L’acupuncture aide à soulager la douleur (12). Vous pouvez également tester l’acupression en appliquant une pression au point 6 du péricarde, qui est situé à l’intérieur du poignet. Si vous ressentez une douleur dans les deux mains, vous pouvez demander à votre partenaire ou à quelqu’un d’autre de le faire pour vous.
Comment trouver le point 6 du péricarde?
Mesurez jusqu’à trois doigts de large à partir du pli du poignet et vous sentirez une légère goutte à l’endroit où se trouverait la boucle de la montre-bracelet. Appliquez une pression sur ce point et massez pendant quatre à cinq secondes (13).
2. Aromathérapie:
Les huiles essentielles sont utiles pour réduire l’enflure. Le cyprès, le citron et l’eucalyptus sont parmi les huiles les plus utiles (14). Prenez environ deux gouttes d’huile essentielle dans de l’eau froide ou tiède et trempez-y un chiffon. Placez-le sur la zone affectée.
3. Remèdes à base de plantes:
Le thé à la camomille est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et aide à réduire l’enflure (15). Vous pouvez faire une infusion en faisant tremper deux cuillères à café de fleur de camomille séchée dans une tasse d’eau bouillante pendant dix minutes. Le prendre une fois par jour peut aider à soulager la douleur.
4. Ostéopathie:
L’approche holistique vise à rétablir et à maintenir l’équilibre dans les muscles, les ligaments, les os et les articulations. Il traite également le syndrome du canal carpien (16) en soulageant les douleurs au cou et aux épaules. À son tour, il diminue également la pression sur les mains, le poignet et les doigts.
5. Réflexologie:
Un réflexologue utilise des techniques pour ouvrir les articulations du poignet, pour donner au nerf médian une certaine marge de manœuvre. Ils stimulent les voies d’énergie bloquées pour étirer les tendons qui ne fonctionnent pas correctement. Un traitement bénéfique et relaxant aide à inverser la douleur et l’empêche de se reproduire (17).
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Bien que vous ne puissiez pas empêcher complètement cette condition, vous pouvez minimiser le risque de la développer.
Comment prévenir le syndrome du canal carpien pendant la grossesse?
Vous pouvez prévenir le risque de développer un syndrome du canal carpien en modifiant vos habitudes et votre mode de vie.
- Minimisez le temps consacré aux tâches manuelles telles que l’écriture, le tricot ou la couture.
- Fléchissez ou étirez vos bras et vos doigts à intervalles fréquents entre les travaux.
- Évitez les activités qui exercent une pression sur vos poignets.
- Si vous travaillez sur un ordinateur, essayez d’avoir une table et une chaise réglables avec un repose-mains.
- Ayez une alimentation équilibrée, buvez suffisamment d’eau et mangez environ cinq portions par jour.
- Incluez des aliments riches en vitamine B6 car ils favorisent un système nerveux sain (18). Certaines des sources comprennent des légumes vert foncé, des noisettes, des avocats, de l’ail, de la viande maigre et du poisson bleu (saumon et morue).
- Obtenez un soutien-gorge de maternité bien ajusté car il supprime le poids de la cage thoracique et du sternum et aide à soulager la pression sur le nerf médian.
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Le syndrome du canal carpien est une affection douloureuse mais il peut être contrôlé. Si la condition est faussement diagnostiquée et traitée, elle peut entraîner des dommages permanents au système nerveux. Alors, parlez-en à votre médecin, prenez un deuxième avis si nécessaire et obtenez le traitement nécessaire pour vivre mieux.
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