Comment faire du soulagement du stress une partie de la vie de vos enfants
Le stress n’est plus seulement un problème pour les adultes occupés; les enfants ont plus que jamais besoin de soulagement du stress. Une enquête nationale menée par l’American Psychological Association a montré que le stress est un problème de santé majeur pour les enfants avec une fourchette qui a augmenté de plusieurs espaces par rapport aux années précédentes. Parce que les enfants stressés deviennent souvent des adultes stressés, le soulagement du stress pour les enfants est important pour l’instant et pour l’avenir de la santé de nos enfants. Voici quelques stratégies pour promouvoir le soulagement du stress chez les enfants, et des moyens simples de les mettre en œuvre qui peuvent soulager le stress pour toute la famille. Essayez ce qui suit pour favoriser le soulagement du stress chez les enfants.
Connectez-vous avec vos enfants
Les enfants et les adolescents doivent avoir un lien étroit avec les parents et les autres adultes pour profiter pleinement de leur expérience, de leur sagesse et de leur soutien. N’oubliez pas de passer du temps avec vos enfants, de les écouter et de vous connecter tout en faisant des choses que vous aimez tous les deux. Si les voies de communication sont ouvertes, elles seront plus susceptibles de vous parler et de vous utiliser comme ressource lorsqu’elles sont stressées.
Voilà comment:Prévoyez du temps pour faire des choses ensemble en famille, en particulier des activités qui permettent une communication saine. Certaines familles aiment faire du vélo sur une route calme, jouer à des jeux de société et à des jeux de cartes et réserver du temps pour s’amuser à la maison. (Oui, il faut parfois programmer l’heure pour être spontané). D’autres familles prennent fréquemment des vacances dans des camps de week-end qui les emmènent dans des environnements calmes sans distraction, pratiquent des sports d’équipe ensemble et s’encouragent mutuellement lorsqu’elles jouent, ou organisent des réunions de famille tous les jours. quelques semaines pour toucher juste la base. Votre famille peut utiliser certaines de ces stratégies ou essayer quelque chose d’unique, mais il est important d’avoir quelques idées dans votre manche qui favorisent le soulagement du stress des enfants.
Réduisez les facteurs de stress inutiles
Les enfants et les adolescents d’aujourd’hui sont plus programmés que dans les générations précédentes. D’une certaine manière, c’est une bonne chose: les enfants qui participent à de nombreuses activités structurées sont exposés à des expériences de développement des compétences et ont la possibilité de se faire des amis. Cependant, les «temps d’arrêt» sont importants pour les enfants et les adultes, et si les enfants sont programmés de manière à ne pas avoir le temps de décompresser, ils sont plus susceptibles d’être stressés. De plus, ils n’apprendront probablement pas quand et comment fixer des limites à leur emploi du temps à l’âge adulte.
Voilà comment:Si vous pensez que vos enfants sont trop programmés et stressés, apprenez à établir des priorités et à réduire, comme vous le feriez avec votre propre horaire. Parlez à votre enfant et expérimentez différents niveaux de professions; Vous trouverez probablement le bon équilibre de cette façon.
Prendre soin des besoins de base
Ce n’est peut-être pas évident, mais les enfants qui ne dorment pas suffisamment, ne font pas d’exercice correctement ou ont une alimentation saine sont plus sensibles au stress, tout comme les adultes. Il est donc important de s’assurer qu’ils dorment bien, qu’ils mangent bien et qu’ils apprennent l’importance des soins personnels.
Voilà comment: C’est simple: assurez-vous de remplir votre maison avec des aliments sains, adoptez une routine qui favorise la paix dans votre maison la nuit et assurez-vous que votre enfant fait suffisamment d’exercice grâce aux activités qu’il aime. Les horaires chargés, les goûts exigeants, les jeux vidéo et les enfants peu coopératifs peuvent comploter pour rendre plus difficile la présence de tous ces ingrédients dans la vie de vos enfants, mais cela en vaut la peine. Faites de ces choses une priorité en les programmant dans votre style de vie et en éliminant les activités gênantes. (Cela peut être plus facile à dire qu’à faire, mais le soulagement du stress pour vos enfants est suffisamment important pour que l’effort en vaille la peine.)
Apprenez à vos enfants les techniques de gestion du stress
La gestion du stress devrait vraiment commencer dans l’enfance. Parce que les enfants d’aujourd’hui grandissent rapidement et souffrent généralement de stress en raison des exigences élevées dès le début, et parce que trop de stress peut être nocif pour les enfants et leur avenir (adulte), il n’est jamais trop tôt pour enseigner les techniques de gestion des enfants. stressez vos enfants et aidez-les à les pratiquer régulièrement.
Voilà comment:Même les très jeunes enfants peuvent maîtriser les exercices de respiration, les poses de yoga ou diverses formes d’exercice, et les attitudes de soulagement du stress peuvent également être inculquées dès les premières années. Pratiquez le yoga avec vos enfants. Aidez-les à écrire dans un journal pendant que vous écrivez dans le vôtre. Respirer ensemble Vous enseignerez à votre enfant des techniques précieuses et profiterez de leur pratique vous-même. De plus, vous créerez de merveilleux souvenirs pour vous deux.
Gérez votre propre stress
Des études montrent que le stress des adultes affecte les enfants, mais il n’est pas nécessaire qu’un sociologue souligne que lorsque nous sommes épuisés, nous avons moins à donner aux autres. En plus de garder nos réserves émotionnelles suffisamment pleines pour aider nos enfants à faire face, notre propre pratique des techniques de gestion du stress peut fournir à nos enfants un modèle de rôle sain pour leur propre gestion du stress.
