Comment éviter de se laisser prendre à des comportements malsains en ligne
Reconnaître les comportements malsains en ligne
Ces jours-ci, il semble que la plupart des gens aient une forme de médias sociaux Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok (même si je ne l’ai pas encore compris), la liste continue. Bien que l’utilisation des médias sociaux ait ses avantages, je pense que de nombreuses personnes adoptent des comportements malsains en ligne sans même le savoir, car ce n’est pas quelque chose dont nous avons tendance à parler.
Comment éviter ces comportements?
Astuce 1: arrêtez de suivre ceux auxquels vous vous comparez
Je comprends que ces conseils peuvent sembler un peu drastiques, mais je pense que c’est la seule façon d’arrêter de vous comparer aux autres en ligne. Si c’est quelque chose que vous faites depuis un moment, il vous sera presque automatique de vous comparer aux personnes que vous considérez comme parfaites. Je pense que la meilleure façon de cesser de le faire est d’arrêter de suivre ces comptes et de remplir votre flux de comptes qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Une fois que vous avez fait cela, votre répondeur automatique commencera à changer et vous commencerez à vous sentir plus positif en parcourant votre flux.
Astuce 2: Réalisez qu’une photo ne raconte pas toute l’histoire
Pensez-y juste une seconde lorsque vous publiez une photo sur les réseaux sociaux, avez-vous tendance à publier lorsque vous avez une journée de poubelle, ou à publier lorsque vous vous sentez mieux? Je pense que vous êtes plus susceptible de publier une image en ligne lorsque vous vous sentez bien dans votre peau et de publier les meilleurs moments de votre journée. Pourquoi regardez-vous la photo de quelqu’un d’autre et supposez-vous automatiquement que vous savez tout de sa vie et que tout doit être parfait pour lui? Je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire, mais quand vous réalisez que chaque personne a tendance à publier les meilleurs moments de sa journée, le plus tôt vous pouvez vous débarrasser de ce comportement malsain et vous sentir beaucoup plus heureux avec votre propre vie.
Astuce 3: ne participez pas à la pêche à la traîne en ligne
Comme mentionné ci-dessus, il est très facile de supposer que vous connaissez quelqu’un d’après ce qu’il voit sur les réseaux sociaux, mais c’est rarement le cas. Ils ont tous des temps d’arrêt et ils ont tous des parties de leur vie qu’ils ne veulent pas partager avec d’autres en ligne; Vous ne savez peut-être pas ce que quelqu’un traverse en ligne via IRL, donc même s’il semble qu’il peut gérer les commentaires négatifs, ce n’est peut-être pas le cas.
Troller quelqu’un en ligne aura non seulement un impact négatif sur la personne que vous traitez, mais aussi sur vous-même, car la négativité ne fera que provoquer plus de négativité en vous. Ce n’est pas génial de tromper quelqu’un sur Internet si vous avez l’impression de faire cela, alors vous pensez peut-être pourquoi vous ressentez le besoin d’être négatif envers quelqu’un. Prendre du recul. Que ressentez-vous et qu’est-ce qui en est la cause? Vous poser ces questions vous aidera à identifier le problème afin que vous puissiez commencer à travailler sur vous-même.
Astuce 4: Réservez du temps pour vous déplacer
Chaque fois qu’il me semble que j’ai dix minutes à perdre, je prends mon téléphone et je fais défiler les réseaux sociaux comme si c’était le journal local, mais c’est quelque chose que je change et peut-être devriez-vous essayer de changer aussi. Plus vous dérivez sans but dans votre alimentation, plus cela vous éloignera de votre vie réelle, vous laissant moins de temps pour faire les choses que vous aimez. C’est pourquoi il peut être utile de réserver délibérément du temps pour se déplacer. Cela devrait vous permettre de vous concentrer tout au long de la journée sur d’autres choses à faire car vous aurez eu votre temps de trajet pour cette journée.
Dernières pensées
J’espère vraiment que ce message vous a aidé à reconnaître certains comportements malsains en ligne que vous pourriez avoir, et maintenant vous avez l’impression d’avoir quelques conseils pour gérer ces comportements. Le monde en ligne peut être un endroit positif, mais lorsqu’il commence à avoir un impact négatif sur votre santé mentale, alors quelque chose doit changer. Commencez à apporter des modifications dès aujourd’hui, vous pouvez le faire!
Où trouver de l’aide
Si vous avez des problèmes de santé mentale à cause des choses que vous voyez en ligne, ou si vous voulez simplement savoir comment vous pouvez avoir un temps plus positif en ligne, consultez notre page sur les réseaux sociaux et la santé mentale.
