Comment acceptez-vous un compliment avec SAD?
Si quelqu’un commente quelque chose de positif à votre sujet, sa tendance est probablement d’être désobligeante et de minimiser l’attribut positif. Par exemple, si un collègue vous dit qu’il a fait du bon travail sur un projet, il peut répondre: «Eh bien, n’importe qui aurait pu faire ce que j’ai fait.
Ces types de réponses ne font que miner davantage votre confiance. Essentiellement, vous dites que vous n’appréciez pas votre travail, votre apparence, votre maison ou toute autre chose pour laquelle vous recevez un compliment.
Comment répondre aux compliments
Les quatre étapes pour accepter les compliments sont les suivantes:
- Dis merci. Merci est suffisant, même si vous ne pensez à rien d’autre à dire. Essayez de ne pas vous arrêter longtemps avant de remercier ou votre sincérité pourrait être mise en doute.
- Si vous en pensez un, ajouter un commentaire positif, par exemple, “J’ai mis beaucoup d’efforts dans ce projet” ou “J’ai passé beaucoup de temps à choisir la palette de couleurs de cette pièce.”
- Quand c’est possible, rendre la politesse avec un commentaire comme: “J’apprécie vraiment que cela vienne de vous parce que je respecte fortement votre opinion.”
- Pour aller plus loin, utiliser un ouvre-conversation comme “Je voulais vous demander comment vous auriez géré …” ou “Je voulais vous demander votre avis sur …”
Exemple de scénario
Sarah assiste à une fête dans son nouveau bureau. Pour préparer l’événement, elle prend rendez-vous dans un salon de coiffure et est convaincue d’essayer un nouveau style. Le résultat: il se sent plutôt bien dans son apparence malgré son empressement à assister à l’événement.
Cependant, alors qu’elle entre dans la fête, un collègue la salue et lui dit immédiatement: “J’adore ta nouvelle coiffure!” Embarrassée par l’attention, Jessica fait une pause et répond finalement: “Tu crois que oui? Je ne sais pas si je vais continuer comme ça.”
Pour les personnes atteintes de TAS, des scénarios comme ceux ci-dessus ne sont probablement pas trop éloignés de la réalité. Si vous avez tendance à répondre négativement aux compliments, il faudra de la pratique pour apprendre une meilleure façon de réagir.
Comment Sarah aurait-elle pu répondre plus positivement au compliment de son collègue? Quelque chose comme ce qui suit aurait montré de la grâce envers le compliment et contribué à renforcer l’estime de soi de Sarah en même temps:
“Merci, j’aime aussi beaucoup le style, je viens de le faire. J’apprécie vraiment le compliment que vous recevez de vous, vos cheveux sont toujours incroyables.”
Et si vous vouliez pousser la conversation encore plus loin? Elle aurait pu ajouter quelque chose comme ceci:
“Je suis allé au centre de Hair Station. Dans quel salon allez-vous?”
Les compliments peuvent être d’excellents moyens de démarrer des conversations. Si quelqu’un vous offre un compliment, c’est un bon signe qu’il veut mieux vous connaître et sera réceptif à ceux qui ouvrent des conversations comme celle montrée ci-dessus.
Éloge et trouble d’anxiété sociale
Si votre anxiété sociale vous empêche de complimenter ou de recevoir des compliments, il peut être utile de parler à un professionnel de la santé mentale pour voir si l’anxiété sous-jacente vous empêche de participer à cet important échange social.
