Ces conseils vous aideront à définir vos objectifs de mise en forme pour 2018
Il n’est pas surprenant que beaucoup d’entre nous choisissent de rester en forme comme résolution du Nouvel An. Avoir un mode de vie sain est ce que nous désirons tous et essayons de le garder généralement en tête de notre liste de priorités, mais c’est aussi l’une des choses les plus difficiles à accomplir. Voici quelques conseils simples d’Arushi Verma, co-fondateur de FITPASS qui vous aideront à rester motivé. Lire aussi – Nouvel an: les incontournables en 2021 pour maintenir votre bien-être physique et mental
Être spécifique – Être en bonne santé et en forme est un objectif vague. Donc, dans l’année à venir, soyez précis si vous voulez perdre du poids / pouces ou si vous voulez prendre du poids en fonction de votre IMC ou si vous voulez prendre du volume, c’est-à-dire renforcer vos muscles et votre tronc. Ces 5 petites erreurs vous empêchent d’atteindre vos objectifs de mise en forme. Lire aussi – Exercices sans poids pour tonifier tous les muscles de vos bras
Mesurable – Parfois, ajouter un nombre est tout ce dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif avec dévouement. Donc, si vous voulez perdre ou prendre du poids, définissez combien. Lire aussi – Entraînement fonctionnel: pourquoi les amateurs de fitness deviennent fous de cette forme d’entraînement?
Réalisable – Tout en ajoutant un chiffre, il faut garder à l’esprit qu’obtenir et rester en forme demande beaucoup d’efforts, il est donc bon de faire des pas de bébé au début. La clé pour atteindre un objectif à long terme est de commencer par atteindre les objectifs à court terme dans le même chemin.
Pertinent – Fixez-vous des objectifs en fonction de votre situation dans votre vie. Votre ami pourra peut-être faire beaucoup de sport, mais cela ne veut pas dire que vous le pouvez aussi. Chaque «corps» est différent; chaque «corps» a son caractère unique et ses limites. Fixez-vous des objectifs en fonction de ce que vous et votre corps pouvez supporter. Ces 5 mamans de Bollywood sur Instagram nous ont donné des objectifs de fitness.
Limité dans le temps – Opter pour un mode de vie sain demande du temps et des efforts, mais vos objectifs de remise en forme et de maintien en forme doivent également inclure une date limite. Lors de la définition de votre objectif, vous devez garder à l’esprit les spécifications de celui-ci. «Par exemple, si vous voulez perdre du poids et que vous ne faites que commencer, avec un régime alimentaire approprié et de l’exercice, perdre 5 kg en 30 jours est logique», a déclaré Verma.
Objectifs réguliers à court terme – Si vous n’êtes pas sûr de pouvoir atteindre vos objectifs chaque mois, commencez par des objectifs réguliers, comme marcher tous les jours pendant 30 minutes ou boire au moins trois litres d’eau tous les jours. Ces objectifs à court terme contribuent grandement à atteindre vos objectifs à long terme.
La source: ANI
Source de l’image: Images Shutterstock
Publié: 31 décembre 2017 13h47 | Mis à jour: 31 décembre 2017 13:48
