Ce que vous devez savoir pour réduire votre peur et augmenter votre sentiment d’identité, de santé et de bien-être, 2 sur 3

Il est naturel que l’anxiété augmente dans la situation actuelle avec le coronavirus ou COVID-19. Après tout, de nombreuses inquiétudes propagent beaucoup le virus. Cependant, il y a plusieurs choses que vous devez comprendre pour empêcher la peur de prendre le dessus et d’apparaître plus grande que la vie, et au lieu d’augmenter votre sentiment d’identité, de santé et de bien-être.

1. Connaissez les symptômes d’anxiété et de panique comme des troubles.

Les troubles anxieux, tels que l’anxiété généralisée ou la phobie sociale, consistent en une préoccupation intense, excessive et persistante dans les situations quotidiennes, et ces sentiments d’anxiété et de panique sont généralement disproportionnés par rapport au danger réel et interfèrent avec les activités quotidiennes, par exemple , en évitant certains endroits ou certaines situations afin de contrôler les sentiments d’anxiété.

Les signes et symptômes du trouble anxieux comprennent:

• Se sentir nerveux, agité ou tendu.
• Sentiment de danger imminent, de panique ou de malheur.
• Avoir une fréquence cardiaque accrue
• Respirer rapidement (hyperventilation)
• Transpiration
• Tremblant ou tremblant
• Se sentir faible ou fatigué
• La pensée et la concentration sont désactivées par des pensées inquiétantes.
• Avoir du mal à dormir.
• Vivre des problèmes gastro-intestinaux (GI)
• Ayant du mal à contrôler ses pensées inquiétantes
• Faire face à éviter les choses qui provoquent l’anxiété

Les attaques de panique sont des épisodes soudains de peur intense et irrationnelle qui peuvent provoquer une réaction de survie du corps produisant des réactions physiques apparemment sans cause ni danger apparents. Beaucoup ont une crise de panique ou deux dans leur vie, et le problème disparaît quand une situation stressante prend fin. Lorsque les crises de panique réapparaissent et interfèrent avec la vie quotidienne – c’est-à-dire le travail, l’éducation, les relations – les symptômes peuvent répondre aux critères d’un trouble panique.

En plus des symptômes ci-dessus, les attaques de panique comprennent généralement les éléments suivants:

• Peur de perdre le contrôle ou de mourir.
• Essoufflement ou oppression dans la gorge
• Du froid
• Bouffées de chaleur
• La nausée
• Crampes abdominales
• Douleur thoracique
• Mal de tête
• Étourdissements, vertiges ou évanouissement.
• Engourdissement ou sensation de picotement
• Sentiment d’irréalité ou de détachement.

2. Comprendre la peur saine et les troubles causés par la peur “irrationnelle”

Il existe une différence clé entre la peur saine et la peur ressentie dans l’anxiété ou le trouble panique. Tout d’abord, il faut dire, cependant, que la peur ou le stress lui-même est vital pour renforcer la résilience, le courage, la force et la conscience. À de faibles niveaux, lorsque l’hormone du stress, le cortisol est libéré dans la circulation sanguine, il motive l’action, clarifie la pensée, vous invite à prendre des mesures préventives ou des mesures.

Son corps étonnant libère naturellement un niveau plus élevé de cortisol chaque matin, par exemple, juste pour le motiver à sortir du lit avec un sens du but. Les humains sont programmés pour se connecter de manière significative, contribuer et tirer le meilleur parti de chaque journée.

En d’autres termes, des niveaux de peur sains peuvent nous guider, nous enseigner, nous pousser hors des anciennes zones de confort et nous amener à prendre de nouvelles mesures. La peur est un excellent compagnon, guide et enseignant, et à un certain niveau participe à tous les efforts créatifs et à la transformation, élargissant notre capacité au-delà des limites, découvrant les capacités de miracle que vous avez interrogées.

Inversement, une peur intense et intense, lorsqu’elle est prolongée et maintenue par certains schémas de pensée irrationnels, peut prédisposer au développement de troubles anxieux, paniques ou phobiques. Les pensées irrationnelles nous rendent impuissants et la peur semble plus grande que la vie elle-même; Cela peut conduire à une réflexion excessive obsédante, inquiétante et écrasante qui est généralement hors de proportion avec le danger réel.

Comment savez-vous que la peur est hors de proportion avec le danger réel? Lorsque le niveau de cortisol libéré dans votre circulation sanguine trouble votre capacité à penser clairement, à prendre des décisions et à prendre des mesures optimales sur ce que vous pouvez contrôler.

Ce n’est jamais vrai. Vous n’êtes pas vos pensées. Vous êtes le producteur, le réalisateur et le créateur de vos pensées, ou vous pourriez l’être, si vous voulez vraiment l’être. Ce n’est qu’un souffle.

Le système nerveux autonome de votre corps écoute attentivement vos pensées 24h / 24 et 7j / 7, un fait qui ne peut pas changer; c’est ainsi que votre cerveau et votre corps sont connectés.

3. Connaissez les deux modes de votre cerveau et de votre corps

Votre cerveau et votre corps ont deux modes de fonctionnement, selon que votre système nerveux autonome est en “mode d’apprentissage” (division parasympathique); ou “mode de survie” (division sympathique).

Votre esprit subconscient est en phase avec vos croyances interprétatives et vos pensées sont des perceptions qui interprètent les événements de votre vie. Ce que vous vous répétez, à votre subconscient, est vrai. C’est vrai parce que le subconscient ne peut pas distinguer ce qui est réel de ce que vous imaginez. Si vous étiez un gestionnaire de serpents, par exemple, vos croyances vous permettraient de manipuler un serpent et de rester dans un état détendu, connu sous le nom de mode d’apprentissage du cerveau. Pour la plupart d’entre nous, même la vue d’un serpent à proximité activerait probablement le mode de survie du corps.

Le cerveau et le corps sont toujours principalement d’une manière ou d’une autre. Les cellules de votre corps écoutent en permanence votre dialogue interne 24/7. Un maître multitâche, remarquablement, son subconscient est conçu pour traiter des millions de bits d’informations par seconde, contrairement à son esprit conscient qui n’a besoin de traiter des centaines à tout moment pour faire son travail. Les pensées et les émotions sont conçues pour fonctionner ensemble.

Votre dialogue interne a le pouvoir sur vos émotions et vos réponses. Vos pensées et croyances sous-jacentes activent les images et votre corps réagit automatiquement avec des émotions, par conséquent une peur ou une sécurité générale.

Selon les émotions qu’elles activent, les pensées libèrent des hormones dans la circulation sanguine, affectant l’activation chimique des neurones dans le cerveau. En d’autres termes, votre subconscient active des émotions et des sensations physiologiques dans tout votre corps en fonction de vos perceptions.

Les émotions sont des molécules d’énergie qui déplacent le système nerveux autonome du corps humain dans l’une des deux directions générales, que ce soit la sécurité et l’amour ou l’anxiété et la peur. En d’autres termes, ils gardent le corps sous tension pour continuer à ressentir de bonnes émotions (basées sur l’amour) ou à ressentir de mauvaises émotions (basées sur la peur). Lorsque vous vous sentez en sécurité, vous vous sentez aimé et vice versa, lorsque vous vous sentez aimé, vous vous sentez en sécurité et lorsque vous le faites, votre corps libère des niveaux plus élevés d’hormone d’amour et de sécurité, l’ocytocine, pour vous faire savoir que vous le faites. Cette hormone a un effet nutritionnel sain sur les cellules de votre corps.

Les pensées sont davantage d’informations qui entrent dans nos esprits puis disparaissent. Les mots que nous pensons ou parlons sont de l’énergie. Ils produisent des émotions et des sentiments sentimentaux. Les sentiments sont de l’énergie. Ensemble, ils dynamisent l’action ou immobilisent. Ils ont le pouvoir de déclencher des changements neurochimiques à l’intérieur et peuvent donc avoir un effet profond sur notre capacité à atteindre nos objectifs déclarés.

Dans la partie 3, une liste de 10 conseils pour réduire la peur et augmenter votre sentiment d’identité, de santé et d’immunité.

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