Carence en vitamine D liée au taux de mortalité COVID-19: 6 signes de manque de vitamine soleil
Nous savons tous qu’une alimentation équilibrée, riche en protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux assure une bonne santé. La carence de l’un de ces nutriments peut nuire à votre santé, à plus d’un titre. La vitamine D, qui est connue pour être essentielle à vos os, joue également un rôle central dans le renforcement de la fonction de votre système immunitaire. Des recherches récentes révèlent que de faibles niveaux de cette vitamine augmentent le taux de mortalité chez les patients COVID-19. Une carence en vitamine D a été trouvée chez de nombreuses personnes infectées par le nouveau coronavirus. Selon les observations de cette étude, publiées dans la revue Recherche clinique et expérimentale sur le vieillissement, les personnes âgées sont généralement déficientes en vitamine D, ce qui les rend plus vulnérables à l’infection au COVID-19. Les chercheurs sont d’avis que les faibles niveaux moyens de vitamine D parmi la population des pays d’Europe du Nord comme l’Espagne et l’Italie peuvent être l’une des raisons des taux de mortalité COVID-19 élevés dans ce pays. Selon eux, la vitamine D inhibe la surproduction de cytokines, protéines qui activent nos cellules immunitaires. Une concentration excessive de ces protéines entraîne une inflammation qui aggrave l’infection au COVID-19. Ainsi, dans le contexte actuel de pandémie, il est devenu d’autant plus important de s’assurer que la réserve de vitamine D de votre corps n’est pas insuffisante. Voici six symptômes qui vous indiqueront si vous manquez de cette vitamine. Lire aussi – Une carence en vitamine D pendant la grossesse peut augmenter le risque d’asthme de votre enfant: ajoutez ces aliments à votre alimentation
Mauvaise santé osseuse
Une mauvaise santé osseuse est un autre symptôme qui reflète la carence en vitamine D. Une carence en calcium et en vitamine D peut augmenter les dommages osseux et provoquer des maux de dos et des douleurs dans le corps. Cela peut augmenter votre risque de fractures et d’autres blessures. Lire aussi – Carence en vitamine D liée au taux de mortalité élevé de COVID-19: Obtenez les nutriments de ces aliments
Douleurs musculaires chroniques
Selon certaines études, si vous ressentez une douleur musculaire inexpliquée, cela pourrait être un signe de carence en vitamine D. Le manque de ce nutriment peut provoquer une faiblesse et des douleurs musculaires graves chez les adultes et les enfants. Lire aussi – Astuce santé en quarantaine: Obtenez votre dose quotidienne de soleil tout en étant coincé à la maison
Tomber souvent malade
L’immunité a beaucoup à voir avec les bactéries et les virus qui attaquent votre corps. La vitamine D contribue à la construction des cellules du système immunitaire et, par conséquent, lorsque votre corps manque de nutriments, vos cellules immunitaires ne fonctionnent pas correctement. Cela vous rend plus sujet à des maladies comme le rhume et la grippe, la fièvre, les allergies, l’asthme et l’eczéma.
Fatigue inhabituelle
De nombreuses études suggèrent qu’il existe un lien entre la carence en vitamine D et la fatigue chez les femmes. Étant donné que la vitamine D stimule votre énergie et vous aide à rester actif, l’épuisement au milieu de la journée peut indiquer un faible taux sanguin de vitamine D.
La chute des cheveux
Outre le stress, qui est l’une des causes courantes de perte ou de cassure des cheveux, une carence en vitamine D peut également endommager vos cheveux. L’alopécie est une maladie auto-immune qui est liée au manque de vitamine D dans le corps et se caractérise par une perte de cheveux sévère.
Guérison lente des blessures
Si le mécanisme d’auto-guérison de votre corps ne fonctionne pas à son plein potentiel, il faudra du temps pour guérir vos blessures. C’est un signe que vous pouvez être déficient en vitamine D. Ce nutriment joue un rôle important dans la lutte contre les infections, le contrôle de l’inflammation et la bonne guérison. Des niveaux insuffisants de cette vitamine peuvent perturber votre mécanisme de guérison.
INCLURE DES ALIMENTS RICHES EN VITAMINE D DANS VOTRE ALIMENTATION
Afin d’améliorer les niveaux de cette vitamine dans vos vaisseaux sanguins, commencez à ajouter plus d’aliments riches en vitamine D dans vos repas. Le jaune d’oeuf, le lait de soja, le fromage, le yogourt et les épinards pourraient être de bonnes options. Assurez-vous également d’augmenter votre exposition au soleil pour améliorer le contenu en nutriments de votre système.
Publié: 18 mai 2020 18:43 | Mis à jour: 19 mai 2020 à 9 h 07
