Beat Social Phobia Review avec Andrew Johnson

Andrew Johnson est un hypnothérapeute clinique écossais et directeur de Training Toolbox, une entreprise qui enseigne les habiletés d’adaptation et les compétences de vie. Johnson propose des téléchargements MP3, des applications et des ateliers depuis plus de 20 ans. Sur son site Web, Johnson rapporte que ses enregistrements ont été les enregistrements “d’auto-assistance” les plus vendus dans les magasins d’applications Apple et Android.

Johnson a reçu une formation dans des domaines tels que l’hypnothérapie clinique, les techniques de gestion du stress, la méditation et la pleine conscience, et l’approche médicale alternative: les techniques de liberté émotionnelle. Il a également fait un cabinet privé après avoir terminé sa formation en hypnothérapie clinique.

Johnson propose également des sessions individuelles Skype pour aider les gens à surmonter une variété de problèmes, y compris les problèmes de faible estime de soi.

Vue d’ensemble

L’application audio Beat Social Phobia se compose de quatre parties: une introduction (avec des options pour une introduction courte ou longue), une relaxation Section A phobie sociale section, et un éveillé section. L’ensemble du programme audio dure 26 minutes.

La section de relaxation vous guide à travers une série d’exercices de relaxation qui incluent les muscles, la respiration et les sensations de lourdeur. À la fin de la section de relaxation, Andrew décompte de 10 à 1.

Au cours de la section sur la phobie sociale, vous entendez des affirmations positives sur la confiance, la capacité de mettre les choses en perspective et vous souciez moins de ce que les autres pensent. On vous dit que vous deviendrez moins conscient de vous-même, que vous parlerez plus librement, que vous vous sentirez plus en confiance et que vous apprécierez davantage d’être avec les gens. En général, vous serez plus positif et heureux.

Pendant la phase de réveil, Andrew compte de 1 à 10, ce qui le sortira de l’état hypnotisé.

Johnson suggère d’écouter ses enregistrements une fois par jour pendant au moins trois semaines, car il faut tout ce temps pour changer les mauvaises habitudes en des habitudes plus positives. Il note que vous pouvez être éveillé ou endormi pendant l’enregistrement, et cela fonctionnera dans les deux cas.

Avantages

Certaines preuves suggèrent que l’hypnothérapie peut être efficace pour réduire l’anxiété et améliorer l’efficacité de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Par conséquent, ce programme est quelque peu fondé sur des preuves dans son approche.

En plus de son application à l’anxiété sociale, ce type de programme peut aider ceux qui ont du mal à s’endormir à cause de pensées anxieuses.

Les inconvénients

En l’absence de preuves scientifiques pour étayer son efficacité. L’efficacité du programme doit être évaluée dans des études scientifiques contrôlées.

Les individus varient dans leur réactivité à l’hypnose et leur capacité à se détendre suffisamment pour que l’enregistrement soit utile.

Conseils

Si vous utilisez le programme la nuit, vous voudrez peut-être ignorer la section «veille» afin de mieux dormir.

Devis

• Les utilisateurs doivent avoir 17 ans ou plus
• Nécessite iOS 7.0 ou une version ultérieure. Compatible avec iPhone, iPad et iPod touch.

Conclusion

À 2,99 $, cela peut valoir la peine d’essayer. Au minimum, si vous souffrez d’insomnie, la section de relaxation peut être utile. Cependant, n’oubliez pas que si vous souffrez d’anxiété sociale sévère, les stratégies d’auto-assistance ne remplacent pas le diagnostic professionnel et le traitement fondé sur des preuves, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou les médicaments.