Ballonnements et gaz pendant la grossesse: causes et remèdes
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Ballonnements et gaz pendant la grossesse: causes et remèdes
Le gaz, les éructations et les flatulences pourraient être embarrassants. La plupart des gens passent du gaz dix à 20 fois par jour en moyenne (1). Et pendant la grossesse, ce nombre semble augmenter de beaucoup. Mais ne t’inquiètes pas. MomJunction vous aide à comprendre les moyens de réduire les gaz et les ballonnements pendant la grossesse.
Pourquoi les ballonnements se produisent-ils en début de grossesse?
L’augmentation des niveaux de progestérone pendant la grossesse détend tous les muscles du corps, y compris ceux du tube digestif. Cela pourrait ralentir la digestion et l’accumulation de gaz dans le système, provoquant des éructations, des ballonnements et des flatulences. Ceux-ci développent des sensations inconfortables dans l’intestin après un gros repas (2).
L’enflure se produit-elle en fin de grossesse?
Oui, l’enflure survient tard dans la grossesse en raison de la croissance utérine et de l’augmentation hormonale. La cavité utérine occupe plus d’espace dans la cavité abdominale, poussant davantage sur l’estomac et affectant la digestion. Cela vous fait vous sentir plus gonflé après les repas. En conséquence, vous ressentirez également des brûlures d’estomac, des brûlures d’estomac ou de la constipation (3).
En plus de l’augmentation hormonale, il y a plus de causes de ballonnements pendant la grossesse.
Causes des ballonnements pendant la grossesse
En plus de l’augmentation des niveaux de progestérone et de la croissance utérine, il existe d’autres facteurs qui provoquent des gaz et éventuellement conduisent à des ballonnements et des flatulences pendant la grossesse.
1. Constipation
La nourriture voyage dans le tube digestif et reste longtemps dans l’intestin. Cela aide le fœtus à absorber tout le contenu nutritionnel, y compris l’eau. Cependant, l’absorption entraîne des selles sèches qui mettent plus de temps à atteindre le rectum, et les selles accumulées peuvent augmenter les gaz et les ballonnements (4).
(Lis: Constipation pendant la grossesse)
2. Sensibilité aux aliments
Certains aliments sont susceptibles de provoquer plus de gaz que d’autres. Par exemple, les personnes atteintes de la maladie cœliaque ne peuvent pas digérer les produits du gluten et peuvent développer des gaz lors de la consommation de ces aliments (5).
Il en va de même pour les personnes intolérantes au lactose. Vous aurez du mal à digérer les produits laitiers, comme le lait, et cela peut provoquer des gaz. C’est parce que le corps ne peut pas produire suffisamment de lactase pour décomposer le lactose (présent dans les produits laitiers) (6).
3. Bactéries dans le côlon.
S’il y a une variation de l’équilibre bactérien dans le côlon, une production accrue de gaz, des ballonnements et des flatulences se produisent.
4. Prise de poids
Vos niveaux de faim peuvent augmenter et vous avez tendance à manger plus. Suivre un régime nutritif avec des suppléments vitaminiques augmentera votre nombre de calories, vous rendant léthargique et moins actif. Par conséquent, vous vous sentez gazeux, gonflé et mal à l’aise avec les jours progressifs.
Vous savez maintenant pourquoi vous vous sentez gazeux, mais il est utile de savoir comment se forme le gaz dans votre système digestif.
Comment le gaz est-il produit dans le corps?
Le gaz est piégé dans le tube digestif de deux manières lorsqu’il avale de l’air et lorsque les bactéries décomposent les aliments non digérés dans l’intestin. Vous libérez la majeure partie de ce gaz de votre estomac en rotant. Et les flatulences se produisent à la suite de la circulation de gaz vers le côlon (gros intestin).
Les glucides produisent de nombreux gaz, contrairement aux protéines et aux graisses. Les graisses peuvent retarder le processus de digestion, car elles mettent du temps à vider l’estomac et peuvent provoquer des ballonnements (7).
En plus des nutriments essentiels ci-dessus, certains aliments doivent être évités pour éviter les gaz et les ballonnements.
Aliments qui provoquent des gaz et des ballonnements
Certains aliments peuvent provoquer des gaz malodorants et des ballonnements chez certaines femmes enceintes (8).
Les légumes comme le chou, le chou-fleur, les haricots, les choux de Bruxelles, les oignons, le brocoli, les artichauts et les asperges contiennent des glucides non absorbables, qui ne peuvent pas être digérés. Par conséquent, cela pourrait produire des gaz remplis de soufre, provoquant une odeur désagréable.
- Les légumineuses comme les pois chiches, les lentilles, le gramme vert et les pois sont d’excellentes sources de fibres. Mais un apport excessif d’aliments riches en fibres peut conduire à un estomac gazeux. Cependant, chez certaines personnes, un régime de fibres peut aider à soulager les gaz et les ballonnements (9).
- Des graines comme le tournesol, le pavot et le fenouil produisent également du gaz dans le côlon, provoquant des flatulences.
- Les fruits comme les pommes, les mangues, les raisins secs, les pruneaux, les cerises, les pastèques et les pêches contiennent également des glucides non absorbables. Votre corps ne peut pas les digérer et ils passent dans le côlon, provoquant des flatulences avec du gaz.
- Les boissons gazeuses, le vin et la bière peuvent provoquer des éructations, car ils libèrent du dioxyde de carbone dans le ventre.
- Les jus de fruits qui contiennent du fructose provoquent également des gaz et des ballonnements.
- Le blé, le son de blé et les produits du blé peuvent entraîner une fermentation dans le gros intestin, provoquant des gaz et des ballonnements.
- Le sorbitol, un édulcorant artificiel présent dans certains aliments et boissons, peut déclencher la formation de gaz.
(Lis: Aliments à éviter pendant la grossesse)
Dans la plupart des cas, vous n’avez besoin d’aucun traitement, car les gaz et les ballonnements disparaissent peu de temps après la naissance du bébé. En outre, il existe des remèdes maison et des moyens qui peuvent vous aider à contrôler la sensation d’inconfort et de ballonnements.
Remèdes à la maison pour les ballonnements et les gaz pendant la grossesse
Les remèdes suivants sont considérés comme sûrs lorsqu’ils sont utilisés en quantités modérées et également lors d’une grossesse ultérieure. Mais soyez prudent avec son utilisation au premier trimestre, car la plupart des herbes sont associées à des malformations congénitales et à d’autres complications (10). Il est préférable de consulter un médecin avant de suivre tout remède à la maison.
- Faire tremper une poignée de graines de fenugrec dans un verre d’eau pendant la nuit et jeter les graines le lendemain matin. Continuez à boire cette eau pour éliminer les gaz et les ballonnements.
- Buvez une tasse de thé à la camomille fraîchement préparé après les repas. Il contribuera à calmer votre système digestif et à réduire la sensation de gaz et de ballonnements.
(Lis: Est-il sûr de boire du thé à la camomille pendant la grossesse?)
- Mâcher des graines de cardamome aide à guérir naturellement les ballonnements et les flatulences. Vous pouvez également faire du thé à la cardamome en faisant bouillir deux tasses d’eau avec six gousses de cardamome et une pincée de poudre de muscade. Gardez-le frais pour aider à atténuer le problème.
- Mélanger une cuillère à soupe de cannelle en poudre avec du miel dans une tasse d’eau bouillante. Gardez-le frais.
- Mélanger la poudre de graines de coriandre moulue dans une tasse d’eau chaude. Filtrez la solution et buvez-la.
- Préparez une cuillère à café de jus de gingembre frais, ajoutez du miel au goût. C’est un excellent remède contre les ballonnements.
(Lis: Avantages de manger du gingembre pendant la grossesse )
Ces remèdes réduisent les ballonnements et les flatulences et vous soulagent. Vous pouvez également suivre quelques conseils pour plus de confort.
Conseils diététiques pour réduire l’enflure pendant la grossesse
7. Mangez de petites proportions
Vous avez besoin de votre nombre de calories par jour et manger de petits repas sera difficile pendant la grossesse. Cependant, cela aide à réduire la sensation de ballonnement. Et pour compenser les petits repas, vous devriez manger fréquemment. Diviser votre nourriture en six petits repas au lieu de trois repas lourds évitera de surcharger votre système digestif et nourrira également votre bébé (11).
8. Détendez-vous
Vous devez manger lentement pour donner à chaque bouchée une chance de percer le tube digestif. Vous ne devez pas surcharger votre tractus gastro-intestinal. De plus, lorsque vous avalez rapidement des aliments, vous avez la possibilité d’avaler de l’air qui se retrouve sous forme de gaz dans votre estomac. Prenez quelques respirations profondes avant et pendant le repas pour vous détendre. Aussi, ne mangez pas lorsque vous êtes stressé (11).
9. Mangez des aliments riches en fibres
Les ignames, les carottes, le pain grillé de blé entier, l’avoine, les bagels de grains entiers, les pommes et les poires sont les meilleures sources de fibres. Les fibres absorbent l’eau du système digestif et transportent doucement les aliments à travers les intestins. Ainsi, il maintient vos selles régulières et vous soulage de la sensation de ballonnement. Commencez à ajouter des aliments riches en fibres à votre alimentation à un rythme lent si vous n’y êtes pas habitué (12).
10. Réduisez les aliments frits et les inducteurs de gaz.
Les aliments comme l’oignon, le chou, le brocoli et les haricots induisent des gaz. Les aliments frits peuvent ne pas libérer de gaz dans l’estomac, mais ils peuvent ralentir le processus de digestion et provoquer des ballonnements. Vous devez réduire ces aliments pour avoir un ventre heureux (8) (11).
(Lis: Avantages des fibres pendant la grossesse)
11. Couper les sucres raffinés
Ceux qui ont une dent sucrée pendant la grossesse sont fréquents. Mais vous devez contrôler la nécessité de consommer des sucres raffinés. Les boissons gazeuses et les jus de fruits sucrés contiennent également des niveaux élevés de sirop de maïs fructose, ce qui contribue aux ballonnements. Choisissez des jus de fruits frais parmi les abricots, les bananes et les pêches pour satisfaire votre envie de bonbons et de sodas. Évitez de mâcher du chewing-gum et des aliments amincissants car ils contiennent du sorbitol, qui peut provoquer des gaz et des ballonnements pendant la grossesse (11) (13).
12. Prenez amer
Manger des aliments amers en petites quantités peut aider à stimuler le processus de digestion, avec un effet positif sur les ballonnements. Certains grands amers comprennent le gingembre, le jus de citron dans l’eau chaude, les feuilles de salade amère comme la chicorée et la roquette. Prenez-les une demi-heure avant vos repas réguliers.
13. Tenez un journal alimentaire.
Gardez une trace de la nourriture que vous mangez et du volume de gaz que vous ressentez dans les six heures suivant chaque repas. Tenez un journal alimentaire pour connaître les aliments qui provoquent une réaction.
14. Choix de nourriture.
Si vous en prenez note, vous pouvez découvrir quels aliments sont bons pour vous et lesquels ne vous font pas gonfler. Vous pouvez consulter un nutritionniste pour suivre un régime de grossesse parfait. Choisissez toujours des aliments frais plutôt que des aliments transformés ou surgelés. Vous pouvez choisir des aliments biologiques, sans pesticides ni ingrédients génétiquement modifiés.
15. Augmentez l’apport hydrique.
Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté. Améliorez votre journée avec un verre d’eau, puis continuez à boire. Incluez également les jus de fruits frais dans votre alimentation. Ils aident à éliminer les toxines de votre corps, empêchant les ballonnements et la constipation (14).
(Lis: Jus de fruits pendant la grossesse)
Et si vous vous retrouvez toujours avec un ventre gonflé après avoir essayé tout ce qui précède? Ensuite, vous pouvez essayer quelques façons de soulager l’inconfort.
Comment soulager l’enflure pendant la grossesse?
16. Laxatifs
Bien qu’il ne soit pas conseillé de suggérer des médicaments, ils peuvent parfois être nécessaires pour soulager l’enflure. Les adoucisseurs de selles contiennent un ingrédient actif appelé docusate sodique, qui est sans danger. Contient de l’huile minérale, qui est également sans danger. Cependant, vous devriez consulter un professionnel de la santé avant d’opter pour un laxatif (4).
17. Arrêtez de fumer
Le tabagisme peut entraîner de nombreuses complications, telles que des brûlures d’estomac. Vous devez arrêter de fumer avant de planifier votre grossesse. Si vous trouvez cela difficile, vous devriez suivre un programme de sevrage tabagique (15).
18. exercice
Vous devriez faire de l’exercice tous les jours pour rester actif, maintenir votre système en marche, soulager les gaz et éviter les ballonnements. Si vous ne faites pas d’exercice et restez assis toute la journée, le gaz ne peut pas sortir de votre système et peut provoquer des ballonnements. Des exercices simples comme des roches pelviennes aideront également à libérer du gaz. Mais avant de commencer à faire de l’exercice, vous devriez parler à un médecin (16).
19. Techniques de yoga et de relaxation.
Pratiquer le yoga ou des techniques de respiration et de relaxation avec l’aide d’un expert pendant la grossesse. Si vous souffrez d’un syndrome d’hyperventilation, trop anxieux ou excité, vous pouvez respirer plus d’air.
Certaines poses de yoga utiles qui peuvent aider à soulager l’enflure douloureuse et les gaz sont:
- Pose d’angle latéral étendu
- Pose de triangle
- Étirement latéral assis
- Poses de chat et de vache
- Pose d’enfant
Remarque: Toutes les postures ne conviennent pas aux femmes enceintes. Vous devriez toujours consulter votre professionnel de la santé ou votre instructeur de yoga avant d’essayer ces exercices.
(Lis: Asanas de yoga Baba Ramdev efficaces pour les femmes enceintes)
Quand appeler votre médecin?
Les gaz et les ballonnements sont courants pendant la grossesse. Mais s’ils sont graves et accompagnés d’autres symptômes, vous devez immédiatement contacter un médecin:
- Grande douleur abdominale et crampes
- Du sang dans les selles
- Contractions avant 36 semaines de grossesse.
- Constipation et diarrhée sévères Vomissements et nausées sévères
Pour une meilleure compréhension de l’état, vous pouvez poser au médecin les questions suivantes.
- Les symptômes comme les ballonnements, les gaz et la constipation sont-ils normaux ou y a-t-il un problème avec la grossesse?
- Est-il sûr de prendre de l’huile minérale pour soulager?
- Existe-t-il des médicaments sur ordonnance pour les ballonnements?
- Est-ce que les changements de régime aideraient à prévenir les ballonnements?
Selon votre état et la gravité du problème, votre médecin peut suggérer des médicaments.
Médicaments pour traiter les gaz et les ballonnements:
Les médicaments suivants ne doivent être pris que sur ordonnance:
- OTC Simethicone (Mylicon, Gas-X) pour un soulagement immédiat des gaz (17)
- Antiacides à faible teneur en sodium pour l’estomac gonflé et le reflux acide (18)
Après avoir su pourquoi les ballonnements et les gaz se produisent, vous voudrez peut-être connaître les réponses à certaines des questions les plus fréquemment posées.
Questions fréquentes:
1. L’enflure est-elle un signe de grossesse?
L’enflure peut être l’un des premiers signes de grossesse, bien que l’enflure pré-menstruelle soit difficile à différencier de l’enflure en début de grossesse. La sensation de lourdeur n’est pas due au bébé, mais à l’hormone progestérone qui perturbe la digestion en faisant passer des nutriments au bébé par la circulation sanguine.
2. Je rote beaucoup pendant ma grossesse. C’est normal?
Il est tout à fait normal de roter pendant la grossesse. L’augmentation de la progestérone ralentit la digestion et peut entraîner une augmentation de la production de gaz. Votre corps élimine ainsi le gaz en éructant et en péter.
3. Gaz au cours des deuxième et troisième trimestres. Pourquoi ça arrive?
Au cours des deuxième et troisième trimestres, le système digestif peut ralentir en raison de la croissance de l’utérus qui pousse votre estomac. Cela entraîne une accumulation de gaz et une sensation de ballonnement. Bien que vous ne puissiez pas changer le fonctionnement de votre système digestif, vous pouvez éviter les aliments qui aggravent les ballonnements.
4. Combien de temps dure le gonflement en début de grossesse?
L’enflure peut apparaître vers la 11e semaine de grossesse et se poursuivra probablement jusqu’à l’accouchement.
5. Les symptômes de gaz s’aggravent-ils avec une grossesse gémellaire?
Vous êtes plus susceptible d’avoir des gaz et des ballonnements, car la production d’hormones et la croissance utérine sont plus fréquentes dans le cas d’une grossesse gémellaire.
6. Comment déboucher naturellement votre estomac?
Vous pouvez désengorger votre estomac naturellement en échangeant toutes les boissons avec de l’eau, en faisant attention à votre apport en glucides, en fibres et en graisses, en évitant les sucres, les alcools et en choisissant judicieusement les fruits et légumes.
Évitez également les aliments salés et frits et vérifiez la taille de votre portion de nourriture.
Il est courant d’avoir des problèmes de ballonnements pendant la grossesse. Mais vous n’avez pas à souffrir. Il est facile de contrôler la production de gaz dans l’estomac. Un petit effort de votre part et vous pouvez avoir une grossesse heureuse et confortable.
Avez-vous une expérience à partager? Parlez-nous de cela dans la section des commentaires ci-dessous.
