Apportez ces changements à votre mode de vie pour vous sentir plus sain et plus heureux

Maintenez l’équilibre du pH de votre corps: Mangez autant que possible des aliments alcalinisants et évitez les aliments acides. Ayez une alimentation riche en aliments alcalins comme les poires, les figues, les mangues, les melons, les papayes, les épinards, les légumes crucifères, les concombres, etc. En même temps, réduisez les aliments acides comme la viande, les haricots, les aliments riches en protéines, les sodas, le sucre les produits laitiers.

Quelques changements de mode de vie de base peuvent apporter une différence désirée à long terme pour une santé et une vie plus heureuse, suggèrent des experts. Saumya Satakshi, consultante senior en bien-être, Healthians, a partagé les conseils suivants: Lisez aussi – Ayez une pincée de hing ou d’asafetida tous les jours pour éloigner de nombreuses maladies

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* Mangez un arc-en-ciel tous les jours: Optez pour les couleurs. Assurez-vous de manger vos verts, rouges, blancs, violets et oranges, car ces fruits et légumes colorés contiennent des produits chimiques clés. Ceux-ci nous aident à combattre les maladies, à renforcer le système immunitaire et à nous maintenir en forme. Lire aussi – 5 fois où Ayushman Khurana et d’autres célébrités de Bollywood ont parlé de problèmes de santé graves

* Devenez végétarien une fois par semaine: Devenir végétarien un jour par semaine pour des raisons diététiques ou religieuses est un petit changement de régime alimentaire qui peut améliorer votre santé. Cette fibre supplémentaire améliorera la fonction intestinale et contribuera à la valeur nutritionnelle de votre alimentation.

* Limitez votre consommation d’alcool et de tabac: Limitez vos niveaux d’indulgence. La combinaison de l’alcool et du tabagisme affecte non seulement le foie et les poumons, mais augmente le taux de cholestérol; il a également un impact négatif sur la mémoire. Voici comment bien manger et faire de l’exercice.

Asha Bhatnagar, cofondatrice du laboratoire Lifeline, dit qu’il est important que les gens aient un style de vie équilibré – ni trop sédentaire ni trop stressant.

* Santé physique et gestion du poids: Il est important de faire des bilans de santé préventifs de routine afin de pouvoir prévoir les problèmes de santé, les gérer et les prévenir. La gestion du poids semble être le centre d’une bonne santé. Le maintien d’un poids normal réduit non seulement les maladies cardiaques, mais prévient également certains cancers comme le cancer du sein et le cancer de l’endomètre.

* Restez au courant des activités sociales, mais n’en faites pas trop: Rencontrer des gens socialement est un comportement humain extrêmement important et il faut toujours aimer faire partie de la société. Cependant, il est préférable d’éviter les nuits tardives car cela peut affecter à la fois la santé mentale et physique.

* Solde, équilibre, équilibre: Vivez une vie équilibrée. Pratiquez cette philosophie de l’équilibre dans tout ce que votre routine quotidienne est, ce que vous mangez, qui vous rencontrez, quel est votre niveau d’activité, combien vous dormez et combien vous mangez. Vous pouvez prévenir ces 6 principales maladies en modifiant votre mode de vie.

La source: IANS

Source de l’image: Images Shutterstock

Publié le 18 janvier 2018 à 10h29