Anxiété, dépression et autosoins: vous retrouver où vous êtes lorsque vous êtes dépassé

Dernièrement, j’ai essayé d’être conscient de ne pas me pousser. Ne me donnez pas d’attentes irréalistes. Ne vous perdez pas au travail et les plans et les courses. Ne vous sentez pas dépassé par les récents changements d’horaire et le chaos que la propagation du coronavirus a apporté. J’ai essayé d’être plus conscient. Plus présent Et pour me trouver où je suis.

J’essaie de remarquer quand les choses deviennent écrasantes. Au moment où ils le font. Ensuite, je peux m’arrêter, me recentrer et continuer. Pour éviter de s’écraser contre le mur d’une crise avant de pouvoir continuer.

Comme le week-end dernier, quand mon mari et moi sommes allés nous promener.

Nous avons plusieurs sentiers de nature près de notre maison où, en plus de croiser quelqu’un sur votre chemin, c’est juste vous et la nature. Il n’y a ni voitures ni motos. Pas de tondeuses ni de scies. Rien que toi et les arbres et le ciel et la brise. Rien pour être submergé par. Ou du moins je le pensais.

C’était un dimanche après-midi ensoleillé, et nous marchions et parlions avec désinvolture. Remarquez ce qui venait de sortir du nouveau test que nous faisions. Nous avons vu quelques maisons loin dans les arbres. Un vieux puits. Et un terrain de golf, nous spéculions. J’ai fait attendre mon mari jusqu’à ce que nous nous arrêtions pour faire une pause pour chercher sur son téléphone. Pour essayer de l’aider à rester dans l’instant aussi.

Puis, pendant que nous parlions, mon mari a commencé à fournir de nombreux détails que je ne pouvais pas suivre. Avec ça, il ne pouvait pas suivre. Puis un groupe de personnes a commencé à marcher vers nous. Apparemment en route. Et j’ai commencé à être désorienté. Se sentir étourdi. Comme s’il ne voyait pas bien. Alors moiJe ne pouvais pas respirer. Tous les signes familiers de se sentir submergé. Puis j’ai senti la piqûre familière juste avant qu’elle ne clique.

Mais je ne l’ai pas fait.

Image parMark Brodie de Pixabay

Au lieu de cela, je me suis arrêté, j’ai pris une profonde inspiration en regardant le soleil et j’ai expiré quand j’ai senti mon visage se réchauffer. Respirant toujours profondément, je levai mon menton et étirai mes bras de chaque côté, m’étirant dans une pose de montagne. Comme si je m’ouvrais au soleil. Donner tous mes problèmes à la lumière Je m’ancre dans la nature.

Je me suis arrêté quand mon mari était au milieu d’une phrase, mais il s’est vite rendu compte de ce qu’il faisait.

Submergé? Je demande.

Oui, dis-je en prenant une autre longue inspiration.

Est-ce que je parlais trop? Je demande.

Oui, j’ai dit en expirant.

Il est crucial qu’il le sache à mon sujet. Pour le bien de notre communication. Pour la santé de notre mariage. Mais je suppose que près d’une décennie ensemble vous apprendra à connaître votre partenaire où il se trouve aussi. Quelque chose que je m’efforce de faire pour lui aussi.

La réunion où je suis a été une bonne pratique cette semaine. Surtout avec tout ce qui est arrivé avec l’épidémie de coronavirus. Un moment où il peut être facile de se sentir dépassé. Pour paniquer ou laisser l’anxiété s’installer. Avoir peur ou dépression.

Cela m’a rappelé que je n’avais pas trop d’attentes envers moi-même. Ne faites pas plus que ce que j’ai d’énergie. Prenez les choses une chose à la fois. Se souvenir que tout ce qui doit être fait sera fait. Tant que vous continuez à avancer au rythme que vous pouvez.

Alors maintenant, quand ce sentiment écrasant commence à me envahir, je m’arrête. Je ferme les yeux en prenant une profonde inspiration. Inclinez votre menton vers le haut et vos bras lorsque j’entre. tadasanaou pose de montagne. Pensez au soleil qui réchauffe mon visage. Exhaler. Et imaginez tous mes problèmes fondre sur le sol tout en pratiquant la respiration profonde.

Puis je regarde le monde qui m’entoure. Je regarde ce que je ressens. Et j’essaie de revenir au présent. Pour s’enraciner dans la nature. Et pour me trouver où je suis.

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