Aliments pour bébés de 22 mois – idées, tableau et recettes

Dernière mise à jour le 21 avril 2020

Pour les nouveaux parents, nourrir un tout-petit peut être assez difficile. Les tout-petits entre 18 et 22 mois sont très actifs et ludiques. Ils peuvent également être des mangeurs difficiles et les amener à manger des aliments sains peut être extrêmement difficile pour vous. Si votre tout-petit de 22 mois vous cause des problèmes pour manger sainement, lisez cet article. Cet article vous fournira des idées et des recettes que vous pourrez essayer de nourrir votre tout-petit de 22 mois.

Vidéo: Idées alimentaires pour un bébé de 22 mois

Besoins nutritionnels d’un enfant de 22 mois

Une bonne nutrition est vitale pour la croissance et le développement sains de votre bébé. En tant que parents, vous devez vous assurer que votre bébé reçoit tous les nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour un bon développement physique et mental. Les différents nutriments dont un bébé de 22 mois a besoin et le rôle que chaque nutriment joue dans la croissance et le développement du bébé sont les suivants:

1. Protéines

Les protéines jouent un rôle essentiel dans le développement des tissus et des muscles du corps. Il aide à la formation et à la réparation des tissus et des muscles de votre bébé en pleine croissance. Les tout-petits devraient avoir environ 55 grammes de protéines par jour. Donc, incluez les produits laitiers, la viande, le poisson, le poulet, les œufs, les lentilles, etc. dans son alimentation.

2. Glucides

Les glucides donnent aux tout-petits l’énergie nécessaire pour rester actifs toute la journée. Les glucides favorisent également le développement sain du cerveau d’un enfant. Un tout-petit en croissance devrait avoir six portions de glucides par jour. Pour répondre aux besoins en glucides de votre bébé, vous pouvez lui donner des grains entiers, du pain, des céréales, des pâtes, du riz, du maïs, du blé, etc.

3. Graisses

Les graisses sont essentielles au développement du cerveau d’un tout-petit. Les graisses contribuent également au mouvement musculaire et à l’accumulation de cellules. Alors n’hésitez pas à donner des graisses saines à votre enfant. Vous pouvez donner du ghee, de l’huile d’olive, de l’huile d’arachide, de l’huile de tournesol et du beurre à votre bébé. Les tout-petits devraient obtenir environ trois cuillères à café de graisses par jour.

4. Vitamines

Les vitamines jouent un rôle crucial dans le métabolisme du corps, la réparation des os et des tissus, le développement de l’immunité, etc. C’est donc un nutriment essentiel pour un bébé en pleine croissance. Vous pouvez donner du lait, du fromage, des œufs, des fruits et des légumes à un bébé. Les tout-petits devraient avoir au moins 1 tasse de légumes cuits et 1 tasse de fruits par jour.

5. Vitamine B12 et vitamine D

La vitamine B12 est importante pour la synthèse de l’ADN, la formation des globules rouges et la fonction cérébrale. Il n’est pas présent naturellement dans les aliments végétaux. Par conséquent, les végétaliens devraient donner à leurs tout-petits des suppléments de B12 après avoir consulté un médecin. Des aliments contenant de la vitamine B12 peuvent également être fournis, comme des produits laitiers, de la viande et du poisson. Le corps fabrique de la vitamine D, la lumière solaire étant le principal catalyseur. Assurez-vous que votre tout-petit est suffisamment exposé au soleil tôt le matin ou le soir.

6. Minéraux

Les minéraux sont essentiels pour diverses fonctions corporelles. Le fer, le calcium, le phosphore, le sodium, le cuivre, le chlorure, le soufre, le zinc, le sélénium, etc. sont des minéraux dont un tout-petit a besoin pour un développement sain. Les minéraux se trouvent dans les produits laitiers, les fruits, les légumes, la viande, le poisson, les noix, les fruits secs et les légumes à feuilles vertes.

7. Fibres alimentaires

Les fibres alimentaires sont essentielles pour une bonne santé digestive. Les fibres font circuler les aliments dans l’intestin et stimulent ainsi les selles. Les sources d’aliments riches en fibres pour les tout-petits comprennent les pommes et les poires non pelées, les bananes, les baies avec des graines et les grains entiers comme l’avoine et le yaourt.

8. L’eau

Il est important pour un tout-petit de rester hydraté. L’eau représente environ 60% du poids corporel moyen. Les tout-petits âgés de 1 à 3 ans ont besoin de 1,3 litre d’eau par jour. L’apport hydrique de l’enfant peut également consister en d’autres liquides comme les soupes, le jus et le lait. Cependant, l’eau est le meilleur choix.

De combien de nourriture un enfant en bas âge a-t-il besoin à 22 mois

Un tout-petit de 22 mois a un estomac qui a à peu près la même taille que son poing fermé. Par conséquent, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre tout-petit mange des quantités de nourriture similaires à celles d’un adulte. Gardez les portions de repas petites. En moyenne, un enfant en bas âge a besoin de 1000 à 1400 calories de nourriture par jour, selon sa taille, son âge et son niveau d’activité. Cela comprendrait environ 80 à 85 grammes de grains entiers, 1 tasse de légumes, 1 tasse de fruits, 2 tasses de lait (450 à 500 ml) et environ 55 grammes de viande et de haricots.

Meilleurs aliments pour un bébé de 22 mois

Voici quelques idées d’aliments sains et nourrissants pour votre tout-petit de 22 mois:

1. Parathas aux légumes farcis

Faites de minuscules parathas de la taille d’une paume farcies de paneer, de carottes, de chou-fleur ou de pommes de terre bouillies. Servir avec une petite cuillerée de ghee. Cela fournira une foule de nutriments, y compris des glucides essentiels, des fibres et plus encore aux bébés pour leur développement global.

2. Cheese Dosa

Préparez une dosa régulière et ajoutez-y du fromage râpé. Votre enfant va adorer. Cependant, faites un dosa de petite taille pour votre petit, et il le terminera en une seule fois. Le fromage fournit du calcium qui est important pour la santé des os. Assurez-vous que votre bébé n’est pas allergique aux produits laitiers.

3. Idlis aux légumes

Au lieu d’idlis nature, faites des idlis de légumes en ajoutant des carottes râpées, de la purée de pois, des épinards ou du chou à la pâte, puis en la cuisant à la vapeur. Cet assortiment de légumes qui donne à votre bébé suffisamment de vitamine K, de vitamine B6 essentielle pour la croissance des cheveux, des ongles, etc., ainsi que des fibres.

4. Appam avec ragoût de légumes ou de poulet

Ce plat est différent du prix standard et est également nutritif. Le ragoût de poulet et de légumes avec l’appam, fait de pâte de riz, peut être un ensemble complet de nutriments pour votre bébé. Le ragoût contient une bonne quantité de fibres qui peuvent réguler le système digestif du bébé.

5. Khichdi aux légumes

Le riz et les lentilles sont bons pour un tout-petit. Et un khichdi avec des légumes sera plus bénéfique. Il s’agit d’un aliment de base nutritif dans la plupart des ménages indiens et les enfants l’adoreront également lorsqu’ils sont servis chauds. Le riz et les lentilles contiennent tous deux des protéines utiles qui sont excellentes pour le développement de bébé.

6. Doigts de légumes avec houmous

Les tout-petits adorent le houmous et il présente de nombreux avantages pour un enfant. Il aide au développement du cerveau et de la rétine d’un tout-petit. C’est aussi une bonne source de fer et votre enfant savourera quelques doigts de légumes cuits avec la trempette au houmous.

7. Fruits de saison

Donnez à votre tout-petit des fruits de saison facilement disponibles sur le marché. Cela garantit qu’ils obtiennent une variété de nutriments de différents fruits. Différents fruits ont plusieurs avantages nutritionnels qui peuvent être associés à une bonne santé. Une bonne dose d’acide folique peut aider à créer des globules rouges et des fibres apaiser le tube digestif du bébé.

8. Combinaisons de repas

Essayez les combinaisons de repas habituelles comme chole avec bhature, palak paneer avec roti, dal riz avec okra curry, dosa avec tomate chutney, etc. Chacun de ces aliments a ses avantages comme chole est riche en protéines, palak est riche en fibres, etc. Cela peut aider votre bébé à développer ses muscles et à grandir en bonne santé.

9. Oeufs brouillés aux tomates, oignons et fromage

Faites des œufs brouillés avec des tomates et des oignons sautés. Servir avec du fromage râpé sur le dessus. Les œufs sont riches en fer, en matières grasses et en protéines, ce qui est essentiel pour un bébé en pleine croissance.

10. Sandwichs aux doigts

Les sandwichs aux doigts avec du fromage à pâte molle, du concombre et des carottes sont savoureux et nutritifs pour les tout-petits. Le concombre et les carottes sont une bonne source de fibres. Assurez-vous de retirer la peau du concombre avant de la donner à votre bébé.

Vidéo: Plan de régime pour un bébé de 22 mois

Carte alimentaire / plan de repas pour bébé de 22 mois

Voici un tableau des aliments pour bébé de 22 mois – Indien:

Régime pour un enfant de 22 mois – Semaine 1, Jour 1

Régime pour un enfant de 22 mois – Semaine 1, Jour 2

Petit déjeuner	Oeuf paratha et kesar (safran) -élachi (cardamome) lait
En milieu de matinée	Ladoo banane-arachide
Le déjeuner	Appam avec ragoût de légumes + raita de betterave
Soirée	Craquelins de blé entier avec trempette au dahi (lait caillé) palak (épinards)
Dîner	Alevins Roti + Subzi + Dal

Régime pour un enfant de 22 mois – Semaine 1, Jour 3

Régime pour un enfant de 22 mois – semaine 1, jour 4

Régime pour un enfant de 22 mois – semaine 1, jour 5

Régime pour un enfant de 22 mois – Semaine 1, Jour 6

Petit déjeuner	Lait Thepla + chunda + kesar (safran) elaichi (cardamome)
En milieu de matinée	Chaat aux fruits
Le déjeuner	Roti multigrains + dal + un subzi de choix + quelques tranches de betteraves bouillies + riz pilé à la main
Soirée	Khakhara ordinaire mélangé à du caillé
Dîner	Besan (farine de gramme) -jowar (sorgho) -chilla de coriandre au lait caillé

Régime pour un enfant de 22 mois – semaine 1, jour 7

Régime pour un enfant de 22 mois – Semaine 2, Jour 1

Régime pour un enfant de 22 mois – Semaine 2, Jour 2

Régime pour un enfant de 22 mois – Semaine 2, Jour 3

Petit déjeuner	Gaufres aux amandes avec raisins secs et miel
En milieu de matinée	Cubes de concombre avec trempette au dahi
Le déjeuner	Morceaux de poisson ou de soja au curry avec riz + salade de concombre et tomate
Soirée	Lait frappé aux fruits
Dîner	Chutney pomme-noix de coco-dahi (caillé)

Régime pour un enfant de 22 mois – Semaine 2, Jour 4

Régime pour un enfant de 22 mois – Semaine 2, Jour 5

Régime pour un enfant de 22 mois – Semaine 2, Jour 6

Petit déjeuner	Poha (riz aplati) aux tomates et au poivron + chocolat-milkhake aux amandes
En milieu de matinée	Dattes hachées aux amandes et noix de cajou
Le déjeuner	Roti multigrains + dal + un subzi de choix + quelques tranches de betteraves bouillies + riz pilé à la main
Soirée	Fruits coupés
Dîner	Parathas farcies au lait caillé ou lassi

Régime pour un enfant de 22 mois – Semaine 2, Jour 7

Régime pour un enfant de 22 mois – Semaine 3, Jour 1

Régime pour un enfant de 22 mois – Semaine 3, Jour 2

Régime pour un enfant de 22 mois – Semaine 3, Jour 3

Régime pour un enfant de 22 mois – Semaine 3, Jour 4

Régime pour un enfant de 22 mois – Semaine 3, Jour 5

Petit déjeuner	Crêpe aux bananes
En milieu de matinée	Rajgira (amarante) chikki trempé dans du lait
Le déjeuner	Palak paneer + paratha + quelques tomates cerises
Soirée	Lait frappé aux fruits
Dîner	Methi (fenugrec) thepla avec pomme de terre subzi + caillebotte

Régime pour un enfant de 22 mois – Semaine 3, Jour 6

Petit déjeuner	Atte (farine de blé) ka sheera avec du lait
En milieu de matinée	Khakhara ordinaire mélangé à du caillé
Le déjeuner	Mini roti + dal + un subzi de choix + quelques tranches de carotte / concombre / tomates + 1 cuillère de coriandre / chutney à la menthe
Soirée	Dahi vada (fait maison)
Dîner	Mini roti + dal + un subzi de choix + quelques tranches de carotte / concombre / tomates + 1 cuillère de coriandre / chutney à la menthe

Régime pour un enfant de 22 mois – Semaine 3, Jour 7

Petit déjeuner	Gâteau de riz cuit à la vapeur avec curry de chana (pois chiches)
En milieu de matinée	Fruits coupés
Le déjeuner	Bajra (millet perlé) roti + brinjal bharta + dal + raita de légumes
Soirée	Aloo tikki avec chutney à la menthe
Dîner	Escalope de choux de Moong (gramme jaune fendu) -avoine avec chutney maison-tomates-menthe

Régime pour un enfant de 22 mois – Semaine 4, Jour 1

Régime pour un enfant de 22 mois – semaine 4, jour 2

Régime pour un enfant de 22 mois – Semaine 4, Jour 3

Petit déjeuner	Omelette au pain ou sandwich au paneer (fromage cottage)
En milieu de matinée	Banane / pomme / tout fruit localement disponible
Le déjeuner	Mini roti + dal + n’importe quel sabzi de choix + quelques tranches de carotte / concombre / tomates + 1 cuillère de coriandre / chutney à la menthe
Soirée	Sheera aux fruits
Dîner	Lauki (gourde en bouteille) -methi (fenugrec) muthia au babeurre

Régime pour un enfant de 22 mois – Semaine 4, Jour 4

Régime pour un enfant de 22 mois – semaine 4, jour 5

Régime pour un enfant de 22 mois – Semaine 4, Jour 6

Régime pour un enfant de 22 mois – Semaine 4, Jour 7

Vidéo: Recettes d’aliments pour bébés de 22 mois

Recettes alimentaires pour bébé de 22 mois

Voici quelques recettes nutritives pour les tout-petits de 22 mois:

1. Dal, riz et légumes Khichdi

Cela fait un dîner savoureux et sain pour un enfant de 22 mois.

Ingrédients

3 cuillères à soupe de moong dal, une pincée de curcuma, 3 cuillères à soupe de riz, 1 petite carotte, coupée en dés, des épinards lavés et hachés, des pommes de terre en dés pelées, ½ cuillère à café de ghee et l’eau.

Comment préparer

Faire tremper le riz et le dal ensemble pendant ½ heure. Mettez le riz et le dal avec les carottes, le curcuma et l’eau dans une cocotte minute. Faites cuire le khichdi pendant environ 3 sifflets jusqu’à ce qu’il soit doux et pâteux. Laissez-le refroidir. Ajouter quelques graines de moutarde et de cumin et servir.

2. Soupe de dal Masoor aux légumes

Le Masoor dal cuit très rapidement et est riche en protéines. Votre tout-petit peut facilement le digérer.

Ingrédients

1 petite carotte coupée en dés, ½ oignon, haché finement, 1 petite pomme de terre, coupée en cubes; ½ cuillère à café de ghee, eau, 2 cuillères à soupe de masoor dal.

Comment préparer

Ajouter le ghee dans une casserole et chauffer à feu doux. Ajouter les oignons hachés et faire revenir jusqu’à transparence. Ajouter la carotte et la pomme de terre et faire revenir quelques minutes. Ajouter le masoor dal et l’eau. Porter à ébullition. Cuire environ 20 minutes jusqu’à ce que le dal soit cuit et que les légumes deviennent mous. Réduisez ce mélange en purée au robot culinaire. Servir chaud.

3. Soupe de légumes mélangés

Ce plat est savoureux et nutritif pour les tout-petits.

Ingrédients

5-6 feuilles d’épinards, 2-3 haricots, 1 petite pomme de terre, une cuillère à café de petits pois, 1 gousse d’ail, ½ carotte, eau, ½ cuillère à café de ghee.

Comment faire

Hachez les légumes et faites-les cuire sous pression avec de l’eau et une pincée de sel. Cuire 3 sifflets jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Ajouter le ghee et mélanger le mélange jusqu’à consistance lisse. La soupe aux légumes est prête.

4. Milkshake aux fraises

Les tout-petits trouvent ce milkshake nutritif très savoureux.

Ingrédients

1 tasse de fraises lavées, 150 ml de lait, une cuillère à café de yaourt, une cuillère à café de sucre.

Comment préparer

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse. Filtrez les graines et servez.

5. Pizza au pain

Ce plat est savoureux et sain pour les tout-petits.

Ingrédients

Tranches de pain à bords coupés, cheddar ou mozzarella râpé, tomates, poivrons verts et jaunes coupés en petits morceaux, carottes râpées, petits pois.

Comment préparer

Faire griller le pain et le beurrer légèrement. Ajouter le fromage râpé uniformément dessus. Faire sauter les légumes jusqu’à ce qu’ils soient cuits. Répartissez-les sur le fromage râpé. Faire fondre le fromage au four quelques minutes. La pizza au pain est prête.

Conseils d’alimentation

Voici quelques conseils d’alimentation pour un enfant de 22 mois:

• Le régime alimentaire d’un bébé de 22 mois doit inclure des fruits et légumes. Coupez les fruits en petits morceaux et hachez les légumes et faites-les cuire jusqu’à tendreté pour éviter de les étouffer.

• Gardez les portions petites. N’essayez pas de nourrir votre tout-petit avec trop de nourriture.

• Si l’enfant en bas âge ne veut pas manger plus, acceptez ses souhaits et ne la forcez pas à manger. Les bébés ont un mécanisme qui les empêche de trop manger. Si vous suralimentez le tout-petit, cela interfère avec sa capacité à s’arrêter lorsqu’il est plein.

• Les tout-petits devront peut-être se voir proposer de nouveaux aliments au moins 7 à 10 fois avant de décider de l’essayer. Soyez donc patient et introduisez de nouveaux aliments 1 cuillère à la fois.

• Les tout-petits sont en désordre et ont tendance à jouer avec leur nourriture. Ne vous inquiétez pas. Mettez les aliments dans une assiette avant le bébé. Laissez-la se remplir. Nettoyez plus tard.

• Les jeunes de 22 mois devraient boire du lait de vache entier. Ils peuvent avoir 100 à 150 ml deux fois par jour.

• Assurez-vous que votre tout-petit consomme suffisamment de fer et de calcium dans son alimentation. Si vous êtes préoccupé par une carence nutritionnelle, parlez à votre médecin des suppléments vitaminiques.

• Laissez l’enfant en bas âge s’asseoir à table et manger avec la famille. Cela l’encouragera à mieux manger et à essayer de nouveaux aliments.

• Donnez à votre tout-petit 2 à 3 options différentes à essayer pour les repas principaux. Les tout-petits décident de ce qu’ils aiment et n’aiment pas en fonction de la couleur, de la texture et du goût de la nourriture.

• Les plans de repas pour les tout-petits ne sont que des directives approximatives. Chaque enfant en bas âge est unique et a des goûts et des besoins nutritionnels différents. Ce qui fonctionne pour un tout-petit ne fonctionne pas nécessairement pour un autre.

Les appétits des tout-petits varient considérablement. Ils pourraient changer en fonction de la croissance, de la dentition et des étapes du développement. Par conséquent, ne comparez pas l’apport alimentaire de différents bambins. Si vous pensez que votre tout-petit ne reçoit pas une nutrition adéquate, parlez-en au pédiatre.

Avertissement:

1. Chaque enfant est différent et utilisez donc ces plans de repas comme un guide de confiance selon votre discrétion. Vous peut modifier les repas selon les préférences / exigences de votre enfant.
2. Ne jamais nourrir de force un enfant.
3. Lors de la préparation de la formule, veuillez suivre les instructions sur la boîte et utiliser la cuillère à mesurer fournie avec.
4. Tout en introduisant des aliments solides pour un bébé, au départ, il faut préparer bouillies / soupes aqueuses. À mesure que l’enfant grandit, le gardien / la mère doit augmenter lentement l’épaisseur des liquides en fonction de la capacité de l’enfant à avaler. Les aliments trop épais peuvent provoquer des maux d’estomac / une charge inutile; tandis que des aliments excessivement aqueux peuvent provoquer la faim de l’enfant.
5. Certains enfants peuvent manger moins certains jours et c’est tout à fait correct. Cependant, si un enfant mange moins pendant plus de 3-4 jours consécutifs, veuillez consulter un médecin pour vous guider davantage.
6. Un enfant peut manger moins pendant la phase de dentition ou s’il ne se sent pas bien. Vous pourriez augmenter lait maternel / la formule se nourrit ces jours-là. Réintroduisez les aliments une fois que l’enfant est revenu à la normale.
7. N’arrêtez pas de vous nourrir si l’enfant souffre de diarrhée.
8. Vous pouvez modifier le goût des aliments en ajoutant des arômes naturels comme la cannelle, la poudre de jeera, le jus de citron, les feuilles de curry, etc. si l’enfant n’accepte pas les aliments au départ.
9. Si votre enfant souffre d’une allergie aux noix, au gluten ou aux œufs, veuillez consulter votre médecin avant de le nourrir avec des aliments qui pourraient en contenir.

Lisez aussi: Myrtilles pour bébés