9 symptômes d’anxiété qui peuvent vous surprendre

Tension à faible teneur. Difficulté à se détendre. Se sentir submergé par la vie.

Vous associez probablement ces symptômes à l’anxiété et à la peur.

Cependant, il existe des indications supplémentaires d’anxiété, telles que:

1. Perfectionnisme. Contrairement à ce que vous pensez, le perfectionnisme ne signifie pas que vous pensez que vous êtes parfait, mais que vous désespérez de ne pas être assez bon. Vous avez la vague idée, même si vous n’êtes pas pleinement conscient, qu’en faisant les choses “parfaitement”, vous serez en quelque sorte à l’abri de la vulnérabilité et du danger – en d’autres termes, vous poursuivez l’illusion du contrôle. Le perfectionnisme est en fait une recette pour la procrastination, l’indécision et la paralysie, et il peut être une conséquence ainsi qu’une cause d’anxiété.
2. Impulsivité Par exemple, vous pouvez découvrir que vous avez soudainement laissé tomber une boîte de biscuits ou une bouteille de vin, ou que vous êtes allé faire du shopping. Vous pouvez dire des choses mauvaises et inutiles à votre conjoint ou collègue, ou avoir de la colère sur la route. . Oui, l’impulsivité peut parfois être un trait positif, comme lorsque vous sortez d’une routine rigide, agissez inconsciemment et laissez votre créativité germer. Cependant, l’anxiété, surtout à long terme, peut diminuer la capacité de votre cerveau à agir calmement et rationnellement.
3. Palissade. La crise actuelle de COVID-19 et les mandats de refuge dans les foyers associés ont révélé cette tendance à l’échelle nationale et peut-être mondiale. Beaucoup de gens achètent, en ligne ou en personne, beaucoup plus de nourriture ou d’articles ménagers que nécessaire. Lorsque nous sommes anxieux, nous cherchons à contrôler ce que nous pouvons contrôler, ce qui, avec modération, est un mécanisme d’adaptation adaptatif. Cependant, l’anxiété peut entraîner une mentalité de rareté et, par conséquent, nous pouvons vider le papier hygiénique ou l’allée de produits secs à l’épicerie, ce qui est inutile et ne tient pas compte des besoins des autres.
4. Sentiment irréel ou «pas là». Vous pouvez sentir que vous vous regardez de loin et que vos pensées et vos sentiments ne vous appartiennent pas. Cette expérience s’appelle la dépersonnalisation. Ou vous pouvez vous sentir séparé de votre environnement ou d’autres personnes, comme si vous existiez dans une sorte de bulle, ou comme si les objets autour de vous étaient bidimensionnels ou autrement déformés. C’est ce qu’on appelle la dépersonnalisation. Les deux expériences peuvent être assez déroutantes, mais ce sont des symptômes courants d’attaques de panique (une forme d’anxiété). Une théorie est que ces symptômes peuvent atténuer les sentiments d’anxiété ou de panique.
5. Pensées éparses et oubli. Vous pouvez entrer dans une pièce et vous demander pourquoi vous y êtes allé. Vous pouvez oublier un numéro de téléphone important. L’anxiété occupe beaucoup d’espace de tête. De plus, l’anxiété est souvent associée à un sommeil perturbé, ce qui interfère avec votre cognition, ce qui peut donc être un cercle vicieux. Vous pourriez être distrait par vos pensées tournoyantes et vous demander même si vous souffrez de TDAH.
6. Brouillard cérébral. Vous pouvez sentir que vous n’utilisez pas tous les cylindres. Être dans un état de tension inonde notre corps (y compris notre cerveau) avec les hormones du stress, le cortisol et l’adrénaline. À court terme, cette réponse est utile car elle amortit l’inflammation, augmente la glycémie, fait pomper notre cœur et dirige notre sang là où il doit aller, comme notre cœur et nos muscles, afin que nous puissions fuir l’ennemi perçu. . Cependant, à long terme, cet état physiologique peut supprimer notre système immunitaire, endommager nos intestins, permettre aux toxines de pénétrer dans notre circulation sanguine et même tuer les cellules du cerveau!
7. Persévérant. Vous pouvez être un penseur excessif. Vous pouvez devenir obsédé par une situation, insister pour connaître tous les détails et ne pas pouvoir passer à un autre sujet. Cela peut être une tentative de votre esprit instinctif d’avoir une apparence de contrôle, même si la réalité est que vous avez des limites à influencer. Dans le cas de la résolution de problèmes, la réflexion sur un problème se traduit par la formulation et l’exécution d’un plan d’action potentiellement réussi, tandis que la persévérance reste dans le problème.
8. Fatigue. Vous pouvez vous sentir agité et accélérer mentalement et émotionnellement, mais sortir du lit le matin peut sembler une tâche monumentale. Bien que vous puissiez associer l’anxiété à une sensation de course inconfortable, cela ne peut se produire que lorsque votre corps et votre esprit sont épuisés. Comme mentionné ci-dessus, l’effet néfaste du stress sur le sommeil et votre corps en général peut vous conduire à vous sentir anéanti.
9. Se sentir fou Ce symptôme est également particulièrement fréquent lors d’une crise de panique. En partie, vous pouvez blâmer le cortisol et l’adrénaline qui se précipitent dans vos veines et votre conscience accrue d’un danger perçu. En réalité, la véritable «folie» ou psychose est une rupture avec la réalité, tandis que l’anxiété et la panique sont un lien intense avec votre réalité actuelle.

La peur n’est pas en soi une mauvaise chose. En fait, la peur peut parfois être notre amie. Une peur appropriée à notre situation peut nous amener à prendre les mesures nécessaires pour réduire le danger. Par exemple, à cet âge de COVID-19, la peur d’être infecté ou de transmettre le virus à d’autres peut nous amener à nous laver les mains régulièrement, à nous réfugier à la maison, à porter un masque facial lorsque nous sommes absents et à pratiquer une désinfection fréquente des boutons. de portes, comptoirs de cuisine et similaires.

Il y a des moments où la peur étend son but. Par exemple, nous pouvons laisser la peur nous empêcher de nous faire des amis, de faire des relations amoureuses, de quitter une relation abusive, de nous aventurer hors d’un mode de vie inutilement rigide et limité, d’essayer de nouvelles activités qui nous intéressent ou de poursuivre un cheminement de carrière plus gratifiant. Parfois, nous ne nous reconnaissons même pas ou ne savons pas vraiment quand nous avons permis à la peur d’avoir l’avantage.

La première étape du changement consiste à prendre conscience du problème. Lisez peut-être la liste ci-dessus des symptômes d’anxiété moins connus et demandez-vous s’ils jouent un rôle dans votre vie et comment ils vous aideront à gérer vos peurs.

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