8 livres de coloriage pour adultes pour réduire l’anxiété sociale
L’utilisation de livres de coloriage pour adultes est devenue populaire comme forme de relaxation, de méditation et de soulagement du stress. Les personnes anxieuses peuvent trouver utile d’utiliser ces livres à colorier pour promouvoir la pleine conscience dans leur vie quotidienne. Les premières recherches sur ce sujet indiquent que les modèles de coloration, comme les mandalas, peuvent conduire à au moins une réduction de l’anxiété à court terme.
Vous trouverez ci-dessous huit livres à colorier qui peuvent être utiles aux personnes atteintes de trouble d’anxiété sociale (TAS), ainsi que des conseils pour décider quel livre peut vous convenir le mieux en tant qu’individu.
8
Livre de coloriage pour adultes: relaxation profonde: modèles de méditation et de calme
Détente profonde avec l’aimable autorisation d’Amazon
“Deep Relaxation”, également publié par CreateSpace et écrit par Cherina Kohey, propose 62 pages d’images à colorier, dont certaines adaptées aux enfants.
Meilleure utilisation pour le trouble d’anxiété sociale: Achetez ce livre pour un enfant ou un adolescent souffrant de trouble d’anxiété sociale pour encourager la pleine conscience et la relaxation.
Les livres de coloriage pour adultes ne sont pas le seul moyen de créer des œuvres d’art qui peuvent soulager l’anxiété. Il a également été démontré que la peinture sous forme libre et la modélisation de l’argile conduisent à une réduction de l’anxiété à court terme. Si les livres à colorier ne sont pas votre truc, essayez de peindre, de faire de la poterie ou d’autres activités artistiques qui stimulent le soulagement du stress.
Si l’anxiété sociale interfère de manière significative avec votre fonctionnement quotidien et que vous n’avez reçu ni diagnostic ni traitement, il est important d’en parler à votre médecin. Alors que les méthodes d’auto-assistance telles que les livres à colorier, la méditation et l’exercice peuvent aider à réduire l’anxiété, des traitements fondés sur des preuves solides tels que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou les médicaments sont plus susceptibles de faire une différence significative dans vos symptômes.
