7 super aliments qui renforcent le système immunitaire chez les enfants
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Dès que vous devenez parent, toute votre vie se concentre sur une seule personne. Et c’est votre précieux petit ange. Vous vous trouvez bientôt inquiet pour des choses que vous n’auriez jamais imaginées auparavant. Et, une de ces choses est le système immunitaire de votre petit. Tout ce que vous voulez en secret, c’est une immunité super incroyable pour que votre enfant assure son bien-être.
L’inquiétude augmente encore plus si vous remarquez que votre enfant est souvent tombé malade. Ou, tout simplement, quand c’est la période de l’année que la grippe visite fréquemment. Mais ne vous inquiétez pas, il existe un moyen de prendre soin du système immunitaire de votre enfant au quotidien. Intégrez simplement des superaliments à l’alimentation régulière de votre enfant pour stimuler son système immunitaire. Ici, nous vous apportons certains de ces aliments:
1. Légumes à feuilles
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Les légumes verts à feuilles comme les épinards, le chou frisé, le chou et le brocoli peuvent aider votre enfant à combattre les infections. Par exemple, les épinards contiennent de nombreux nutriments, dont l’un est le folate. Et l’acide folique peut aider votre corps à former de nouvelles cellules ou à réparer l’ADN. Les épinards contiennent également des fibres et des antioxydants comme la vitamine C, qui peuvent également être utiles (1).
2. ail
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Cet aliment de base peut faire plus que simplement attiser la saveur de vos aliments. L’inclusion de l’ail dans votre alimentation serait l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pendant la saison de la grippe. Un produit chimique naturel dans l’ail appelé allicine peut aider à combattre les bactéries. Et, dans certains cas, peut-être aussi des virus (2).
3. patate douce
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Les patates douces comprennent du bêta-carotène. Lorsqu’il pénètre dans votre corps, il est converti en vitamine A qui aide à éliminer les radicaux libres nocifs. Cela peut aider à renforcer le système immunitaire de votre petit. Et comme il est connu pour avoir un effet positif sur le processus de vieillissement, l’inclure dans votre alimentation régulière peut être une bénédiction déguisée (3).
4. jus de grenade
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C’est l’une des choses que les anciens Égyptiens utilisaient pour traiter les infections. Peut-être qu’ils étaient sur quelque chose. Alors que la recherche moderne s’est davantage concentrée sur les effets bénéfiques des extraits de grenade, le jus est également très prometteur. Il peut aider votre corps à combattre les infections bactériennes. Et, divers types de virus également, y compris la grippe (4).
5. Gingembre
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Peut-être que l’une des principales raisons pour lesquelles vous aimez le gingembre est qu’il ajoute une touche savoureuse à tous vos aliments. Mais, il y a une autre raison d’aimer le gingembre maintenant. C’est une riche source d’antioxydants qui, comme vous le savez déjà, peuvent être très utiles (5)!
6. agrumes
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Ces fruits épicés sont l’un des meilleurs moyens d’obtenir votre dose de vitamine C. C’est l’un des antioxydants clés qui peuvent également aider à maintenir votre immunité. En plus des oranges et autres agrumes, vous pouvez également obtenir votre vitamine C à partir de fraises et de kiwis (6).
7. Yaourt
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Le yaourt contient quelque chose appelé germes utiles: les probiotiques. Naturellement présents dans votre intestin, les probiotiques peuvent aider à améliorer la façon dont votre corps utilise les aliments. Un autre de ses rôles cruciaux est qu’il aide le corps à prévenir les infections. En fait, une étude a révélé que les enfants qui consomment des boissons au yogourt sont 19% moins susceptibles d’avoir des otites, un rhume et un streptococcique (7).
Il est très clair que la nourriture consommée a un impact sur le système immunitaire. Et, la même chose est vraie pour votre petit. Voici donc quelques-uns des aliments que vous pouvez essayer d’aider à renforcer le système de défense naturel de votre enfant.
Si vous pouvez penser à d’autres aliments qui pourraient vous aider, partagez-les avec toutes les mamans dans la section des commentaires ci-dessous. Bonne maternité!
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