7 conseils d’autogestion mentale à pratiquer cet été
L’été peut être un temps de repos, de détente et d’évasion tant attendu pour beaucoup. Mais pour certains, il peut également déclencher un nouvel ensemble de déclencheurs d’anxiété. Nos problèmes de santé mentale ne prennent pas de vacances simplement parce que le reste du monde l’est, et vous pouvez vous sentir tellement stressé ou découragé pendant les saisons les plus ensoleillées.
Les foules bruyantes, les évasions coûteuses et les pressions des médias sociaux pour vivre votre meilleure vie d’été peuvent faire des ravages sur ce qui devrait être un moment de soulagement. Heureusement, il existe quelques approches simples d’autosoins pour profiter au maximum de vos vacances, au pays ou à l’étranger. Voici 7 conseils pour garder votre été du côté le plus relaxant du plaisir:
1. Essayez d’éviter les comparaisons
Comme vous le savez probablement, l’été est la haute saison pour le partage sur les réseaux sociaux ensoleillés et avouons-le, cela peut être un peu écrasant. Avec autant de personnes qui planifient ou apprécient déjà des escapades tropicales, des activités somptueuses ou des divertissements en famille dignes d’un blog, vous vous demandez peut-être comment comparer. Et bien non! Organisez votre été autour de vous: planifiez des activités qui respectent votre budget et vos intérêts personnels, allez à votre rythme et concentrez-vous à tirer le meilleur parti de votre temps de la manière qui vous convient le mieux. Limitez vos dépenses sur les médias sociaux et passez ces heures à l’extérieur, où même votre parc local peut vous fournir à la fois une évasion et un engagement social.
2. Prenez du temps pour la joie quotidienne
Que vous ayez planifié un grand voyage ou une sérieuse aventure Netflix à la maison, l’été est le moment de savourer les plaisirs de la vie quotidienne. Une pagaie sur le porche arrière, une sieste au soleil ou un barbecue entre amis et en famille peuvent tous faire partie d’un rituel d’accueil pendant les mois d’été. En vous soignant régulièrement, peu importe la taille du geste, votre été peut vous apporter toute la paix et le vrai confort que vous méritez.
3. Continuer le counseling
Il est normal pour les familles et les individus d’appuyer sur le bouton pause dans les services de conseil lorsque l’école est fermée et que les pauses ont commencé. Après tout, qui veut être en ligne ou au bureau avec un thérapeute lorsque les activités plus chaudes appellent? Cependant, veuillez noter qu’il est acceptable de prendre rendez-vous avec votre conseiller ou professionnel de la santé si le besoin s’en fait sentir. Faire écho au sentiment d’ouverture, ce n’est pas parce que vous êtes en vacances que vos problèmes de santé mentale se détendent sur votre propre plage de sable; Il est important de se rappeler que les soins de santé mentale SONT des soins personnels, alors n’ayez pas peur de vous approcher des feux d’artifice et de vous reposer près de la piscine.
4. Évitez les foules
Peu importe si vous vivez dans des zones rurales ou une destination touristique populaire, éviter la foule estivale peut fournir une richesse de R&R naturel. Si vous êtes sujet à l’anxiété sociale ou aux attaques de panique, il peut être utile de rechercher des lieux et des activités où l’équipement le plus fort et le plus fort est rare. Lorsque vous visitez des points d’accès publics, tels que des musées ou des parcs d’attractions, essayez de choisir un moment de la journée ou de la semaine où il y a moins de monde et où l’atmosphère est plus détendue. De même, recherchez des séances de yoga et de méditation en plein air qui sont fréquemment proposées dans votre région, car ce sont des moyens abordables et agréables de prendre une pause dans la masse.
5. Entourez-vous de bonne compagnie, même si cela signifie
L’été est le moment de renouer avec ses proches en dehors du travail et du théâtre lié à l’école, de se détendre et de profiter de la compagnie de l’autre, que ce soit sur la plage ou lors d’un pique-nique dans la cour. Bien que nous ne puissions pas contrôler qui sont nos collègues ou camarades de classe, nous pouvons décider avec qui passer notre temps personnel. Il n’y a aucune honte à dire non aux rassemblements sociaux auxquels vous préférez ne pas assister ou voler seul ensemble. Assister à un film ou à un concert de musique en plein air, ou même profiter d’une escapade par vous-même, peut être le meilleur type de luxe et l’antidote le plus nécessaire à la fatigue sociale.
6. Choisissez des destinations relaxantes lorsque vous voyagez
Si vous et votre partenaire ou votre famille prévoyez des vacances d’été, vous avez le droit de demander des alternatives plus discrètes aux destinations habituelles. Les sites touristiques animés comme Disney World ou les stations balnéaires populaires peuvent sembler attrayants dans les publicités, mais ils sont généralement bondés pendant l’été, et des facteurs de stress notoires pour démarrer. Cherchez des endroits plus insolites, ou même des villes hors saison où la circulation piétonne est considérablement moindre. Ces options sont non seulement généralement moins chères, mais sont infiniment plus relaxantes que d’attendre sur de longues files d’attente ou de se battre contre la foule pendant la durée de votre voyage.
7. Maintenez une routine
Non, cela ne signifie pas d’appuyer sur le bouton snooze à 6 heures du matin. ou respectez le régime rigoureux de votre travail ou de votre année scolaire! Garder même une routine personnelle lâche pendant l’été vous donnera non seulement un sens de la structure et du but, mais vous assurera également de ne pas manquer le meilleur.
L’été devrait être un moment spécial pour se détendre et appuyer sur le bouton de réinitialisation après un an de longues heures et de travail acharné. Bien sûr, nous devrions tous prendre du temps pour nous, quelle que soit la saison, mais l’été a une allure mythique à laquelle il est difficile de résister. La pression pour savourer la saison peut être forte, et pour ceux qui ont des problèmes de santé mentale, cela peut être plus un fardeau qu’une pause. En planifiant votre été pour répondre à vos besoins, en prenant le temps de savourer tous les plaisirs quotidiens que beaucoup négligent et en poursuivant vos conseils, votre été peut vous offrir du plaisir et une véritable tranquillité d’esprit.
