6 erreurs négligées qui pourraient causer une privation de sommeil dans votre …

Dernière mise à jour le 13 février 2020

Le manque de sommeil chez les nourrissons et les tout-petits est l’un des problèmes les plus courants auxquels nous sommes confrontés en tant que parents. Le sommeil profond est très important pour garder l’enfant actif et en bonne santé. Cependant, beaucoup d’entre nous ont du mal à faire en sorte que notre enfant dorme paisiblement et sans être dérangé. Alors que certains bébés se réveillent toutes les heures environ, d’autres ont tendance à devenir grincheux ou grincheux au coucher. Est-ce simplement qu’ils sont trop jeunes pour dormir sans problème, ou est-ce une erreur que nous commettons sans le savoir?

Voici six causes souvent ignorées de la privation de sommeil chez les nourrissons et les tout-petits. Tout cela a tendance à garder l’enfant actif, alerte et éveillé, ce qui ne mène pas à une nuit de sommeil paisible.

Causes du manque de sommeil chez les nourrissons et les tout-petits, avec des solutions

1. Votre bébé ne fait pas suffisamment d’activités diurnes

En tant que mères de jeunes enfants, leur santé et leur confort sont notre priorité absolue. L’activité physique n’est pas une préoccupation aussi importante que pour les enfants plus âgés, en particulier ceux qui vont à l’école. Cependant, les bébés et les jeunes enfants ont également besoin d’activité physique. Ce que fait votre enfant pendant la journée a une influence directe sur son sommeil nocturne. Si vous êtes inactif ou ne pratiquez pas beaucoup d’activité physique pendant la journée, il est probable que vous dormiez moins tôt la nuit et que votre qualité de sommeil soit mauvaise!

Solution: Assurez-vous que votre enfant joue suffisamment à l’intérieur et, s’il est jeune, à l’extérieur. Des choses simples comme le ventre, jouer sur un tapis de sol ou jouer avec des jouets à emporter sont idéales pour faire de l’exercice. Pendant la mousson, assurez-vous qu’il joue suffisamment de jeux d’intérieur comme courir, sauter, danser, etc., ce qui finit par le fatiguer physiquement et l’endormir au coucher.

2. Il y a un problème avec le dîner de votre enfant

Ce que nous mangeons la nuit a un rôle important dans la décision de la qualité de notre sommeil, et cela est également vrai pour les petits. Manger des aliments lourds la nuit peut garder votre enfant éveillé. De plus, les aliments qui causent les gaz comme le chou-fleur, les haricots, le brocoli et les pois peuvent rendre votre enfant malade.

Solution: Gardez le dernier jour du repas léger et facile à digérer. Vous pouvez choisir un dîner sain dans cette liste des meilleurs dîners pour bébés afin de favoriser un sommeil paisible. Aussi, gardez suffisamment d’espace entre le dîner et le temps de sommeil de votre enfant.

3. Votre enfant est surstimulé avant de se coucher

En tant qu’adultes, lorsque nous nous sentons trop fatigués, nous nous sentons somnolents et avons envie de frapper le sac. Nous avons également tendance à appliquer cette logique aux bébés: s’ils se fatiguent à cause de diverses activités la nuit, ils sont plus susceptibles de s’endormir, non? Non, cela fonctionne différemment pour les jeunes enfants. Si votre enfant se livre à des activités bruyantes avant le coucher, son cerveau peut être trop stimulé pour dormir!

Solution: Gardez les activités nocturnes moins d’exercice et stimulantes. Essayez également de ne pas regarder la télévision ou jouer sur les téléphones portables et les tablettes. L’exposition aux écrans avant le coucher est la principale raison du mauvais sommeil des enfants.

4. Les siestes de l’après-midi sont trop longues

Dans les premières années, un enfant a généralement besoin de 11 à 16 heures de sommeil réparateur, y compris la sieste pendant la journée (voir ce guide pour une compréhension détaillée des besoins de sommeil de votre bébé en fonction de son âge). Les siestes de l’après-midi sont vraiment essentielles pour se reposer et se sentir rafraîchies. Cependant, si votre enfant dort trop pendant la journée, cela pourrait interférer avec son sommeil nocturne.

Solution: Vous êtes le meilleur juge de la durée du sommeil de votre enfant. Assurez-vous que votre enfant fait la sieste avant 15 h, afin qu’il soit suffisamment fatigué avant de se coucher. Si vous sentez que votre enfant n’a pas besoin de beaucoup de sommeil, vous pouvez combiner deux siestes courtes en une seule ou les sevrer complètement.

5. Votre enfant est stressé, sans que vous le remarquiez

Ne soyez pas surpris. Un enfant peut également être stressé. Si vous avez récemment quitté une famille / un quartier commun, ou un animal de compagnie / un membre de la famille est décédé, ou si vous / votre partenaire / avez commencé à rester plus longtemps hors de la maison en raison d’engagements professionnels, cela peut affecter les émotions de l’enfant . équilibre. Très souvent, nous ne reconnaissons pas les signes de stress chez les bébés, et cela ne fait que les affliger davantage.

Solution: Essayez de passer le meilleur temps possible avec votre enfant. Obtenez une couverture douce ou un animal en peluche pour vous accompagner. Essayez également d’utiliser des hochets, des gymnases pour bébés et des jouets musicaux pour calmer votre enfant et détourner son attention.

6. La routine de coucher de votre enfant est incohérente

Il peut être difficile d’établir une routine de sommeil pour votre enfant, surtout s’il a peu d’aide autour de la maison et beaucoup de tâches à accomplir pendant la journée. Cependant, si vous n’avez pas établi de routine nocturne régulière pour votre enfant, il peut se plaindre au coucher. D’autre part, si votre enfant connaît la routine, il saura à quoi s’attendre ensuite, et est donc prêt pour cela.

Solution: Les jeunes enfants et les bébés aussi adorent la cohérence. Créez un rituel du coucher cohérent, comme donner un bain chaud à votre tout-petit, enfiler ses vêtements de nuit, lire une histoire au coucher ou chanter une berceuse et s’y tenir tous les soirs.

Si vous éliminez ces causes de privation de sommeil, les habitudes de sommeil de votre enfant devraient s’améliorer progressivement. Nous devons également comprendre que certains bébés ont besoin de moins de sommeil pour subvenir à leurs besoins que d’autres. Donc, si votre enfant dort moins mais est toujours actif, enjoué et en bonne santé, vous n’avez pas à vous inquiéter. Mais si ce n’est pas le cas et qu’il est difficile, irritable et léthargique, vous devriez consulter votre médecin.