6 échelles pour mesurer l’adaptation + The Brief Cope Inventory

Parfois, la vie semble s’accumuler à la fois. Nous nous trouvons à essayer de jongler avec une multitude de défis quotidiens, grands et petits, ou des événements inattendus qui envoient nos réponses d’anxiété ou de stress en chute libre.

Lorsque cela se produit, il peut être difficile de prendre un moment pour s’enregistrer et voir comment ils s’en sortent vraiment. Nous pouvons penser que nous nous en sortons bien et adopter des comportements de soutien, mais dans quelle mesure est-ce vraiment exact? Et comment réfléchissons-nous adéquatement pour déterminer où nous pourrions adopter des comportements contradictoires pour nous aider à faire face efficacement?

Comme toujours, la psychologie positive peut avoir les outils et les ressources qui peuvent nous aider. Un type de ressource dont vous pouvez profiter est les échelles pour mesurer l’adaptation.

Que mesurent exactement les questionnaires d’adaptation?

Les questionnaires d’adaptation visent à mesurer leurs stratégies d’adaptation et leur capacité d’autorégulation en réponse à différents stresseurs expérimentés.

Peut-être que lorsque nous essayons de comprendre ce que mesurent les questionnaires de réponse, un bon point de départ est de comprendre ce que nous entendons par réponse. Différentes théories psychologiques cognitives ont tenté de définir l’adaptation. Lazarus et Folkman (1984) l’ont défini comme:

Efforts cognitifs et comportementaux en constante évolution pour gérer des demandes externes et / ou internes spécifiques qui sont évaluées comme taxant ou dépassant les ressources de la personne.

Les comportements individuels liés à l’adaptation peuvent être difficiles à mesurer, car nous réagissons différemment au même type de stress, en fonction de plusieurs facteurs différents, notamment nos traits de caractère, notre environnement spécifique, les réseaux de soutien et les expériences de vie individuelles.

La façon dont nous sommes confrontés en tant qu’individus peut également changer à mesure que nous nous développons, et ce n’est pas parce que nous réagissons à un scénario dans un sens que nous réagissons bien de la même manière s’il se reproduit.

Les questionnaires de réponse nous aident à comprendre à tout moment nos stratégies d’adaptation à différentes situations de notre vie. Les stratégies d’adaptation peuvent être positives, par exemple, en profitant de votre réseau de soutien social, ou négatives, telles que la consommation d’alcool ou de drogues.

Un regard sur la fiabilité et la validité

La plupart des recherches sur l’adaptation sont divisées en deux domaines clés: les styles d’adaptation ou les stratégies d’adaptation. Bien qu’ils se ressemblent, il existe une distinction centrale entre les deux:

Styles de coping

Le style d’adaptation fait référence à votre volonté de gérer des situations difficiles ou stressantes. Endler et Parker (1990) ont suggéré qu’il existe trois styles d’adaptation de base: axés sur les tâches, orientés sur les émotions et axés sur l’évitement. Votre style d’adaptation peut être maintenu constant dans différentes situations et expériences, et les stratégies d’adaptation que vous utilisez dans ce cadre peuvent changer et s’adapter.

La recherche sur les styles d’adaptation a fait l’objet de nombreuses critiques. La principale critique est qu’en se concentrant uniquement sur les styles d’adaptation, la variabilité et la complexité des efforts d’adaptation en général ne sont pas capturées efficacement et étouffent la validité prédictive dans la recherche (Lazarus et Folkman, 1984).

Les chercheurs soutiennent qu’une meilleure évaluation et validité peuvent être développées en se concentrant sur les stratégies d’adaptation dans des contextes spécifiques, plutôt que sur la façon dont une personne gère le stress en général.

Les stratégies d’adaptation

Des études utilisant des échelles d’adaptation ou des mesures axées sur la mesure de stratégies d’adaptation pour des situations spécifiques ou des facteurs de stress se sont avérées plus valides et fiables (Daniels et Harris, 2005, Lazarus et Folkman, 1984).

Greenaway et al. (2015) ont effectué un examen de 6 différentes mesures d’adaptation. Ils ont constaté que, en général, ces types de mesures avaient tendance à être plus valables, mais certains tests étaient moins fiables que d’autres (en particulier le questionnaire d’adaptation).

L’une des principales critiques de la validité et de la fiabilité des échelles d’adaptation et des mesures des stratégies d’adaptation est de demander aux participants de se rappeler des expériences stressantes ou de répondre à des situations hypothétiques qu’ils ne mesurent pas au moment des réponses. l’adaptation (Porter et Stone, 1996, Steptoe, 1989).

En général, les chercheurs conviennent qu’il y a une certaine faiblesse dans ces mesures; cependant, ils peuvent toujours être un excellent outil et une excellente ressource. Greenaway et al. (2015) ont résumé que les incohérences faibles à modérées avec les mesures d’adaptation ne devraient pas décourager leur utilisation, mais que les chercheurs devraient être rigoureux dans le choix des échelles ou des questionnaires qu’ils utilisent avec leurs groupes participants particuliers.

L’inventaire COPE

L’inventaire COPE a été créé par Carver (1989). Il s’agit d’un inventaire multidimensionnel développé pour évaluer les différentes stratégies d’adaptation que les gens utilisent en réponse au stress. COPE signifie Orientation pour faire face aux problèmes rencontrés.

L’inventaire est une liste de déclarations que les participants examinent et notent. L’inventaire de COPE comprend deux éléments principaux: l’adaptation axée sur les problèmes et l’adaptation axée sur les émotions.

Cinq échelles visent à mesurer chacune d’elles:

Faire face aux problèmes

1. Coping actif
2. Planification
3. Suppression des activités concurrentes
4. Faire face
5. Recherche de soutien social instrumental

Des exemples de relevés d’inventaire comprennent Je concentre mes efforts sur quelque chose et Je prends des mesures supplémentaires pour essayer de me débarrasser du problème..

Faire face à l’émotion

1. Recherche de soutien social émotionnel
2. Réinterprétation positive
3. Acceptation
4. Négation
5. Passer à la religion

Des exemples de relevés d’inventaire comprennent Je discute de mes sentiments avec quelqu’un et Je cherche l’aide de Dieu.

Il contient également trois échelles destinées à mesurer les réponses d’adaptation:

1. Focalisation et ventilation des émotions
2. Déconnexion comportementale
3. Déconnexion mentale

Des exemples de relevés d’inventaire comprennent Je me fâche et laisse mes émotions et Je me fâche et j’en suis très conscient.

Comment fonctionne la notation?

Pour qualifier l’inventaire COPE, vous devez d’abord répondre à chacune des déclarations avec un score de 1 à 4, comme suit:

1 = je ne le fais généralement pas du tout 2 = je le fais habituellement un peu 3 = je le fais habituellement un montant moyen 4 = je le fais habituellement beaucoup

Chaque énoncé de l’inventaire se connecte à une stratégie d’adaptation spécifique qui relève de mesures de réponse aux problèmes, aux émotions ou à l’adaptation. Vos scores vous informeront sous quelle forme de stratégie d’adaptation vous êtes le plus impliqué.

Par exemple, l’adaptation active dans l’inventaire est mesurée par les quatre instructions suivantes:

• Je concentre mes efforts sur quelque chose.
• Je prends des mesures supplémentaires pour essayer de me débarrasser du problème.
• Je prends des mesures directes pour résoudre le problème.
• Je fais ce qui doit être fait, une étape à la fois.

Si vous deviez attribuer à ces énoncés des scores plus élevés, tels que 3 ou 4, vous obtiendriez un score élevé en utilisant Active Coping comme l’une de vos stratégies d’adaptation. Si vous avez obtenu un score faible, avec un 1 ou 2, alors le coping actif ne serait pas l’une de vos principales stratégies de coping.

Ce score peut vous aider à déterminer quelles mesures sont vos stratégies d’adaptation les plus fiables parmi les différentes utilisées dans l’inventaire.

Accédez à une copie complète de l’inventaire COPE, y compris la notation.

L’inventaire COPE du Carver Brief (+ PDF)

L’un des défis et des critiques de l’inventaire COPE a été son extension. Le court inventaire COPE a été adapté par Carver (1997) et est une version abrégée de l’inventaire complet COPE.

Le COPE Brief Inventory se compose de seulement 28 déclarations, sur deux échelles, et est plus axé sur la compréhension de la fréquence à laquelle les gens utilisent différentes stratégies d’adaptation en réponse à divers facteurs de stress. Les participants utilisant l’inventaire sont notés de 1 à 4, 1 étant Je n’ai pas fait ça du tout et 4 étant Je fais beaucoup ça.

Les déclarations d’échelle incluent des éléments tels que:

• J’ai eu recours au travail ou à d’autres activités pour me distraire des choses.
• J’ai concentré mes efforts sur quelque chose à propos de la situation dans laquelle je me trouve.
• Je me dis que ce n’est pas réel.

Téléchargez l’inventaire complet de Cope Short et les instructions de classement.

L’échelle d’auto-efficacité d’adaptation (CSES)

Semblable à l’inventaire COPE, l’échelle d’auto-efficacité d’adaptation (CSES) a été créée pour mesurer la confiance des individus dans leurs stratégies d’adaptation lorsqu’il s’agit de gérer les défis et les facteurs de stress.

Il a été écrit par Chesney et al. (2006) en association avec le Dr Albert Bandura de l’Université de Stanford et initialement développé pour une utilisation avec le personnel et les patients du Center for AIDS Prevention Studies de l’Université de Californie à San Francisco.

Le CSES contient 26 éléments précédés de la déclaration Lorsque les choses ne vont pas bien pour vous, ou lorsque vous avez des problèmes, êtes-vous sûr de pouvoir faire ce qui suit.

Les exemples de déclarations comprennent des éléments tels que:

• Se faire de nouveaux amis.
• Faites quelque chose de positif pour vous-même lorsque vous vous sentez découragé.
• Faites disparaître les pensées désagréables.
• Pensez à une partie du problème à la fois.

Comment fonctionne la notation?

Les participants utilisant l’échelle sont invités à attribuer à chacune des 26 déclarations un score personnel de 0 à 10 comme suit:

0 = je ne peux rien faire 5 = moyennement confiant que je peux faire 10 = je peux le faire

Un score final est créé en ajoutant tous les scores individuels. Un score plus élevé indique un niveau élevé d’auto-efficacité lorsqu’il s’agit de mettre en œuvre des stratégies d’adaptation positives. Un score inférieur indique un niveau inférieur d’auto-efficacité.

Si vous êtes intéressé à obtenir une copie de l’échelle, veuillez envoyer un courriel à l’auteur, le Dr Margaret Chesney pour demander la permission à margaret.chesney@ucsf.edu.

La brève échelle d’adaptation résistante (BRCS)

La Brief Resilient Coping Scale (BRCS) est une mesure encore plus courte de l’adaptation résiliente, conçue par Sinclair et Walston (2004), pour capturer la capacité des gens à faire face au stress de manière hautement adaptative.

Quand les chercheurs disent bref, ils signifient bref! La mesure ne contient que quatre énoncés, que les participants évaluent de 1 (ne me décrit pas du tout) à 5 (me décrit très bien).

Après avoir noté chacune des quatre déclarations, les participants résument leurs réponses pour un score final. Un score élevé, entre 17 et 20, indique que vous êtes un collaborateur très résistant, et un score faible, entre 4 et 13, suggère que vous êtes un collaborateur peu résistant.

Accédez à l’échelle résiliente d’adaptation, y compris la notation.

Inventaire de copie proactif (PCI)

Le Proactive Coping Inventory (PCI) a été développé par Greenglass et Schwarzer (1998). Le PCI a été créé pour mesurer différentes approches proactives pour faire face et contient sept sous-échelles pour y parvenir:

1. Coping proactif
2. Coping préventif
3. Coping réfléchissant
4. Planification stratégique
5. Recherche de support instrumental
6. Recherche de soutien émotionnel
7. Faire face à l’évitement

Il y a 55 déclarations au total dans l’inventaire, et les participants sont invités à attribuer à chaque déclaration un score compris entre 1 (pas du tout vrai) et 4 (tout à fait vrai). Exemples de déclarations:

• J’aime les défis et battre les chances.
• Je visualise mes rêves et essaie de les réaliser.
• Malgré de nombreux revers, je parviens généralement à obtenir ce que je veux.
• J’essaie de souligner ce dont j’ai besoin pour réussir.

Les instructions sont regroupées par sous-échelle à laquelle elles se rapportent (donc les exemples ci-dessus se rapportent à la sous-échelle Proactive Coping), puis les totaux sont utilisés pour déterminer les sous-échelles de coping que vous utilisez le plus.

Accédez à l’inventaire proactif de copie proactive, y compris la notation.

L’inventaire d’adaptation dyadique (DCI)

Le Dyadic Coping Inventory (DCI) a été créé par Bodenmann (2008) et est légèrement différent des autres échelles mentionnées dans cet article en ce qu’il a été développé spécifiquement pour une utilisation dans des relations étroites, lorsque l’un des partenaires ou les deux éprouvent du stress. .

Il contient 37 énoncés dont l’objectif est de mesurer la communication et l’adaptation dyadique. L’adaptation dyadique est étroitement liée aux partenaires dans des relations et des stratégies étroites, notamment:

• Support
• Déléguer
• Négatif
• Mixte

L’adaptation dyadique implique également:

1. Un partenaire essaie de réduire le stress de l’autre partenaire.
2. Un effort conjoint des deux partenaires pour faire face au stress qui peut affecter leur relation.

L’ICD contient six sous-échelles qui demandent à chaque personne de réfléchir à la façon dont elle communique le stress à son partenaire, comment son partenaire réagit, comment elle communique qu’elle est stressée, comment elle réagit au stress de son partenaire, comment elle se comporte lorsque les deux sont stressé et comment vous vous débrouillez en couple.

Exemples de déclarations:

• Lorsque mon partenaire sent qu’il / elle a beaucoup à faire, je l’aide.
• Lorsque mon partenaire est stressé, j’ai tendance à prendre sa retraite.
• Nous nous aidons mutuellement à mettre le problème en perspective et à le voir sous un nouveau jour.

Chaque énoncé est noté entre 1 (très rarement) et 4 (très souvent). Des scores plus élevés reflètent une adaptation dyadique plus élevée pour chacune des sous-échelles.

Accès à l’inventaire de coping dyadique complet, y compris les instructions de notation.

Un message à ramener à la maison

Ce n’est que la pointe de l’iceberg en ce qui concerne les échelles et les quiz! Beaucoup d’autres ont été développés dans le but de fournir des informations sur les défis et les facteurs de stress spécifiques que les gens peuvent rencontrer, ainsi que des échelles pouvant être utilisées avec différents groupes, y compris les jeunes enfants et les adolescents.

S’il y a une chose que j’aimerais que vous supprimiez de cet article, c’est que nos stratégies et styles d’adaptation peuvent se développer et changer au fil du temps, à mesure que nous grandissons, apprenons et nous développons à travers nos expériences.

Les échelles de coping sont un excellent moyen de mieux comprendre vos façons de faire à tout moment, et devraient être revues souvent afin que vous puissiez développer une relation continue avec vos styles de coping et réfléchir à la façon dont vous pourriez vous améliorer.

Avez-vous utilisé vous-même des échelles d’adaptation ou des questionnaires? J’adorerais entendre parler de vos expériences personnelles dans les commentaires.

• Bodenmann, G. (2008). Dyadisches Coping Invent: Testmanual. Berne, Suisse: Huber.
• Carver, C. (1989).
• Carver, C. (1997). Vous voulez mesurer l’adaptation mais vos protocoles sont trop longs – pensez au COPE court. Journal international de médecine comportementale, 4
• Chesney, M. A., Neilands, T. B., Chambers, D. B., Taylor, J. M., Folkman, S. (2006). Une étude de validité et de fiabilité de l’échelle d’auto-efficacité d’adaptation. Récupéré de: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1602207/
• Endler, N. S. et Parker, J. D. A. (1990). Évaluation d’adaptation multidimensionnelle: une évaluation critique. Journal de personnalité et de psychologie sociale, 58.
• Daniels, K. et Harris, C. (2005). Une étude quotidienne de l’adaptation dans le contexte du modèle des demandes de contrôle du travail-soutien. Journal du comportement professionnel, 66.
• Greenaway, K., Louis, W.R., Parker, S.L.et Kalokerinos, E. (2015). Mesures d’adaptation pour le bien-être psychologique. Récupéré de: https://www.researchgate.net/publication/282566883_Measures_of_Coping_for_Psychological_Well-Being
• Greenglass, E. et Schwarzer, R. (1998). Inventaire de copie proactif (PCI). Dans R. Schwarzer (Ed.), Advances in Research in Health Psychology (CD-ROM). Berlin: Université libre de Berlin.
• Lazarus, R. et Folkman, S. (1984). Stress, évaluation et adaptation. New York: Springer.
• Porter, L. et Stone, A. (1996). Une approche pour évaluer l’adaptation quotidienne. Dans Zeidner, M. et Endler, N. (Eds). Manuel d’adaptation: théorie, recherche et applications. Oxford, Royaume-Uni.
• Sinclair, V.G. et Wallston, K.A. (2004) Le développement et l’évaluation psychométrique de la brève échelle de l’adaptation résiliente. Récupéré de: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14994958
• Steptoe, A. (1989). Une version abrégée de la Miller Behavioral Style Scale. British Journal of Clinical Psychology, 28.