6 conseils pour gérer l’anxiété dans les lieux publics

Les attaques de panique s’accompagnent souvent de pensées désagréables et de perceptions basées sur la peur. Lorsque les symptômes augmentent, vous pouvez avoir peur d’avoir besoin de soins médicaux immédiats; Par exemple, vous pourriez avoir peur d’avoir une crise cardiaque. Plus vous vous concentrez sur ces pensées négatives, plus vos peurs et vos symptômes s’intensifient. Vous pouvez avoir si peur de vos symptômes que vous pensez que vous allez perdre le contrôle, devenir fou ou même mourir.

Ces pensées et symptômes angoissants sont souvent amplifiés lors d’une crise de panique en public. Afin de contrôler ces pensées, vous devez d’abord en prendre conscience. La pratique de la pleine conscience est une façon d’apprendre à reconnaître vos pensées sans les laisser prendre le dessus sur vos émotions et vos comportements. Grâce à des pratiques de pleine conscience, vous pouvez augmenter votre conscience de soi pour être mieux préparé à gérer vos symptômes en public.