5 conseils pour de meilleures conversations avec les personnes que vous aimez

En tant qu’êtres humains, nous sommes connectés pour la connexion. Dans une relation romantique, platonique ou familiale, nous nous appuyons sur ces liens par la conversation.

Les relations sont un élément nécessaire de notre existence humaine. À partir du moment où nous sommes nés, nous nous efforçons de nous connecter et de nous unir aux autres êtres dans nos vies.

Savoir comment mener une conversation permet à ces connexions de se produire et l’utilisation de compétences de communication efficaces peut renforcer vos relations.

5 façons de démarrer une conversation avec n’importe qui

Au temps des femmes des cavernes, il nous fallait avoir des relations avec les membres de notre clan pour survivre. Si nous ne faisions pas partie du groupe, nous mourrions littéralement.

Mais même si nous n’étions plus des femmes des cavernes, nous nous sentons toujours obligées de nous connecter. À partir du moment où nous naissons, nous nous connectons et nous unissons à d’autres êtres. Nous voulons être entendus et compris par les gens qui nous entourent. C’est une bonne chose. Nos relations nous apportent beaucoup de joie et de satisfaction.

La qualité de nos relations affecte également notre santé.

Dans un monde idéal, les relations dans lesquelles vous seriez seraient saines, solidaires et aimantes. En réalité, beaucoup de nos relations sont codépendantes, emmêlées ou immatures émotionnellement.

Parce que? Parce que nous ne savons pas ce que nous ne savons pas.

Les écoles n’enseignent pas encore de cours sur les relations saines. Les parents ne reçoivent pas de cours avant d’avoir des enfants sur la façon de modéliser des relations saines ou de nouer des liens sains avec leurs enfants.

De plus, les relations sont l’un des éléments les plus difficiles de notre bien-être car elles sont le seul pilier dont quelqu’un d’autre a besoin. Avec les autres piliers (sommeil, exercice, soins de l’âme et alimentation), nous contrôlons la façon dont nous gérons notre bien-être.

Avec les relations, nous sommes “en relation avec” un autre être humain, et nous devons donc interagir et communiquer pour assurer notre bien-être. Entends-tu cela La communication doit avoir lieu.

Bon nombre des problèmes que mes clients présentent ou qui sont survenus dans mon passé sont dus à la communication. Soit par manque de communication, soit parce que cela se fait de manière agressive et inutile.

Pour avoir des relations profondément connectées, nous devons avoir des conversations profondément connectées avec ceux avec qui nous étions en relation.

Dans des relations prospères, vous aurez de nombreuses opportunités de conversations profondes ou difficiles et c’est une bonne chose. J’espère que cela signifie que vous grandissez, vous efforcez et passez au niveau supérieur suivant.

Lorsque ces sujets de conversation profonds surgissent, au lieu de le résister ou de le reporter, suivez ces 5 étapes pour renforcer la connexion dans vos relations importantes.

1. Soyez clair

De quoi veux-tu parler? Quelle est l’intention de votre conversation? Comment voulez-vous vous sentir après la conversation?

Si vous êtes comme moi, vous sautez souvent cette étape et ouvrez simplement la bouche. Je vous encourage à voir cette étape comme l’une des plus importantes.

Quand je m’arrête et me demande“De quoi veux-tu parler à propos de Susie?”La conversation se déroule beaucoup mieux.

Voici quelques autres questions à vous poser:

• “Quel résultat est-ce que je veux?”
• “Quel est le meilleur résultat de cette conversation?”
• “Quel est le pire?”
• “Qu’est-ce qui est réaliste?”

C’est un moment important pour se rappeler qu’il n’y a pas de gain ou de perte dans des relations saines et engagées. Une discussion a lieu lorsque deux parties se réunissent pour se connaître mutuellement sur la question.

Si vous ne voulez pas connaître leur opinion et que vous êtes impliqué, ce n’est pas une relation saine. C’est plus une dictature ou une mauvaise relation entre parents et enfants.

Veuillez ne pas avoir cette conversation. Allez parler à un miroir. Dépassez votre besoin de tout contrôler, puis revenez lorsque vous serez prêt à discuter.

2 fois

Choisissez un moment pour avoir une conversation où vous êtes à la fois calme et neutre. Habituellement, cela ne se produit pas lorsqu’un sujet que vous souhaitez aborder apparaît. Ce n’est pas après 9 heures du soir non plus.

Mon mantra“Il n’y a pas de discussions approfondies après 21 heures.”

Notre cerveau est fatigué, ce n’est pas le moment où notre cerveau cherche des solutions. Vérifiez avec votre être physique en posant des questions comme:“Est-ce que ma poitrine est serrée? Suis-je serrant la mâchoire? Mon front est-il plissé? À quelle profondeur puis-je respirer?

Ce sont tous des signes que la partie combat ou fuite de votre cerveau est activée et que la conversation doit attendre.

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3. Confirmez l’heure

Oui, l’autre personne compte. Cela signifie que vous demandez à l’autre personne si c’est le bon moment pour parler de ce dont vous voulez parler. Cela est nécessaire pour de nombreuses raisons.

Deux principaux sont:

• Vous pouvez penser que vous êtes neutre et calme, mais peut-être que l’autre personne ne se sent pas si calme.
• L’autre est calme mais pas prêt à approfondir ce dont il veut parler.

Que faire? Demander. En cas de doute, criez-le.

Dites quelque chose comme«Je voudrais vous parler de certaines choses qui se produisent avec nos enfants. Êtes-vous prêt à en parler maintenant?ou“J’aimerais avoir votre avis sur certaines parties de notre relation, est-ce le bon moment pour parler?”

Travaillez avec l’autre personne pour établir un horaire qui fonctionnera pour vous deux dans un proche avenir (dans les 24 heures si vous vivez avec la personne).

4. Démarrez en douceur

Le spécialiste du mariage et des relations, le Dr John Gottman, encourage les couples à commencer par ce qu’il appelle une ouverture douce.

Commencez-vous votre conversation accusatrice? Commencez-vous calmement? Réfléchissez à la façon dont vous commencerez la conversation.

Tenez-vous devant un miroir et pratiquez:“Peu importe à quel point vous pensez que votre partenaire est coupable, les traiter avec des critiques ou des accusations n’est pas productif.”

Je peux déterminer le résultat de votre discussion en fonction des trois premières minutes de votre conversation. Blâmez-vous Êtes-vous responsable de votre responsabilité? Cherchez-vous à gagner? (Alerte spoiler: pas de victoire ni de perte).

Lorsque vous commencez la conversation en douceur, vous communiquez du respect et vous vous sentez tous les deux positifs envers vous-même et votre relation saine.

C’est le bon moment pour se souvenir de vos réponses à la première étape: «Quelle est mon intention et comment veux-je me sentir après cette conversation? Comment puis-je agir en tant que conjoint, parent, collègue ou fille dans cette conversation?

5. Possédez votre propre rôle

Devinez quoi? Nous avons également sauté cette étape. Cependant, il est impératif que vous soyez attentif et ouvert pour voir quel est votre rôle dans tout ce dont vous parlez.

Comment avez-vous contribué à ce qui se passe? Les relations Talk It Out, c’est comme avoir deux côtés de la route. Gardez votre côté propre.

Pour votre mari, cela peut sembler,«J’ai sauté dans la gorge hier soir lorsque vous avez demandé ce que nous faisions avec les cadeaux de Noël. Désolé. Je me rends compte que j’y ai beaucoup réfléchi, mais je ne l’ai pas mentionné pour vous parler beaucoup et j’ai réagi et je me suis senti victime. Peut-on parler de cadeaux maintenant?

Pour votre belle-mère, cela peut sembler,«Hé, je voudrais aider avec la nourriture de fête. Je sais que tu as dit que tu ne voulais pas que j’apporte quoi que ce soit, alors je reviens voir pourquoi. Si vous avez un thème ou une idée en particulier, y a-t-il un moyen de contribuer à la célébration?

Pour vos parents, cela peut sembler,«Je suis désolé de ne pas avoir renvoyé vos SMS ou appels récemment. Je n’aimais pas la façon dont tu m’as parlé devant mes enfants l’autre jour, mais l’éviter n’était pas la chose la plus mûre. “

C’est également là que l’utilisation du modèle de pensée entre en jeu. Dans les conversations précédentes, il est important de gérer votre esprit en fonction de votre réponse.

Pour votre mari, s’il dit qu’il ne veut pas parler de cadeaux maintenant, revenez à l’étape 3 et fixez un moment où vous pourrez en discuter. Il lui a permis de réagir émotionnellement à sa réaction émotionnelle la veille, et il n’est peut-être pas prêt à communiquer calmement avec vous à ce moment-là.

Dans le cas de sa belle-mère, elle peut rester ferme et dire qu’elle ne veut pas d’aide, pas même pour apporter des serviettes. Dans ce cas, vous informez le journal de ce que vous faites et décidez de la marche à suivre.

Il est très important de garder à l’esprit le but des sujets de conversation. Vous ne cherchez pas une médaille ou un “J’ai gagné!” Souvenez-vous de votre intention avec cette conversation.

Espérons qu’il parviendra à une sorte d’accord sur la manière d’aller de l’avant ou de faire des compromis. Vous devez réaliser que, si vous pensez avoir raison, l’autre personne pense que c’est la même raison. Il n’est pas nécessaire de plonger dans le bien ou le mal qui cherche à avancer.

Au final, toutes les conversations productives incluent certains composants. Chaque partie est un adulte émotif, s’approprie ses actions et avance vers l’autre avec l’intention de comprendre son expérience. Ils abandonnent le drame.

Il n’est pas nécessaire de remélanger les choses du passé ou de menacer les actions futures. Laissez tomber votre garde, rejoignez-vous et communiquez. Nous sommes censés nous connecter avec les autres et c’est à nous de faire le lien à partir d’un milieu adulte émotionnellement responsable.

Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: 5 conseils de conversation pour des relations plus profondes et de meilleure qualité avec les personnes que vous aimez

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