5 avantages incroyables de manger des graines de tournesol pendant la grossesse
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DANS CET ARTICLE
Les graines de tournesol sont devenues nutritives et la collation la plus délicieuse dans différents coins du monde. Malgré le fait que les graines de tournesol semblent petites, elles sont une source inépuisable de nutrition et offrent la plupart des nutriments supplémentaires nécessaires pendant la grossesse.
En tant que mère, vous devez vous soucier de savoir si les graines de tournesol sont bonnes pour votre enfant à naître. Par conséquent, il est important que vous connaissiez le rôle de ces graines pendant la grossesse.
Avantages de manger des graines de tournesol pendant la grossesse
De nombreux avantages pour la santé des graines de tournesol en ont fait un ajout populaire aux régimes de grossesse.
- Les graines de tournesol sont riches en près de 90% de vitamines, phytochimiques, protéines, minéraux, antioxydants et graisses polyinsaturées.
- La vitamine E contenue dans les graines de tournesol agit comme un antioxydant et protège votre corps contre les dommages causés par les radicaux libres. Il vous protège également des caillots sanguins dans les vaisseaux.
- Le phosphore et les minéraux contenus dans les graines de tournesol aident à développer les os de votre bébé à naître.
- La teneur élevée en potassium aide à réguler l’équilibre de sodium dans votre corps. Cela permet de maintenir des niveaux élevés d’hypertension artérielle.
- Les composés phytochimiques contenus dans les graines renforcent votre système immunitaire qui s’affaiblit pendant la grossesse pour augmenter la capacité du corps à accepter le fœtus en croissance.
(Lis: Nutrition pendant la grossesse )
Graines de tournesol et acide folique
Les graines de tournesol sont une riche source d’acide folique et de différents minéraux tels que le fer, le calcium, le zinc, le sélénium et le cuivre.
- L’acide folique dans les graines de tournesol aide à la formation de globules rouges et transporte l’oxygène des poumons vers différentes parties de votre corps.
- Étant donné que vos besoins quotidiens en acide folique augmentent pendant la grossesse, les graines de tournesol peuvent être un excellent ajout à votre alimentation.
- Le manque d’acide folique déclenche différents problèmes, tels que des troubles du développement chez votre enfant en pleine croissance.
(Lis: Acide folique pendant la grossesse )
Conseils de service utiles
Vous pouvez facilement incorporer des graines de tournesol dans votre alimentation quotidienne. Voici quelques conseils intéressants à servir:
- Profitez des graines salées ou grillées en option pour une collation saine.
- Pour obtenir une saveur croustillante dans vos salades, vous pouvez saupoudrer quelques graines de tournesol grillées et profiter d’une nouvelle saveur.
- Faites griller les graines avec des gâteaux, des muffins, des bonbons ou des chocolats.
- Broyer les graines en poudre et mélanger avec votre crêpe préférée ou votre flocons d’avoine du matin
- Si vous êtes allergique aux arachides, recherchez des graines de tournesol vendues sous forme de beurre de tournesol.
- Vous pouvez ajouter les graines aux champignons cuits à la vapeur et à la courge pour faire un plat d’accompagnement.
- Mélanger les graines avec les tomates, les pois, les carottes et les poivrons dans un bouillon de poulet et le prendre avec du riz ou des pâtes.
(Lis: Tomate pendant la grossesse )
Risques de manger des graines de tournesol pendant la grossesse
Les graines de tournesol sont riches en nutriments qui peuvent poser des risques pour la santé pendant la grossesse lorsqu’elles sont consommées en excès. Voici certains des facteurs de risque à surveiller:
- La consommation de grandes quantités de graines de tournesol peut entraîner une toxicité du phosphore pouvant entraîner des lésions rénales et des problèmes non squelettiques.
- Vous pouvez souffrir d’une toxicité au sélénium entraînant des symptômes comme la sélénose. L’irritabilité et le corps fatigué sont des symptômes courants dans ce cas.
- Trop de graines de tournesol peuvent également provoquer des éruptions cutanées et rendre les cheveux et les ongles cassants.
(Lis: Graines de sésame pendant la grossesse )
Rappelles toi:
- La clé d’un bébé en bonne santé est une bonne nutrition pendant la grossesse. Une alimentation équilibrée et riche en nutriments est le meilleur moyen de parvenir à une grossesse saine et heureuse.
- Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre des graines de tournesol quotidiennement. Si vous en recevez un signal vert, vous pouvez le consommer avec modération chaque jour.
Mères, faites-nous connaître les recettes intéressantes que vous avez essayées avec des graines de tournesol pendant la grossesse dans la section des commentaires ci-dessous. Bonne collation!
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