4 façons pratiques pour les parents de réduire le temps d’écran de leurs enfants
absolutektaz / Reshot
Mes enfants profitaient de leurs cadeaux de Noël – iPads. Tous les trois étaient éparpillés dans le salon, le ventre à plat, absorbés pendant deux heures solides. C’était l’heure du dîner et j’avais préparé un bar à tacos. J’ai appelé mes enfants à la table et puis encore, encore et encore. Finalement, je me suis approchée, j’ai agité ma main devant leurs visages et j’ai dit: Dîner!
Et c’est quand tout l’enfer s’est déchaîné. L’un pleurait, l’un pleurait et l’autre grognait littéralement. J’ai essayé d’alléger l’ambiance en les attirant vers la table d’une voix chantante. J’ai fait des tacos! Ou prenez des nachos! Tout ce que vous voulez! Mais ils ne l’avaient pas.
Cela s’est produit à répétition pendant des mois. Chaque fois que je disais aux enfants qu’il était temps de mettre leur iPad sur les chargeurs et de faire autre chose, c’était un bordel brûlant. Peu importait que l’activité soit une corvée, se préparer au lit, se rendre à une fête d’anniversaire entre amis ou s’entasser dans la mini-fourgonnette pour aller au parc. Et même lorsque nous sommes passés à ce qui devrait être une activité amusante, ils suppliaient leurs écrans.
J’ai décidé de mettre en place un système de récompenses, basé sur une suggestion d’amis. J’ai acheté des billets en papier au magasin à un dollar, promettant aux enfants un billet à chaque fois que je les voyais se comporter. Un ticket signifiait cinq minutes de temps d’écran. Ouais, non?
Mal à la chasse. Le système a échoué. J’ai trouvé des billets en papier partout dans ma maison et mes enfants ont demandé des billets, des billets pour les actions les plus ridicules. S’ils disaient merci quand je leur tendais une collation, ils voulaient un billet. S’ils tiraient la chasse d’eau et se lavaient les mains, ils voulaient un billet. Tu obtiens le point.
Je savais que je devais faire quelque chose, car trop de temps d’écran rendait mes enfants grincheux, irritables et carrément désagréables. Ils n’étaient pas non plus motivés pour changer de vitesse. Et j’étais misérable parce qu’ils étaient malheureux.
Je me suis posé les mêmes questions que beaucoup de parents se posent. Combien de temps d’écran est trop? Et qu’est-ce que trop de temps d’écran fait à nos enfants? Ai-je besoin d’une intervention parentale?
Diedre Anthony, un conseiller scolaire expérimenté et maman de trois enfants, a déclaré à Scary Mommy que des problèmes de dépression, d’anxiété et d’estime de soi pouvaient en résulter. Elle a ajouté sans ambages: les étudiants commencent à s’inquiéter de ce que leurs pairs disent à leur sujet, ils se font intimider en ligne et ils intimident les autres. La Mayo Clinic précise que trop de temps d’écran peut avoir des conséquences majeures telles que l’obésité, les problèmes de sommeil, les problèmes de comportement, la perte de compétences sociales, la violence et moins de temps de jeu.
Il n’y a pas de définitions strictes et rapides de trop de temps d’écran, car chaque enfant est différent. Et je ne suis pas ici pour juger. Mais quand nous voyons nos enfants aux prises avec les effets du temps d’écran, nous savons qu’ils ont atteint leur niveau et son débordement. Et nous savons qu’il est temps d’apporter de sérieux changements. Voici ce que vous pouvez faire pour contrôler le temps d’écran de votre enfant.
1. Réglez les heures et les dates du temps d’écran et respectez-le.
De loin, la meilleure chose que nous ayons faite pour réduire le temps d’écran de nos enfants est de définir une heure et une date auxquelles ils peuvent jouer. Pour nous, ses vendredis après l’école à partir du moment où mes enfants rentrent de l’école jusqu’à ce que la batterie s’éteigne. Oui, ils sont toujours moches, même avec ce temps limité, mais au moins je ne m’en occupe pas tous les jours.
La seule exception à notre règle est lorsque nous voyageons. Et je ne veux pas dire un lecteur à l’épicerie. Ils peuvent avoir leurs appareils lorsque nous voyageons hors de la ville pour le week-end ou pour des vacances légitimes. Et même alors, nous avons établi les règles de base avant de prendre la route.
2. Écrans de fossé près de l’heure du coucher.
Anthony suggère que les enfants remettent leurs appareils la nuit. L’heure du coucher doit être réservée pour se détendre et dormir. Selon la National Sleep Foundation, la lumière bleue émise par ces écrans peut retarder la libération de la mélatonine induisant le sommeil, augmenter la vigilance et réinitialiser l’horloge interne du corps. Le résultat est des enfants privés de sommeil, en particulier des adolescents qui sont les plus sensibles aux changements du rythme circadien.
Nous avons tous besoin d’un œil fermé de qualité pour bien fonctionner le lendemain. L’American Academy of Pediatrics recommande que toutes les vingt-quatre heures, les enfants de trois à cinq ans doivent dormir de dix à treize heures. Les enfants de six à douze ans devraient avoir de neuf à douze heures et les adolescents de huit à dix heures. En tant que parents, il est déjà assez difficile de passer une bonne nuit de sommeil sans l’attrait des écrans: défilement insensé, visionnage de vidéos virales et participation aux débats parentaux sur les réseaux sociaux. Moins de temps d’écran laisse de l’espace pour le sommeil nécessaire à une bonne santé.
3. Remplacez les activités de qualité par du temps d’écran.
Le Dr Phil a dit que nous devons remplacer une habitude par une autre. Si nous enlevons quelque chose et ne mettons rien à sa place, nous échouerons inévitablement. Mais que sont censés remplacer les parents pour Fortnite, Snapchat et TikTok? Maintenant quoi?
Anthony suggère un bon moment en famille à l’ancienne au lieu du temps d’écran. Notre famille va sortir des jeux de société, dîner ensemble ou sortir. Oui, cela semble archaïque, mais rappelez-vous à quel point nous nous amusions dans les années 70 et 80 quand nous étions enfants? Ma mère nous a donné des coups de pied dehors jusqu’au crépuscule et nous nous sommes éclatés. Jouez à vélo et jouez avec un bâton de pogo, un Skip-It et des cerceaux. L’obsession actuelle de mes enfants joue à quatre carrés, à quatre carrés avec leur père dans l’allée. Bien sûr, il y a des tonnes de programmes parascolaires à choisir si vous ne voulez pas divertir votre enfant vous-même.
4. Ne perdez pas de temps à l’écran en forçant les applications éducatives.
Ne forcez pas vos enfants à jouer un certain nombre de minutes de jeux éducatifs avant d’être autorisés à jouer ce qu’ils veulent vraiment. Je crois vraiment que les parents imposent à leurs enfants des applications de mathématiques et de lecture pour atténuer la culpabilité personnelle que je peux totalement obtenir. Mais les enfants apprennent toute la journée à l’école et grâce à playtimeso pourquoi les accabler avec l’apprentissage forcé du temps d’écran? Tout ce que nous faisions, c’est augmenter le temps qu’ils passent sur les écrans.
Je n’ai pas honte. Mes enfants n’ont pas à jouer à une seule application éducative. En fait, tout ce qu’ils veulent, c’est créer des bâtiments dans Minecraft. Alors, allez-y, les enfants! Cela me libère également pour ne pas harceler mes enfants pour apprendre leurs faits de multiplication ou pratiquer la lecture sur une application et permet à mes enfants de profiter de leurs précieuses sessions de temps d’écran.
Je sais que ces suggestions semblent difficiles, voire impossibles. Tout changement majeur posera des défis. Il y a une raison pour laquelle les adhésions au gymnase montent en flèche en janvier, mais personne n’est sur le tapis roulant en février. Le changement panique.
Notre famille a certainement traversé une période d’ajustement du retrait de la technologie. Je ne vais pas mentir. Ce n’était pas joli. Mais une fois acclimatés, les enfants étaient plus heureux et plus disposés à s’engager dans d’autres activités. Ils ont cessé de nous supplier pour des temps d’écran supplémentaires depuis qu’ils savaient que nous ne le permettrions pas – et je n’ai pas eu le tracas d’utiliser une session de jeu comme récompense ou punition.
Et quant à ces billets? Je les ai recyclés. Parce qu’aucun parent n’a le temps pour ça.
