17 raisons possibles de son “attitude négative”

Bien que nous nous rendions compte qu’une perspective négative et fautive peut nuire à notre santé physique et émotionnelle, à nos relations, à notre rendement au travail et à notre plaisir de vivre, il peut parfois sembler impossible de surmonter une mauvaise attitude. Pour aggraver le problème, nous pouvons nous reprocher de ne pas avoir réussi. Tout cela peut ajouter un sentiment de désespoir.

Il peut être utile d’avoir un regard honnête et compatissant sur les raisons possibles pour lesquelles il vous a été si difficile de passer à un état d’esprit plus positif. Une fois que nous avons une meilleure conscience des sources possibles de notre négativité et de notre peur, nous sommes mieux placés pour prendre des mesures pour nous aider nous-mêmes ou obtenir l’aide extérieure dont nous avons besoin:

1. Nous ne voulons pas être déçus. Oser espérer pour le mieux nous semble trop vulnérable. Nous nous sentons menacés, comme un animal acculé. Nous avons été déçus par des personnes ou des situations dans le passé et nous nous «protégeons» maintenant en nous attendant au pire. Nous pensons que si nous ne nous attendons pas à ce que quelque chose de bien se produise, nous ne serons pas déçus lorsque les choses ne vont pas bien. Nous n’avons pas développé suffisamment de compétences pour faire face à une vie qui ne va pas dans notre sens, nous avons donc aboli toute relation ou tout projet à l’avance.
2. Nous avons eu des modèles (peut-être nos parents) avec des attitudes négatives. Nous avons repris son approche de la vie et en avons fait notre habitude également, plutôt que de travailler au développement délibéré de notre perspective personnelle, proactive et résiliente.
3. Nous ne voulons pas être rejetés. Si nous craignons que d’autres personnes ne nous approuvent pas, nous décidons (consciemment ou inconsciemment) de les frapper au maximum et de «ne pas nous aimer d’abord». Après tout, si nous rejetons l’importance ou la sympathie d’une autre personne, cela pourrait adoucir tout commentaire désobligeant qu’elle pourrait faire à ce sujet, c’est ce que nous raisonnons. Nous pouvons également utiliser ce raisonnement lorsqu’il s’agit de nous-mêmes. Par exemple, nous pouvons dire quelque chose d’autocritique comme “j’ai l’air si grosse dans cette robe” ou “je suis tellement stupide” avant que quelqu’un d’autre ne le fasse.
4. Nous pensons en termes de noir et blanc. Si nous ne pouvons pas faire quelque chose parfaitement, nous avons peur d’essayer de le faire. Si nous ne pouvons pas plaire à tout le monde, nous ne voyons pas l’intérêt d’être gentil avec qui que ce soit. C’est contre-productif et peut nous amener à renoncer à tout essayer, y compris à essayer de changer notre attitude pour le mieux, dans la conviction que si nous glissons et pensons négativement, nous l’avons ruiné.
5. Nous fixons des attentes irréalistes ou essayons de trop changer à la fois. Ensuite, lorsque nous rencontrons un obstacle, nous réagissons de manière excessive et éventuellement abandonnons notre plan, renforçant une attitude négative.
6. Nous pensons que tout sentiment inconfortable est injustifié et un signe de faiblesse de notre part. Par conséquent, nous nous abandonnons. Nous ne voyons pas (ou ne croyons pas) qu’un spectre complet d’émotions est sain: la clé réside dans le rapport des ingrédients. Si nous faisions un gâteau, par exemple, la recette nécessiterait probablement plus ou moins une cuillère à café de sel. Si nous jetons dans une demi-tasse de sel, ce serait excessif et gâcher la recette. Cependant, nous avons besoin de sel avec modération. La même chose avec les émotions. Il serait irréaliste de s’efforcer de ne jamais, jamais se mettre en colère, ne serait-ce qu’un instant. Le plus important est la lentille à travers laquelle nous nous voyons, les autres personnes et le monde, pour la plupart.
7. Nous croyons que la peur ou la colère nous dynamiseront et nous motiveront à changer. En fait, alors que de telles émotions peuvent alimenter une poussée d’adrénaline et éventuellement une action frénétique à court terme, à long terme, elles peuvent nous affaiblir, endommager notre système immunitaire et contribuer à la dépression et à l’anxiété.
8. Nous voulons du réconfort, de l’attention ou de l’aide, mais nous ne nous sentons pas en mesure de demander ces choses directement. Ainsi, par nos paroles ou nos actions indirectes, nous essayons d’obtenir l’aide des autres.
9. Nous sommes exceptionnellement sensibles aux malaises émotionnels et / ou physiques. Certains d’entre nous sont plus sensibles que d’autres et ont un seuil de douleur plus bas. Cela peut contribuer à la négativité.
10. Nous avons connu des traumatismes, des difficultés ou des échecs importants.
11. Nous voulons affirmer notre individualité. Nous ne voulons pas seulement accompagner la foule, nous avons donc tendance à nager automatiquement à contre-courant. Nous ne voyons pas cette réponse aussi réactive que d’accepter automatiquement tout.
12. Ils reproduisaient inconsciemment un problème avec une figure d’autorité ou quelqu’un qui nous contrôlait Un syndrome connu sous le nom de compulsion répétée. Nous essayons de trouver une fin différente qui règne en notre faveur.
13. Nous avons l’habitude d’être la victime plutôt que d’être un agent de changement. Nous pensons que pointer du doigt nous libère de la responsabilité d’agir et de changer ce que nous pouvons. Nous oublions que “c’était alors, c’est maintenant”, et que nous pouvons maintenant avoir plus d’outils à notre disposition que jamais auparavant dans nos vies.
14. Nous voulons garder le contrôle. D’une certaine manière, déterminer à l’avance que les choses ne fonctionneront pas nous donne un sentiment de prévisibilité.
15. Ils étaient ÉLEVÉS: affamés, en colère, seuls ou fatigués. Chacun de ces facteurs (et en particulier une combinaison de ces facteurs) peut alimenter l’irritabilité, l’impatience et le découragement.
16. Nous souffrons de dépression clinique et / ou d’un déséquilibre chimique. Dans de tels cas, la consultation d’un professionnel de la santé peut être utile.
17. Nous avons une condition médicale qui nous prédispose à la dépression ou à l’anxiété. Une thyroïde ou un diabète sous-actifs ou hyperactifs sont des exemples d’affections chroniques qui, si elles ne sont pas traitées, peuvent se manifester sous forme de dépression, de léthargie ou de sensation écrasante.

Est-ce que l’un de ces articles ressemble à des facteurs dans votre tendance à voir la tasse à moitié vide au lieu de moitié pleine? Si tel est le cas, une aide est disponible, sous forme de psychothérapie, de soins médicaux ou d’un groupe de soutien approprié.

Vous pouvez commencer par écrire vos réponses à ces éléments de liste familiers et ajouter des mesures que vous pourriez prendre pour aborder la situation différemment. Dans certains cas, vous devrez peut-être accepter ce qui ne peut pas être changé (comme votre passé).

Le changement est toujours un défi, alors soyez patient avec vous-même si (quand) vous vous glissez dans d’anciennes façons de penser. Certains jours sont meilleurs que d’autres. Plus vous pouvez vous offrir de compassion, même pendant ce qui semble être votre heure la plus sombre, plus vous ressentirez de guérison.

Rachel Fintzy Woods, MA, LMFT

Rachel Fintzy Woods, M.A., LMFT Il est psychothérapeute agréé à Santa Monica, en Californie. Rachel conseille dans les domaines des relations, de la connexion esprit / corps, de la régulation des émotions, de la gestion du stress, de la pleine conscience, de l’alimentation émotionnelle, des comportements compulsifs, de l’apitoiement sur soi et des soins efficaces. Formée à la fois en psychologie clinique et en arts théâtraux, Rachel travaille avec les gens pour découvrir et développer leurs dons créatifs uniques et trouver une satisfaction personnelle. Pendant 17 ans, Rachel a également mené des études de recherche clinique à l’Université de Californie à Los Angeles (UCLA) dans les domaines de la médecine mentale / corporelle et de l’interaction entre le bien-être psychologique, le soutien social, les blessures traumatiques et la consommation de substances. . Vous pouvez en savoir plus sur Rachel sur son site Web: http://www.rachelfintzy.com

Référence APAFintzy Woods, R. (2019). 17 raisons possibles de son “attitude négative”. Psych CentralRécupéré le 26 novembre 2019 sur https://blogs.psychcentral.com/cultivating-contentment/2019/11/11/17-possible-reasons-behind-your-negative-attitude/.

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