Dieser Internationale Tag ohne Fleisch bricht die weit verbreitete Überzeugung, dass eine fleischlose Ernährung dazu führen wird, dass Sie Ihre Proteinversorgung verpassen. Kein Fleisch Kein Problem, konsumieren Sie diese vegetarischen Speisen, um Ihren proteinreichen Appetit zu stillen. Laden Sie diese gesunden vegetarischen Qualitätsproteine auf, um Krankheiten und Komplikationen vorzubeugen, die aufgrund von Proteinmangel auftreten können. Seien Sie versichert, dass Ihre Proteinaufnahme nicht leiden wird! Lesen Sie auch – Flexitäre Ernährung: Alles, was Sie über diese modifizierte vegetarische Ernährung wissen müssen
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Gönnen Sie sich Ihren Gaumen, um sich mit Ofenkartoffeln zu verwöhnen. Diese Option ist voller Ballaststoffe, Kalium, Tonnen von Vitamin C und Eiweiß und ein Füllgenuss. Nehmen Sie einfach eine Gabel, streuen Sie etwas Salz ein und tauchen Sie einfach in diese knusprige Haut mit einem flauschigen Innenraum ein! Lesen Sie auch – Die meisten Menschen werden aus gesundheitlichen Gründen vegetarisch, schlägt eine Studie vor
Spinat
Fügen Sie grünen Blattspinat zu Ihrer Zutatenliste hinzu, um diese Proteine nachzuholen. Spinat kann Ihrer Ernährung 2,9 g pro 100 g Protein hinzufügen. Maximieren Sie den Nutzen durch Dämpfen. Wenn Sie jemals das Geheimnis hinter Popeye als großartigem Seemann vergöttert haben, dann ist Spinat vielleicht genau das Richtige für Sie!
Guave
Schwein auf dieser köstlichen nahrhaften Frucht, die 2,6 g Protein pro 100 g enthält. Streuen Sie etwas Salz darüber und essen Sie schuldlos davon.
Mais
Der überraschend proteinreiche Mais ist nicht zu übersehen. Kochen Sie sie und werfen Sie eine kleine Menge Butter mit etwas Zitrone hinein. Pressen Sie Salz und rote Chilis hinein, damit Ihre Geschmacksknospen bei jedem Bissen schmelzen. Es bietet ungefähr 3 g Protein pro mittlerem Ohr.
Erbsen
Sie können das Fleisch mit Erbsen herumwerfen. Bestehend aus 5 g pro 100 g. Kochen Sie und werfen Sie sie mit anderem gekochtem Gemüse mit Reis, Nudeln, Suppen oder Salaten. Neben Proteinen erfüllt es auch die Anforderungen an Ballaststoffe und Vitamin C in Ihrer Ernährung.
Veröffentlicht: 25. November 2018, 16:44 Uhr
