Schlaf ist wichtig für die Gesundheit. Der richtige Schlaf erfrischt uns und ermöglicht es uns, unsere täglichen Aktivitäten mit einem scharfen und aufmerksamen Verstand auszuführen. Leider klagen heute viele Menschen über Schlafstörungen. Sie bekommen nicht nur nicht genug Schlaf, sondern auch keinen guten Schlaf. Dies betrifft alle Bereiche ihres Lebens. Schlaf ist sowohl für das geistige als auch für das körperliche Gleichgewicht notwendig. Es hilft uns, uns auf zellulärer Ebene aufzuladen und zu verjüngen. Schlafmangel kann das Risiko für verschiedene Gesundheitszustände wie Herzkrankheiten, Diabetes, Bluthochdruck und sogar Nierenprobleme erhöhen. Laut Experten haben Schlafmuster auch einen großen Einfluss auf die Erziehungskompetenz, insbesondere für Mütter. Lesen Sie auch – Global Day of Parents 2020: 6 Möglichkeiten, glückliche und gesunde Kinder großzuziehen
SCHLAF- UND MUTTERLICHE ELTERNFÄHIGKEITEN
Es ist bekannt, dass Eltern, insbesondere kleinen Kindern, der Schlaf entzogen ist. Diese Studie zeigt jedoch, dass ein anhaltender Trend zu Schlafentzug zu einer Störung der Erziehungsfähigkeiten von Müttern führen kann, wenn das Kind wächst. Lesen Sie auch – Wenn Sie Ihre Kinder anschreien, können sie lebenslange Komplexe erhalten: Wissen, wie Sie sich selbst korrigieren können
Eine kürzlich von Forschern der University of Illinois durchgeführte Studie fand einen Zusammenhang zwischen den Schlafmustern einer Mutter und der zulässigen Elternschaft während der späten Adoleszenz. Kinder zwischen 11 und 18 Jahren sind von den Eltern abhängig und es ist wichtig, dass sie in dieser Phase eine gute soziale und emotionale Grundlage haben, um sich zu gut erzogenen Erwachsenen zu entwickeln. Lesen Sie auch – Tipps für Eltern: Wie Sie mit regressiven Verhaltensweisen Ihrer Kinder während der Quarantäne umgehen
Die Schlafmuster von 234 Frauen wurden mit Hilfe von Aktigrafien untersucht, Schlaf-Trackern am Handgelenk, die diese Frauen sieben Nächte hintereinander trugen. Eines der wichtigsten Ergebnisse dieser Studie war, dass Frauen, die die ganze Nacht besser schliefen, weniger wahrscheinlich auf eine freizügige Elternschaft zurückgreifen, ein entspannterer Ansatz zur Disziplinierung jugendlicher Kinder.
Die Studie ergab auch, dass der Zusammenhang zwischen Schlafstörungen bei Müttern und mangelnder Disziplin bei jugendlichen Kindern eher bei afroamerikanischen Müttern und Frauen mit schwierigem wirtschaftlichem Hintergrund besteht. Die Forscher fanden heraus, dass Frauen, die schlecht geschlafen hatten oder länger brauchten, um jede Nacht einzuschlafen, morgens körperlich und emotional müde waren, was ihre Fähigkeit, sich auf die Kinder zu konzentrieren, stark beeinträchtigte. Während sich alle Eltern auf die Gesundheit ihres Kindes konzentrieren, vergessen sie oft, dass genau wie ein Kind die vorgeschriebenen sieben bis acht Stunden Schlaf benötigt, dies auch, um richtig zu funktionieren.
TIPPS FÜR EINEN GUTEN SCHLAF IN DEN NÄCHTEN
Wir verstehen, dass Sie möglicherweise ein geschäftiges Leben haben, aber denken Sie daran, dass Sie gesund sein müssen, um die empfindliche Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten. Um dies zu erreichen, ist es wichtig, jede Nacht die erforderliche Menge an Schlaf zu bekommen. Obwohl es schwierig sein kann, hier ein paar Tipps.
Holen Sie sich genug Sonnenschein
Ausreichende Sonneneinstrahlung soll Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen. Sonnenlicht hilft dem Körper, seinen Tagesrhythmus einzustellen, und sobald Sie nachts ins Bett gehen, weiß der Körper, dass es Zeit ist zu schlafen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht zu viele helle Lichter im Raum haben, sonst wird der Körper angeregt, wach zu bleiben.
Vermeiden Sie Koffein und schwere Abendessen
Für Menschen, die Probleme beim Einschlafen haben, empfehlen Experten, koffeinhaltige Getränke bis zu sechs Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Es ist auch besser, auf einem ziemlich leichten Magen zu schlafen, um das Verdauungssystem zu unterstützen.
Folgen Sie einer Routine
Sie lassen Ihre Kinder wahrscheinlich jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen, besonders an Schulabenden. Sie sollten dasselbe tun, um Ihren Schlaf-Wach-Zyklus zu regulieren.
Nippen Sie an heißem Tee
Sie können an Kräutertees wie Lavendel, Kamille, Passionsblume und Baldrian nippen, die dafür bekannt sind, einen guten Schlaf zu induzieren und zu unterstützen. Unabhängig davon, wie alt Ihre Kinder als Eltern sind, sollten Sie sich daran erinnern, dass Ihr Körper, damit Sie richtig funktionieren, das empfohlene geschlossene Auge benötigt. Nur wenn Sie richtig funktionieren, profitieren Ihre Kinder von Ihren erstaunlichen Erziehungsfähigkeiten.
Veröffentlicht: 27. Dezember 2019, 19:48 Uhr | Aktualisiert: 27. Dezember 2019, 20:10 Uhr
