Urlaub kann wunderbar sein, aber sie können sich auch wie ein Berg von Verpflichtungen anfühlen. Wenn Sie alle Aktivitäten unter einen Hut bringen und der Familie nahe sein müssen, kann jeder die Geduld verlieren. Selbst wenn die Ferien Spaß machen, können bestimmte Situationen eine Herausforderung sein.
In diesem Artikel erfahren Sie einige Tipps, wie Sie diese Herausforderungen mit Zuversicht bewältigen können.
Kontrollieren Sie sich, um Stress zu minimieren
Die Hektik der Ferien macht es schwierig, mit der Körperpflege Schritt zu halten. Es gibt keine Zeit, um zu trainieren oder meine Zeit zu genießen. Leider trägt die Vernachlässigung der Selbstpflege dazu bei, dass man sich gereizter und gestresster fühlt. Es ist viel einfacher, negativ zu reagieren, wenn Ihr emotionaler Tank leer ist.
Indem Sie steuern, wie Sie Ihre Zeit verbringen, können Sie mehr von dem erstellen, was Sie möchten. Natürlich können Sie weiterhin an bestimmten Veranstaltungen teilnehmen, aber Sie können entscheiden, wie lange und welche.
Priorisieren Sie also vor den Feiertagen, welche Ereignisse für Sie am wichtigsten sind. Gehen Sie nicht davon aus, dass alles obligatorisch ist, da dies nur Ihre Frustration erhöht.
Nehmen Sie sich stattdessen eine Stunde Zeit, um alle bevorstehenden Urlaubsereignisse zu sehen. Machen Sie mit Ihrem Partner ein lustiges Kaffee-Date, damit er gemeinsam entscheiden kann, was am besten funktioniert. Durch das Drucken eines großen Kalenders können Sie leichter erkennen, was zu viel ist und wo Sie möglicherweise weniger tun möchten.
Hausaufgaben: Weniger für die Feiertage zu tun bedeutet nicht, dass Sie egoistisch sind. Wenn Sie versuchen, alle zufrieden zu stellen, kann sich der Urlaub wie eine lästige Pflicht anfühlen. Sie verdienen es auch, auf sich selbst aufzupassen.
Mach dieses Jahr etwas anderes
Wenn sich Weihnachtstraditionen eher als Verpflichtung anfühlen, kann es Zeit sein, etwas anderes zu tun. Ich schlage nicht vor, dass Sie Traditionen aufgeben, aber es gibt keine feste Regel, die besagt, dass Sie die Dinge nicht ein bisschen ändern können.
Entscheiden Sie, welche Traditionen Sie fortsetzen möchten und welche aktualisiert werden könnten. Gibt es zum Beispiel etwas, das Sie schon immer machen wollten, das Sie aber nicht konnten?
Beispiele:
- Organisieren Sie ein festliches Essen mit Ihren Freunden.
- Mach etwas, das Spaß macht, wie ins Kino zu gehen, Spiele zu spielen oder in einer Gruppe zu wandern.
- Freiwillige in einem Tierheim, um Einsamkeit zu vermeiden.
- Reisen oder bleiben, anstatt jedes Jahr das Gleiche zu tun.
Trinkgeld: Geben Sie sich die Erlaubnis, eine neue Tradition zu beginnen, damit Urlaub wieder Spaß macht.
Wie man Familiendrama vermeidet
Urlaub kann das Schlimmste in Familien bewirken, wenn es ungelöste Probleme gibt. Alte Wunden werden als sarkastische Witze getarnt. Die Tendenz zum Klatschen erzeugt Spannung. Zu viel zu trinken führt zu heftigen Auseinandersetzungen, die weh tun können. Bevor Sie es wissen, sind die Ferien alles andere als glücklich geworden.
Bevor Sie die Familie sehen, identifizieren Sie die Verhaltensweisen, die Diskussionen hervorrufen. Jede Familie hat heiße Themen, die am besten vermieden werden. Selbst wenn Sie nicht damit beginnen, trägt das Eingreifen in verletzende Verhaltensweisen zum Familiendrama bei. Hier sind einige schnelle Tipps und Tricks, die Ihnen helfen sollen:
- Vermeiden Sie heiße Themen, die eine negative Intensität erzeugen.
- Erfassen Sie jeden negativen internen Dialog über sich und andere.
- Konzentriere dich darauf, leicht und höflich zu sein.
- Übe das Ablösen, wenn du etwas Platz brauchst.
- Klatschen Sie nicht und kritisieren Sie andere nicht.
- Sagen Sie kein negatives Ergebnis voraus.
- Machen Sie keine kritischen oder sarkastischen Kommentare.
- Mach dich nicht über die Ausgaben anderer lustig.
Trinkgeld: Wenn Sie wissen, welche Fallstricke zu vermeiden sind, können Sie einen aussagekräftigeren Urlaub gestalten.
Wie man mit Kritik umgeht
In jeder Familie gibt es normalerweise eine Person, die Probleme verursacht, sei es der Alkoholiker, der Witzbold oder die Person, die immer etwas Falsches zu sagen scheint. Wenn Sie reagieren, finden Sie hier einige Tools, mit denen Sie elegant umgehen können.
- Lassen Sie sie wissen, wie Sie sich fühlen, anstatt es zu enthalten. Das Festhalten am Schmerz verstärkte ihn nur.
- Seien Sie kurz und einfach, wenn Sie Ihre Bedenken äußern. Je mehr Erklärungen Sie abgeben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie defensiv reagieren.
- Verwenden Sie I-Anweisungen, die sich darauf konzentrieren, wie Sie sich fühlen und welches Verhalten Sie auslösen.
- Betrachten Sie die Quelle, was jemand über Sie sagt, ist nicht unbedingt die Wahrheit.
- Denken Sie daran, dass verletzte Menschen Menschen verletzen. Übe gute Grenzen, indem du dein Elend nicht annimmst.
- Vermeiden Sie Konfrontationen, wenn eine Person betrunken oder sehr verärgert ist.
Eine andere Möglichkeit, mit Kritik umzugehen, besteht darin, Distanz zu üben. Nicht alles erfordert eine Antwort. Atme manchmal und frage dich, wie wichtig es ist? Es ist die beste Alternative. Ablösung bedeutet, mittel reagiert liebevoll nicht direkt auf das, was passiert.
Trinkgeld: Distanzierung üben heißt nicht Das Verhalten zu tolerieren bedeutet, nicht darauf zu reagieren.
Vergiss die Grenzen nicht
Andere nicht stören zu wollen, hält die meisten Menschen zu dieser Jahreszeit davon ab, Grenzen zu setzen. Die Annahme, dass es einfacher ist, nichts zu sagen, führt später im Allgemeinen zu Ressentiments.
Wenn Menschen zu viel geben, geht der Geist des Gebens verloren. Indem Sie sich die Erlaubnis geben, etwas anderes zu tun, setzen Sie sich gesunde Grenzen. Sie können Ihre Zeit und Ihre emotionale Energie kontrollieren. Manchmal entsteht dadurch ein neues Muster, bei dem andere erkennen, dass das Nein oder weniger auch Vorteile für sie hat.
Hier sind einige Fragen, um einige Ideen zu bekommen.
- Überlegen Sie, was Sie in dieser Ferienzeit glücklich machen würde, und unternehmen Sie entsprechende Schritte!
- Erlauben Sie sich, etwas zu wählen, das Sie nicht oder weniger tun möchten. Denken Sie daran, Sie haben die Wahl!
- Tun Sie etwas, um auf sich selbst aufzupassen, was Sie nicht tun möchten.
- Wenn Sie Probleme haben, sich schuldig zu fühlen, wie können Sie das ehren, was Sie brauchen?
Trinkgeld: Setzen Sie zunächst Grenzen mit jemandem, der eher dazu beiträgt, Vertrauen aufzubauen.
Seien Sie proaktiv mit alten Wunden
Alte Wunden neigen dazu, im Urlaub aufzutauchen, aber die Besessenheit über sie wird wahrscheinlich den Spaß ruinieren. Lass nicht zu, dass vergangene Verletzungen die Gegenwart kontrollieren.
Überlegen Sie, was Sie brauchen, um auf sich selbst aufzupassen. Es ist üblich, in die schikanierte Version der Geschichte verwickelt zu werden. Betrachten Sie es stattdessen aus seiner Perspektive. Seien Sie bereit, Ihren Anteil an der Situation anzuerkennen, um Empathie zu steigern und Ihre Seite der Geschichte zu ändern.
Durch Ressentiments konzentrieren Sie sich eher auf die Vergangenheit als auf das, was vor Ihnen liegt. Am Ende fehlt dir das Gute, weil der Schmerz es schwer macht zu sehen, was gut ist!
Finden Sie die Grenze zwischen Geben und Aufpassen. Wenn Sie sich ärgerlich fühlen, geben Sie wahrscheinlich zu viel.
Tipps zum Umgang mit Ressentiments:
- Schreiben Sie ein Tagebuch, um Gefühle auszudrücken.
- Finden Sie neutrale Themen zum Diskutieren.
- Wenn Sie direkt mit Ressentiments umgehen müssen, benennen Sie das Verhalten, ohne es zu beurteilen.
- Wenn Sie nicht hören können, sind Sie wahrscheinlich zu verärgert, um zu sprechen.
- Seien Sie bereit, Ihren Standpunkt zu berücksichtigen, die Wahrheit ist niemals absolut.
- Vorsicht vor negativen Erwartungen. Sagen Sie den Tag vorher nicht voraus.
Verwenden des Dankbarkeitstools
Urlaub kann eine schmerzhafte Zeit für diejenigen sein, die mit Verlust zu kämpfen haben. Alle Nachrichten über Dankbarkeit können falsch erscheinen, wo es weh tut.
Beginnen Sie damit, zu ehren, wie Sie sich fühlen, egal was passiert. Wenn Sie verletzt und wütend sind, lassen Sie das in Ordnung sein und finden Sie einen gesunden Weg, um diese Gefühle auszudrücken. Das Ausdrücken von Emotionen hilft Ihnen, emotional an einen neutraleren Ort zurückzukehren. Finden Sie jemanden, der Ihnen mitteilt, was los ist, damit Sie sich weniger allein fühlen. Der Umgang mit den Schmerzen der Feiertage wird für sich genommen viel schwieriger.
Dann sehen Sie, ob Sie zehn Dinge aufschreiben können, die in Ihrem Leben funktionieren. Dies wird zu einer freundlichen Einladung, sich auf das Gute zu konzentrieren. Diese Übung kann Bedürfnisse aufwerfen, nach denen Sie nicht gefragt haben. Lassen Sie sich nach ihnen fragen, um dieses Jahr besser auf sich selbst aufzupassen.
- Wenn Sie Hilfe benötigen, fragen Sie danach.
- Wenn Sie eine Umarmung brauchen, fragen Sie danach.
- Wenn Sie jemanden brauchen, der das Geschirr spült, fragen Sie danach.
- Wenn jemand Hilfe anbietet, lassen Sie es.
- Wenn dir jemand gratuliert, akzeptiere es.
Eine andere Möglichkeit ist, sich zurückzulehnen und die Liebe zu spüren, die Sie in Ihrem Leben haben. Auch wenn Sie sich nicht geliebt fühlen, denken Sie an jemanden, der Sie liebt. Wenn sie noch leben, sagen Sie ihnen, wie viel sie Ihnen bedeuten. Wenn sie vorbei sind, danke ihnen schweigend und lass dich weinen.
Abschließende Gedanken
Die Kontrolle der Emotionen in den Ferien muss nicht kompliziert sein. Das Festlegen von Grenzwerten ist nicht einfach, aber es kann sehr hilfreich sein, ein paar Schritte zu unternehmen, um Ihre Bedürfnisse zu erkennen. Wenn Sie mit Ihrer Selbstpflege Schritt halten, erhalten Sie die emotionalen Reserven, um schwierige Situationen mit Anmut zu bewältigen. Die Fähigkeit, für sich selbst einzutreten, kann das beste Geschenk sein, das Sie sich und Ihrer Familie machen können.
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